A kiragadott arc korát éljük: mindannyian igyekszünk masszírozni, puffadást eltávolítani és általában összetörni az arcunkat a kontúros arccsont, a felhúzott szemöldök és a borotvaéles állkapocs érdekében. Alig tud a Google-on bármilyen információt megtalálni arról, hogyan szabadulhat meg a kettős állától, vagy hogyan formázhatja meg természetes arccal anélkül, hogy legalább három jade roller-hirdetést vagy a legújabbat látna (és vadul drága) gua sha eszköz.
És igen, a gua sha eszköz használata határozottan segíthet megformázni az arcát – de sokan nem veszik észre, hogy a gua sha valójában egy hihetetlenül régi wellness gyakorlat, amely olyan előnyöket kínál, amelyek messze túlmutatnak a arccsontok. Először is, a közösségi médiában található gua sha rutinvideók többsége tele van helytelen technikák és csak kirívó félretájékoztatás a használatáról, honnan származik, és minden más hihetetlen módon, amellyel otthon segíthet.
Szerencsére megkerestük néhány legjobb szakértőt, hogy megvilágítsák ennek az ősi wellnessnek a gyökereit. gyakorlat, hol hibázik a közösségi média, és hogyan hozhatod létre hatékonyan saját gua sha rituálédat otthon.
A Gua Sha előnyei
Szakértőink tisztában vannak a gua sha eredetével: ez egy hagyományos kínai gyógymód, amelyet már a paleolit korszakban alkalmaztak. A gua sha mögött meghúzódó elmélet az volt, hogy ha a bőrt egy sima eszközzel lekaparják (ami vörös foltokat, úgynevezett petechiákat okoz), a hagyományos gyógyítók meg tudták eltávolítani a kórokozókat, feloldani a pangást. qi (energia), enyhíti a fájdalmat, és még súlyosabb betegségeket is kezel, mint például a kolera.
"Hagyományosan köveket, csontokat, állatokat és más simított kemény tárgyakat használtak a kaparáshoz" - mondja Lynn Gallagher, a philadelphiai Note To Self Wellness engedéllyel rendelkező esztétikusa, aki a TMJ, a sinus nyomás és a fejfájás kezelésére szolgáló arcmasszázsra specializálódott. Ez azt jelentette, hogy régen a gua sha-t egyáltalán nem használták szépségápolási célokra; inkább csak egy orvosi gyakorlat volt a hagyományos kínai orvosi rendszeren belül, amelyet különböző típusú betegségek kezelésére használtak. A legtöbb hagyományos kínai gyógymódhoz hasonlóan a gua sha is kiesett a kommunista után A forradalom és a leggyakoribb használat, amit látunk, egy igazán modern és új értelmezése a hagyományosnak gyakorlat.
„A gua sha mint „szépséggyakorlat” meglehetősen új a modern kultúrában” – mondja Gallagher. „És a hagyományos kínai orvoslás orvosa irányította Dr. Ping Zhang, akit az arcra, nyakra és fejbőrre használt első eszköz feltalálójaként ismernek.”
Még egy pontosítási pont? „A gua sha nem nyirokelvezetési technika” – mondja Sandra Lanshin Chiu, L.Ac., akupunktúrás, kínai gyógynövényszakértő és a Lanshin gyógyító stúdió alapítója. „A gua sha javíthatja a nyirokkeringést, de működik a vér és a qi szintjén is. A gua sha ellazítja a fascia és az izmok feszültségét is. Ellentétben a nyirokelvezetéses technikákkal, a Gua sha-t nem csak a bőr szintjén alkalmazzák a felületes nyirokrétegre, hanem mélyebben érintkezik a fasciával és az izmokkal."
Tehát bár a gua sha nem tudja tartósan megformázni az arcát vagy feszesíteni a bőrt, a gua sha tud rendszeres használat mellett az arc puffadásmentesítésére és definiálására használható, és segíthet izomfeszültséggel kapcsolatos problémák esetén mint a TMJ és a fejfájás, javítja a megfeszült nyakizmokat, és elősegíti a feszes fascia felszabadítását az egész test.
Hogyan kell helyesen Gua Sha-t
A gua sha gyakorlat két kulcsa a technika és a következetesség. Az előbbiek számára az arcra gyakorolt nyomás mértékének szabályozása fél siker. „Az arc jobban teljesít a kevesebb több megközelítéssel” – mondja Chiu. Gallagher egyetért azzal, hogy gyakran látja, hogy az emberek a közösségi médiában túl nagy nyomást gyakorolnak az arcukra.
Gallagher arra utasítja ügyfeleit, hogy alkalmazzanak „babakönnyű érintést”, és hogy a bőr ne legyen különösebben kipirosítva néhány otthoni gyakorlat után – egy kis rózsaszínűség rendben van, de a bőrpír nem. Az enyhébb érintés jobban érinti a nyirokrendszert, míg az erősebb nyomás inkább a fasciát és az izmokat érinti.
Chiu gua sha oktatóanyagokat készít Lanshin YouTube-csatornája amit követhet, és megtanítja az optimális fogást és a szerszám tartásának szögét. Gallagher azt is javasolja, hogy a gua sha gyakorlása körül szándékosan végezzen rituálét, megjegyezve, hogy szerszámait az ágya mellett tartja, hogy mindig könnyen elérhetőek legyenek.
Hogyan illessze be a Gua Sha-t a rutinjába
Maradj elkötelezett: Ha csak hetente kétszer 5-10 percet tudsz csinálni, az nagyszerű. Ha többet szeretne megtenni, főzhet egy csésze teát, és márthatja bele a gua sha-t, hogy felmelegítse az edzés megkezdése előtt; a hagyományos kínai orvoslásban nem gyakran történik a test szándékos lehűtése, a meleg víz pedig képes megnyugtatni a bőrt és javítani a keringést.
A lényeg? A gua sha egy erőteljes hagyományos gyakorlat, amely nemcsak az arcod és a mentális egészségedre, hanem az egész testedre is jó. Fontos felismerni azt a kultúrát és történelmet is, amely modern kori gyakorlatunkhoz kapcsolódik, különösen akkor, amikor a márkák új eszközökkel debütálnak, és helytelenül idézik a történetüket, vagy amikor az alkotók téves információkat terjesztenek körülötte a közösségi oldalakon média. Egyetlen eszközzel, némi olajjal és egy kis idővel teljes arcélményt biztosíthat magának, vagy megmasszírozhat egy becsípett ideget a nyakában.
