Útmutató az Epsom sófürdő előnyeihez és bevált gyakorlataihoz

Hosszú, pihentető meredek a meleg fürdő varázslatként működik a napi stressz és a feszes izmok enyhítésében. Buborékok, olajok és sók keverése a testreszabásához önápoló áztatás növeli az élményt, és további előnyökkel járhat bőrének, izmainak és mentális jólétének.

Az összes lehetőség közül az Epsom-sók az egyik legismertebb és legismertebb fürdőadalék. Kezdetben az angliai Epsomban fedezték fel, ahol a természetes ásványforrások nagy mennyiségű sót tartalmaznak, és gyógyfürdőkben és gyógyászati ​​célokra használták őket. az 1600-as évek óta. A következő évszázadok során kivonták és eladták őket, hogy kádakba dobják, és bőrgyógyító szerként reklámozzák. A közelmúltban az Epsom-sók népszerűségre tettek szert a közösségi médiában egy sor állítólagos egészségügyi hatás miatt – bár egyesek távoli vagy akár kockázatos területekre lépnek.

Olvassa tovább az Epsom-sóról szóló átfogó útmutatónkat, a lehetséges előnyöktől a wellness-rutinokba való beillesztésének legjobb módjaiig.

Mi az Epsom só?

Az Epsom-só egy természetes ásvány, amelyet Epsom városáról neveztek el, London közelében, Angliában. A kémiai szerkezet MgSO4, az úgynevezett magnézium-szulfát. „Vízben oldva a szabad magnézium- és szulfátionok erősen mineralizált oldatot hoznak létre; mind a magnézium, mind a szulfát ásványi fürdők egészségügyi előnyökkel járnak, de a legtöbb egészségügyi hatás a magnézium komponensből származik” – magyarázza Smith.

Az Epsom-só egészségügyi előnyei

Míg az Epsom-só leginkább fürdőkezelésként ismert, van néhány további felhasználási módja. Mivel a magnézium egy formáját tartalmazza, bizonyos hatások az ásványi anyag bőrön keresztüli, a sejtekbe és a véráramba történő esetleges felszívódásának köszönhetőek. A magnézium elengedhetetlen az izomösszehúzódások, a vérnyomás, az inzulin-anyagcsere, az érrelaxáció, az idegátvitel szabályozására stb.

„Az Epsom-só alapvető fontosságú a wellness-kezelésemben” – mondja Weinberg. „Számtalan előnye van annak, ha az Epsom sót használjuk a fájdalmak csillapítására és a fájdalom enyhítésére; oldja fel meleg vízben, hogy enyhítse az izomfájdalmakat és megszünteti a kényelmetlenséget” – teszi hozzá. Hasonlóképpen Smith szerint az Epsom-sók is népszerűek olyan megerőltető erőfeszítések után, mint a testmozgás, sportolás vagy akár szülés, a gyulladások enyhítésére és a feszültség oldására.

Weinberg azt mondja, hogy az Epsom fürdőben való áztatás szabályozza a szerotoninszintet, így amikor belemerül a meleg vízbe, az azonnali nyugalom mód aktiválódik, oldja a stresszt és befogadja a belső békét. „Javaslom, hogy lefekvés előtt vegyen egy Epsom-fürdőt; segít levenni az idegrendszer élét, és általában jó éjszakai alváshoz vezet” – javasolja Weinberg. Míg a stresszoldó előnyök érezhetők meleg kádban ázva egyedül az Epsom-sók stresszoldó magnéziumot tartalmaz, melyik felszívódhat a bőrön keresztül a vérnyomás szabályozására, valamint nyugtató és nyugtató hatásokra.

Az Epsom sós áztatások állítólagos bőrgyógyító tulajdonságai közé tartozik viszketés enyhítése állapotoktól, mint például a lábgomba és a pikkelysömör, valamint a sebek és fájó bőr helyreállításának megkönnyítése, például a szülés utáni ülőfürdők. Smith szerint az Epsom-só arcra gyakorolt ​​jótékony hatásait gyakran figyelmen kívül hagyják. „Az Epsom-sók puhítják és remineralizálják a bőrt, javítva a hidratáltságot és a teltséget. Tisztítják és kitisztítják a pórusokat, miközben csökkentik a gyulladást – mindez előnyös a pattanásokban szenvedők számára” – mondja.

Hogyan használjuk az Epsom sót

Az Epsom só a legértékesebb fürdőkhöz hozzáadott, és láb ázik szándéka szerint. Hozzáadás egy-két csésze fürödni, miközben lefuttatod a vizet és áztatod 15-20 percig elég ahhoz, hogy megtapasztaljuk a gyógyfürdő-szerű kikapcsolódást.

Ülőfürdők kombinálja az Epsom-sókat és a meleg vizet, hogy megnyugtassa és megtisztítsa a perineum érzékeny szöveteit, amikor azok túl érzékenyek a közvetlen érintkezéshez. Ennek oka lehet szülés, aranyér, anális repedések, műtét vagy dörzsölés. Vagy használjon külön ülőfürdőkészletet, amely a WC-re illeszkedik, vagy adjon hozzá némi sót egy sekély fürdőhöz, így biztosítva, hogy jól érezze magát.

Weinberg azt javasolja, hogy barkácsoljon egy hámlasztó kezelést: keverje össze az Epsom só durva textúráját olajjal, majd finoman dörzsölje a bőrére, hogy eltávolítsa az elhalt bőrt, és profi módon hidratáljon. Hozzáadva néhány bőrbarát illóolajok még több luxust ad.

Az Epsom só használatának gyakoriságát illetően nincsenek egyértelmű szabályok. „Ha tapasztalja az Epsom fürdő előnyeit, nincs ok arra, hogy ne tegye ezt minden nap; egy kellemes, forró ásványi áztatás minden este lefekvés előtt sok embernek segít mélyebb, kényelmesebb és helyreállítóbb alvásban” – mondja Smith.

Kockázatok és óvintézkedések

Ha hajlamos a bőrre a szárító oldalon, akkor a legjobb, ha korlátozza a forró vízben töltött időt, különösen hozzáadott sókat, ezért tartsa be a maximum 15 percet. Az American Academy of Dermatology Association.

Ezenkívül Sandison szerint egyesek túlságosan stimulálónak találhatják az Epsom sós fürdőket. Ezek az emberek több fáradtságot, fájdalmat és agyi ködöt tapasztalhatnak az Epsom sófürdő utáni napon. „Ha nagyon érzékenynek érzi magát, azt javaslom, hogy a fürdő hőmérsékletét tartsa mérsékelt és 104 fok alatt, és csökkentse a gyakoriságot két-három naponta” – tanácsolja Sandison.

Az Epsom só használatának leggyakoribb mellékhatásai közé tartozik a hasmenés vagy gyomorpanaszok (szájon át történő bevétel esetén); Weinberg szerint azonban a fürdőben való áztatásnak semmilyen káros hatása nem lehet. Ennek ellenére mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne vagy cserélne. Kérjen sürgősségi orvosi segítséget, ha allergiás reakcióra utaló jeleket észlel: csalánkiütés, légzési nehézség, az arc, az ajkak, a nyelv vagy a torok duzzanata.