6 furcsa dolog, ami fáradtabbá tesz, mint a normális

Ez cikk eredetileg itt jelent meg HelloGiggles. További hasonló történetekért látogasson el ide hellogiggles.com.

Nem mindig könnyű az ajánlott mennyiségű alvást elérni mindazzal, ami szuper elbűvölő életünkben történik. Az egy dolog, ha tudod, hogy túl sokat dolgozol, és túl későn fekszel le, csak akkor ébredsz szuper fáradtnak. De amikor mindent „helyesen” csinál (nyolc órát alszik, egy órával lefekvés előtt lekapcsolja a hálózatot stb.), És továbbra is állandóan zaklatottnak érzi magát, akkor itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja a történéseket.

Valószínűleg VALAMIT csinálsz furcsa a rutinodban, hogy elfáradj. De ha néhány apró szokást megváltoztat, meglepődhet, hogy mennyivel jobban érzi magát.

A National Sleep Foundation szerint a felnőtteknek aludniuk kell legalább hét -kilenc órát minden nap. A tinédzsereknek nyolc vagy tíz órára, az idős felnőtteknek hét -nyolc órára van szükségük. Ez sok alvás! Amikor végre beilleszkedik az éjszakába, fontos, hogy tegyen meg minden szükséges óvintézkedést annak biztosítása érdekében, hogy * jól aludjon - nem

VIDEÓ: Az elégtelen alvás fő tünetei

Ha eleget alszol és még mindig kimerültnek vagy fáradtnak érzi magát, érdemes krónikus állapotától kezdve kérdezze meg alapellátó orvosát a fáradtság jó néhány egészségügyi probléma jele lehet, amelyek könnyen kezelhetők, ha már tudják, mi az fel. Mindannyian tudjuk, hogy rengeteg oka lehet fáradtabbnak érzi magát, mint általában, de ezek olyan furcsa dolgok, amelyekre talán nem is gondoltál.

Imádjuk a vödrös táskáinkat, mint a következő lány, de ezek a túlméretes táskák nehezíthetik. Szó szerint. Ez különösen igaz azokra a városi lányokra, akik tornatermi ruháikat, könyvet és laptopot húzzák húsz másik véletlenszerű dologgal együtt * arra az esetre, ha menet közben valami baj történne. Ha nagy táska lány vagy (hé, értjük), győződjön meg róla, hogy egész nap oldalt vált adj egy kis szünetet időnként. Ezenkívül legyen óvatos - Busy Phillips nemrégiben a a váll sérülése a hordozásból állandóan a gyerekei táskái körül. Megtörténhet veled!

KAPCSOLÓDÓ: Ez a gyógynövény komolyan csökkentheti a stressz szintjét

Bár néhány csésze kávé elfogyasztása jó ötletnek tűnhet, ha egész nap folytatni akarja, a túl sok kávé fogyasztása a testét is megzavarhatja. A koffein kiszárad, és amikor kiszáradt, a teste túlórázni kezd, hogy folytassa, és így fáradtabb lesz. Tehát minden csésze kávéhoz igyon egy pohár vizet. Ezenkívül a túl sok koffein - még a kávéprofik számára is - megnehezítheti a késő esti elaludást, ami végtelen hörcsög kimerültségi kerékhez vezethet.

Ez messze a legfurcsább elmejáték, amit önmagaddal játszhatsz. A szakértők azt találták, hogy ha a a ruhák túl puhaak és hangulatosak, a tested elkezdi azt hinni, hogy lefekvés előtt! Ha nem öltözik mindennap irodai öltözékbe, és nem akar álmos lenni - ellenőrizze, hogy mit visel. Valójában becsaphatja a testét, hogy felébredjen.

KAPCSOLÓDÓ: A D -vitamin bőrre és hajra gyakorolt ​​előnyei

Ha gyümölcsöt eszel a déli harapnivalókhoz, akkor jó. De! A cukor A legtöbb gyümölcs szintje meglehetősen magas és később balesethez vezethet. Hasznos tipp-egyél egy marék mogyorót a szeletelt ananászoddal (vagy előnyben részesített gyümölcseivel), mivel a zsírok és a fehérje segíti a cukor feldolgozását.

Tényleg, ki nem stresszelt manapság? A stressz elkerülése nehéz lehet, de amikor nyomást érzel a munkahelyen vagy harcolsz a S.O. otthon, kell egy komoly károkat okoz a szervezetben. Azt gondolhatod, hogy ezek az őrült határidők energiát adnak neked, de teljesen megölik az alvási hangulatot. Próbáljon napi 15 percet szánni a meditációra. Ha a meditáció nem az Ön számára, győződjön meg róla, hogy minden nap szán időt a kedvenc öngondoskodási tevékenységére, akár ez 30 perc kötelező regényolvasás, fürdés vagy egy mini Beyoncé táncmulatság a konyhában vacsora. Bármi segít a pihenésben!

KAPCSOLÓDÓ: A 8 legjobb étel az egészséges megjelenésű bőrért

Ha túlérző vagy, akkor segíts a barátodnak rendetlen szakításon keresztül, vagy minden nap néhány órát hallgatni az ételt a stresszes munkájukról, ez valójában hatással lehet a ti a stressz és az alvás szintje. Győződjön meg róla szabj határokat a barátoddal tehát vigyáz az érzelmi egészségére is. Meg fogják érteni.

Az elegendő alvás elengedhetetlen. Amikor jól kipihented magad, a tested a játék csúcsán van, ami jót tesz az egészségednek, a személyes életednek és még a munkahelyi teljesítményednek is. Tehát győződjön meg arról, hogy az összes ajánlott órát betölti. Végül is nem rossz dolog, ha bele kell szorítanod a napjaidba.