Egész 30 van így 30 nappal ezelőtt. A keto diéta - magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérje, alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv - vitathatatlanul a pillanat legnépszerűbb egészségügyi divatja, és most az emberek özönlenek az Instagramra, hogy pontosan megmutassák a világnak, hogy miért kap annyira gőzt az átalakítás előtt és után képek.

VIDEÓ: Mi az a keto diéta?

Valójában van egy teljes Instagram -fiók -Keto transzformációk- Könnyedén elkötelezett az emberek keto előtti és utáni történeteinek megosztása fényképekkel, amelyek bemutatják fogyásukat és testük változásait.

Jelenleg a fiók 158 000 követőt gyűjtött össze, valamivel több mint 1500 bejegyzéssel. A fiók adatai arra buzdítják azokat, akik követik a divatos étkezési tervet, hogy közvetítsék személyes keto -történeteiket, képekkel együtt, hogy esélyük legyen a bemutatásra, és az emberek követik.

Néhány @ketotransformations tag elmagyarázta, hogy egészségügyi útjuk kezdetétől kezdve szedték a diétát mások megjegyezték, hogy elkezdték követni a keto diétás programot, mivel fejlődésük lelassult az egyéb táplálkozás és fitnesz miatt terveket.

Tehát hogyan működik pontosan? Az keto diéta ajánlja a napi kalóriák 70 százalékát zsírból, 20-25 fehérjét és 5-10 százalék szénhidrátot kapja. Ez azt jelenti, hogy reggelire, ebédre, vacsorára és napközbeni snackekre olyan ételeket kell választania, amelyek megfelelnek ezeknek a szabványoknak. Gondoljon reggelire tojást és avokádót, nem pedig egy tál gabonapelyhet és gyümölcsöt.

Ellentétben az Atkins -diétával, amely négy fázist tartalmaz, amikor több szénhidrátot épít be az étrendbe, a keto diéta egy meghatározott fázis, idővonal nélkül. Ezért fog látni annyi feliratot, amely elmagyarázza, hogy ez egy életmódbeli döntés, mert elméletileg folytathatja ezt az étkezési tervet hosszabb ideig.

A "keto" név a "ketogén" szóból származik. Miközben ezt az étkezési tervet követi, a szervezet belép az úgynevezett ketózisba. Amikor a tested ketózisban van, kénytelen zsírt égetni energiáért, ahelyett, hogy cukrot használna.

A fényképekből ítélve az eredmények megvannak, de nem szabad hagyni, hogy az előtte-utána képek meggyőzzenek egy étkezési terv megkezdéséről.

Kezdetnek ezek a feliratok viszonylag rövidek, és nem biztos, hogy megmagyarázzák valakinek az egészségügyi programjának minden aspektusát. Volt -e korábban fogyókúrán? Milyen gyakran gyakorolnak? Előfordulhat, hogy a keto nem felel meg az Ön személyes egészségének sem, ezért a legjobb, ha elbeszélget az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt elkötelezi magát - vagy bármilyen más korlátozó étkezési terv mellett.