Hogyan dolgozzunk otthonról gyerekekkel a koronavírus idején

KEDVES DR. JENN,

A férjem és én belátható időn belül otthonról dolgozunk két gyermekünkkel, akiknek az iskoláját bezárták. Szerencséseknek érezzük magunkat, hogy olyan munkahelyeink vannak, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy most otthon legyünk, de minden rutin vagy struktúra hiánya megőrjít - és ez csak néhány nap. Kíváncsi vagyok, milyenek lesznek a következő hetek vagy hónapok, és már most is az vagyok harcolok a férjemmel azon, hogy hogyan osszuk fel a gyerekeket és a házat, és kapjuk meg a munkánkat Kész. Segítség. —Bezárva és elveszítve

KEDVES ZÁRVA,

Megértelek. Ahogy ezt írom, a hatodik napon vagyok saját magunk elzárva, két középiskolás korú gyerekkel. Nem könnyű, de kivitelezhető. Próbálgatással tanultunk. Nagy előnyöm az is, hogy zsugorító vagyok, aki két könyvet írt gyermek fejlődését és nevelés. Bár nincs egyetlen szabályrendszer sem, amelyhez ragaszkodni kell, íme néhány tipp, hogyan találhat normalitást a gyerekei (és saját maga) számára ebben a példátlan időben.

Korán járunk ehhez a karanténhoz, és már hallom, hogy sok nő panaszkodik, hogy a férjek elvárják tőlük, hogy elvégezzenek minden gyermekgondozást vagy házimunkát. Azt javaslom, hogy mindketten üljetek le, és készítsetek egy listát mindarról, amit egy adott napon el kell végezni a házimunkától a gyermekgondozásig, és felváltva válogatjátok a feladatokat. Még ösztönzőket is tartalmazhat annak biztosítására, hogy mindketten elvégezzék feladataikat. Az olyan dolgok, mint a 15 perces válldörzsölés vagy a szexuális szívesség, szórakoztató módszerek lehetnek arra, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy ugyanabban a csapatban vannak ebben a stresszes időszakban.

KAPCSOLÓDÓ: Párom nem törődik a koronavírussal, és megőrülök

Előző este üljön le a férjével, és készítsen egy ütemtervet a következő napra, amely mindkét munkarendjét figyelembe veszi. Ha a gyerekei már elég idősek, vegyenek részt a létrehozásában. A gyerekek akkor járnak a legjobban, ha tudják, mi következik; ez a következetesség és struktúra sikerre készíti őket. Ha tudják, hogy az alvásidő következik, az segít felkészülni az átmenetre. Ha tizenévesek, és tudják, hogy az ebédidő 20 perc múlva van, akkor nagyobb valószínűséggel fejezik be munkájukat, vagy egy barátjukkal szállnak le a FaceTime -ről anélkül, hogy nagy ügyet kötnének.

A lezárás miatt mindenki kissé megőrülhet. Az iskolai munka, a művészi idő és a testmozgás egyensúlya valóban segíti az idegesítő érzéseket. Agyunknak egyensúlyra van szüksége. Nem lehet minden munka vagy játék. Győződjön meg arról, hogy minden online iskolai oktatáson, vagy ha van egy kicsi, oktatási tevékenységen kívül, esetleg leállási időt biztosít a gyermeke számára.

Otthonunkban mindannyian együtt gyakorolunk reggel. Sok oktató és alkalmazás (pl Peloton) ingyenes online órákat kínálnak a válság idején. Ha nem találsz kedvedre való alkalmazást, nézd meg a YouTube -ot, ahol jógát, karanténokat, erőnléti órákat találsz - vagy bármi mást, amit te és gyermeke szívesen csinálna együtt.

KAPCSOLÓDÓ: A legjobb edzések, amelyeket otthon kell kipróbálni

Ha a gyerekei otthon vannak az iskolából, és távol vannak a szokásos sporttól vagy egyéb tanórán kívüli tevékenységektől, fontos, hogy hagyjanak időt a barátaikkal való interakcióra. Hagyjon időt gyermekeinek a FaceTime -ra, vagy látogasson el a TikTok -ra vagy az Instagramra. A kapcsolat kulcsfontosságú, és az, hogy kapcsolatban maradhassanak világukkal és barátaikkal, fontosak érzelmi egészségükhöz ebben a stresszes időszakban.

A kisgyermekek segíthetnek a játékkosár megszervezésében. Az idősebb gyerekek megtehetik átmennek a szekrényükön és megszabadulni azoktól a dolgoktól, amelyekből kinőttek. Azok a projektek, amelyek családként együtt javítják otthonukat, segítenek a kötődésben a közös cél érdekében. Amikor gyermeke kiválasztja projektjeit, az önhatékonyság érzését kelti, és valami produktív dolgot ad neki, amire összpontosíthat.

Légy régimódi! Húzza ki a társasjátékokat, ossza meg a családi vacsorákat, játsszon kártyákat, nézzen együtt filmet, nézzen régi babaképeket. Nagyon összetartozó család vagyunk, de ez az otthon töltött idő teljesen új szintre emelte kapcsolatainkat. Ha egy házban vagyunk csapdába esve, azt jelenti, hogy csak lógunk, ülünk és teljesen új szinten beszélünk. Ez a kapcsolat az ezüst bélés tragikus és ijesztő helyzetben.

Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy erre az időre mint lehetőségre tekintsen, hogy megszilárduljon és kapcsolatba léphessen családjával. Fejlesszen ki új családi rituálékat, töltsön több időt beszélgetéssel és hallgatással. Ha minden jól megy, akkor egy erősebb, szeretőbb és egészségesebb családból fog kilépni ebből.

Az koronavírus világjárvány valós időben bontakozik ki, és az irányelvek percről percre változnak. Ígérjük, hogy a legfrissebb információkat közöljük a közzétételkor, de kérjük, keresse fel a CDC -t és a WHO -t a frissítésekért.