Tényleg mennyire fontos ez a nyári vakáció?

Előre szólva a nyilvánvaló kérdésre: mindenki, akit ismer, jelenleg Olaszországban van. És ha nem, akkor a TikTokon görgetve nézik, amint idegenek mászkálnak Olaszországban – vagy Santa Fében, vagy Marrakeshben vagy Párizsban, vagy akár csak a városon kívüli bougie butikhotelben. Nyár van, kicsim, és úgy tűnik, mindenki álmai vakációján van.

A megmenekülés vonzereje szinte fájdalmasan nyilvánvaló. A vakáció optimalizálja a jól megérdemelt munkaszünetet, lehetőséget kínál mentális egészségünk lebontására és megerősítésére, valamint kiterjeszti látókörünket, valamint ismeretlen emberekkel és helyekkel való érintkezést. Érthető, hogy miután a világjárvány a világ nagy részét évekig a helyén tartotta, úgy tűnik, hogy az emberek minden eddiginél több készletet helyeznek el a TLT-ben.

Az utóbbi időben azonban közösségi hírcsatornáink hemzsegnek a feliratoktól és a fotóhulladékoktól, amelyek arra utalnak, hogy ezeket a kiruccanásokat kevésbé kezelik kalandként, inkább küldetésként. Bevezethet-e egy út a Pacific Coast Highway-en egy új személyes „korszakot”? Egy hét Rio de Janeiróban segít túllépni a kiégésen vagy a szakításon? Úgy tűnik, sokan hajlandóak hónapokig tervezgetni, rengeteg készpénzt eldobni (infláció, hallottál már róla?), és megtenni a világot, hogy elérjék a vakáció csúcsát. Az viszont nem világos, hogy megéri-e mindez.

Természetesen butaság lenne azt sugallni, hogy a szabadság nem objektíven jó dolog. Dr. Sarah Stevens PsyD szerint még a tartózkodás is jó szolgálatot tehet az elmédnek. „A munkából való szabadság pozitív hatással van az általános jólétre” – mondja. „A vakáció fiatalító előnyei, beleértve a kognitív fejlesztéseket és a megnövekedett boldogságról szóló beszámolókat, nem korlátozódnak a távoli úti célokra.”

Dr. Chandler Sims Chang elmagyarázza, hogy ezek a régóta várt utazások miért lehetnek érzelmileg átalakítóak. „Az utazás olyan perspektívát kínál, amely gyakran hiányzik a mindennapi életünkből” – mondja. „Tehát még ha nem is ez a nagyszerű transzcendentális perspektíva, ez csak egy helyváltoztatás. Megváltozik a helyzeted az életedben; kívül vagy a saját életeden. Valóban provokatív és különböző érzelmeket vált ki.”

Dopamin úti célok

Ez az általunk hajszolt vándorlási magasság lényege: megváltoztatni, hogy kik és hol vagyunk. De néha az a nyomás, hogy kiruccanásunkat önmegvalósítóvá (vagy akár csak esztétikailag tetszetőssé) tegyük lehetetlen elvárások az eltöltött idővel kapcsolatban OOO, és emberekként mindannyian vétkesek lehetünk, ha elengedjük elménket, bőröndöket kéz.

„Az embereknek varázslatos ötleteik vannak arról, hogy mitől lehet jól érezni magukat” – mondja Dr. Kenneth Feiner PsyD, egy New York-i pszichológus. "És az emberek elképzelései arról, hogy mitől lesznek jól érzik magukat, nem mindig működnek."

Az Instagram és a TikTok az összehasonlítás nyilvánvaló barátja (híresen az örömtolvaj), de a fogyasztóknak kényelmet és luxust ígérő légitársaságok és szállodacsoportok is ugyanolyan meggyőzőek tudnak lenni. És ha ezek a szponzorált bejegyzések és promóciós e-mailek csábítónak tűnnek számodra, az nem jelenti azt, hogy hiszékeny vagy – az agyad egyszerűen az.

„A marketingtudomány alakítja mindezt” – mondja Dr. Stevens. „Az utazással foglalkozó társaságok tudják, milyen értéket tulajdonítunk a nyaralásunknak, különösen azért, mert a legtöbbünknek nagyon kevés ilyen értéke van. Tehát az olyan törekvő kifejezések, mint a „találd meg a tökéletes nyaralóházat” vagy a „Tippek a tökéletes kiruccanáshoz”, arra szolgálnak, hogy beindítsák a motivációdat és a jutalomkereső agyműködésedet.

Gyíkagyunk szereti azokat a csillogó, csinos kényelmi cégeket, mint amilyen ez a kínálat, és ez az oka annak, hogy egyesek számára a tervezés félig mókás lehet, ha nyaralásról van szó. Az IG-hez méltó szállodák foglalása, az áhított foglalások lefoglalása, valamint a túrák és kóstolók ütemezése dopamin szendvicsekkel szolgálhat számunkra, amikor még szilárdan a földön vagyunk, és éhesek vagyunk a függőben lévő terveinkre. Az aggódóbb utazók azonban saját kárukra fejezhetik be az utazás előtti felkészülést.

„Ha Ön vagy utazási partnere perfekcionista hajlamokkal rendelkezik, a nyaralás tervezése magában foglalhat bizonyos kényszeres viselkedéseket, mint pl. túlzott kutatás, repülőjáratok és szállodák összehasonlítása és szembeállítása, megnyugvás keresése értékelések olvasásával vagy tevékenységek túlzott ütemezése” – mondta Dr. Stevens magyarázza. „Ez a viselkedés bizonyos mértékig normális egy utazás megtervezésekor, és bizonyos mértékű stressz várható, amikor kiszakad a rutinból és új élményt teremt. Ha azonban túlzásba esik, ez annak a jele lehet, hogy a szorongás játszik szerepet.”

Esélyegyenlőségi kiruccanások

A minden szabad pillanat optimalizálására irányuló nyomás a kapcsolatokat is indokolatlanul megterhelheti. A partnerrel való utazás közelebb hozhatja Önt – a TikTokon szerte a nászutasok mást javasolnának? -, de ez egyben esély a megválaszolatlan konfliktusok kialakulására is. Ha A fehér lótusz megtanított nekünk bármit, az a tény, hogy a francba és a verekedés kéz a kézben járhat a paradicsomban.

„Rossz jel az ügyfelek számára, ha nem találják a módját, hogy együtt töltsék el a nyaralást” – mondja Dr. Feiner. „Még egy kapcsolat legelején is előfordulnak konfliktusok, és általában a konfliktusok már ott vannak.”

Az azonos idő és tér megosztása a „gyógyulás érdekében” a személyiségek és a személyes preferenciák összeütközését is okozhatja, így beszennyezheti a kérdéses utazást megvilágító rózsaszín IG-szűrőt. Még a leginkább szinkronban lévő szerelmesek is másként határozhatják meg a relaxációt. „Ami feltölt bennünket, az személyes” – mondja Dr. Stevens, példának téve egy pár utazási szokásait, akikkel együtt dolgozott. „Számára a helyszínelés energiával tölt fel. Számára ez kimerítő.”

Ezért létfontosságú, hogy a beszállás előtt egy oldalra kerüljön a társával az esélyegyenlőségi kiruccanáshoz. „Ha olyan utazási partnerünk van, akinek azonos tapasztalati céljai vannak, az segíthet – mondja –, és ha Önnek és az utazási partnerének különböző nyaralási céljai vannak, akkor választható választás a nyaralás.”

Ebben a gazdaságban?

Mindezek az ambiciózus tervek, akár romantikusak, akár egyéb, pénzbe kerülnek. 2023-ban pedig az is lehet, hogy majdnem tönkremegy, ha eléri az úticélt. májusi jelentése szerint utazási alkalmazás Hopper, az Egyesült Államokból Európába és Ázsiába tartó repülőjegyek a legdrágábbak az elmúlt öt évben. Az Európába tartó járatok átlagosan 1100 dollár felettiek jegyenként, az Ázsiába pedig 1800 dollár felettiek – ez több mint 300 dollárral több jegyenként mindkét kontinensre, mint 2022-ben. Az ilyen készpénz elköltésére irányuló nyomás (vagy az egészet hitelkártyára helyezve, és hozzáadva az adósságodhoz) tönkreteheti azt, amit feltételeztünk. hogy kiszakadjon az élet nehézségeiből, de Dr. Stevens megjegyzi, hogy a pénzbeli stressz érzése tervezés közben valóban jót tesz dolog.

„Ez a kényelmetlenség akadályozza meg, hogy túlköltekezzen és szabotálja saját pénzügyi céljait” – mondja. „Inkább olyan ember miatt aggódom, aki nem stresszel azon, hogy olyan pénzét költse el, amilyenje nincs. Nem jó érzés hazatérni még nagyobb pénzügyi stresszbe, mert túlköltekezett az utazásra. A több stresszt okozó nyaralás nem érte el célját.”

Az utazás mint terápia

De mi ennek a célja? Ez mindenkinél más, de a kiégés elleni küzdelem az egyik legnyilvánvalóbb előnye annak, ha megszabadulunk tőle. A COVID-19 pandémiával a nyilvánosság jobban megértette a kiégést, amely a munkával kapcsolatos stressz egy olyan fajtája, amelyet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szindrómaként határozzák meg 2019-ben. Mint ilyen, a wellness ma (szó szerint) éppolyan utazás, mint cél.

„A világjárvány kezdete óta példátlanul megnőtt a kereslet a wellness elvonulások és tevékenységek iránt” – mondja Jennifer McClymont, a Naya Traveler utazási szakértője. A cég egyedi útvonalakat készít, hogy segítse ügyfeleit a világ városainak jobb felfedezésében. „Az utazók minden eddiginél jobban befektetnek általános jólétükbe, beleértve a fizikai, lelki és mentális szempontokat is. Az egyhetes wellness szünetek az emberek életének rendszeres kiegészítőivé váltak, és sokan az év során több menedéket foglalnak le, hogy az öngondoskodást és a fiatalítást helyezzék előtérbe.”

Ez arra utal, hogy sokan közülünk jobban kimerültek, mint gondolnánk, és emiatt a TLT kevésbé érzi a szünetet és inkább egy mentőtutaj – különösen azok számára, akik nem tudják elvenni az időt a munkától, vagy valóban naplózni ki.

„Vannak, akik képesek [kijelentkezni], mások pedig igazán nem” – mondja Dr. Feiner. "Nem tudom megmondani, hány olyan embert látok, aki nem érzi úgy, hogy képes teljesen kikapcsolni a számítógépét." Azoknak, akiknek megvan a kiváltsága rugalmasság, nincs képlet arra vonatkozóan, mennyi ideig és meddig kell elmennie ahhoz, hogy helyreálljon, különösen, ha olyan poggyászt visznek magukkal, amit nem lehet ellenőrizve.

„A vakáció igazából nem old meg semmit, de egy szükséges pihenést adhat” – teszi hozzá, megjegyezve, hogy a kiégés bonyolult. Azok számára, akik különösen nagy stressznek vannak kitéve, nehezebb lehet a nyaralást produktív (értsd: revitalizáló) módon használni. „Jót tesz az emberek agyának, ha egy ismeretlen területen járnak, még akkor is, ha az a terület 50 mérföldre van. A vakáció felfrissítheti azokat az embereket, akik nagyon keményen dolgoznak, vagy pihenést adhatnak azoknak, akik nem szeretik a munkájukat – de még mindig visszatérhet abba az életbe, amelyet nem sokkal később élt.”

Becsapódásra való felkészülés

Ha idén el tud menekülni, a vakáció utáni sztratoszférába való visszatérés sziklás lehet, ezért tanácsos felkészülni a becsapódásra. Az emberek ritkán érzik magukat jól kipihentnek, miután felébredtek, és a vakáció után visszatérve a normális életbe hasonló érzés lehet.

„Úgy gondolom, hogy van egy felfutási időszak, és ez különböző embereknél más” – mondja Dr. Chang, ezért azt javasolja, hogy a fájdalom enyhítése érdekében vigye magával az utazás során szerzett felfedezéseket.

„Amikor visszajössz, ihletet érezhetsz, hogy visszahozd mindazt, amit a nyaraláson csináltál, amit különösen szeretted. És az emberek gyakran mondják: „Ó, ezt bele fogom kapcsolni az életembe, és újratervezem a napjaimat” – magyarázza. „Ha így érzed, írj le két-három kulcsfontosságú célt. Mert a második vagy harmadik napon, amikor visszatérsz az életedbe, már elfelejtheted.

Talán egy nap rájövünk, hogyan válasszunk pihenést – igazi, tartalmas pihenést –, ha nyaralásról van szó. „Érdekes lesz a jövőbeli kutatás a virtuális valóság „nyaralásának” lehetséges helyreállító előnyeivel kapcsolatban” – teszi hozzá Dr. Stevens. De egyelőre úgy tűnik, hogy a szándék a revitalizáció kulcsfontosságú összetevője – akár terápia, napi öngondoskodás vagy akár egyetlen éjszaka otthontól távol, és az ismerős dolgokon keresztül keresi ezt.