Meski menjadi model dengan 25 juta pengikut Instagram, Emily Ratajkowski tidak terbit dengan matahari untuk bermeditasi, minum air lemon, dan pergi ke gym. Faktanya, pendekatan hariannya terhadap kesehatan sangat berhubungan; dia hanya mencoba menipu dirinya sendiri untuk menemukan olahraga yang menyenangkan dan menemukan cara untuk bersantai dari siklus berita 24/7 seperti kita semua.
“Saya salah satu dari orang-orang yang, jika saya pergi ke gym sendiri, ada kemungkinan 50/50 saya benar-benar berolahraga dan benar-benar mendorong diri saya sendiri, jadi lingkungan kelas bekerja sangat, sangat baik untuk saya,” kata Ratajkowski, yang baru-baru ini bermitra dengan STRONG by Zumba, program intensitas tinggi baru yang berfokus pada kardio dan Latihan kekuatan. (Ini adalah tarian Zumba tahun 90-an yang mungkin muncul di benak Anda dan tetap menekankan pada sinkronisasi gerakan ke musik.)
“Saya juga seseorang yang, bahkan di kelas, akan menjadi cerewet dan [terganggu]. Saya pikir itulah hal hebat tentang STRONG — musiknya membuat saya benar-benar fokus dan berada di zona tersebut,” lanjutnya. “Anda hanya merasa seperti, Anda tahu, Superwoman benar-benar mendorong dirinya sendiri. Anda akhirnya bekerja lebih keras dan ini adalah latihan yang lebih baik dan lebih intens, tanpa Anda sadari.”
Alih-alih memulai harinya, Ratajkowski menggunakan olahraga sebagai ritual perawatan diri di malam hari. "Bagi saya, cara saya tidur setelahnya adalah salah satu alasan utama untuk berolahraga. Saya selalu menggunakan ponsel saya dan saya pikir itu mempengaruhi tidurku. Saya juga sangat sensitif terhadap cahaya. Saat saya berolahraga, itu lebih baik daripada mengonsumsi melatonin. Karena tubuh saya telah bekerja keras, otak saya akhirnya beristirahat dan saya pikir itu sangat berharga di zaman sekarang ini — tidak terdengar seperti orang tua, tetapi saya benar-benar merasa seperti itu."
TERKAIT: Lihat Kembali EmRata's dalam gaya Sampul Dari 2017
Memperluas definisi kesehatannya untuk memasukkan kesehatan mental juga telah menjadi pengubah permainan untuk model baru-baru ini, katanya. “Saya merasa, setidaknya bagi saya, itu adalah ide yang sangat baru dalam dua tahun terakhir. Sebagian besar hidup saya [kesehatan fisik dan mental] sangat terputus, tetapi sekarang saya lebih banyak memeriksa diri sendiri. Terkadang itu berarti memesan segunung makanan Thailand dan tinggal di rumah dan menonton TV — dan itu bisa menjadi kesehatan," katanya. "Saya suka makan di tempat tidur seperti, Kamis malam atau apa pun daripada pergi keluar dan hanya menjadi nyaman, Anda tahu?" (Ya kami tahu.)
"Saya semua tentang keseimbangan hal-hal itu dan saya benar-benar, kedengarannya murahan, benar-benar percaya bahwa mental dan fisik benar-benar selaras, jadi merawat diri secara fisik akan membantu Anda secara mental dan sebaliknya, "dia mengatakan.
Ketika berurusan dengan stres dari, katakanlah, hal-hal yang tidak terduga epidemi kesehatan atau pemilihan, dia menawarkan beberapa nasihat praktis yang solid: "Ketika hal-hal dalam hidup saya mulai merasa stres, atau saya melihat berita dan merasa seperti, 'Ya Tuhan, semuanya berantakan,' itu benar-benar dapat memberi makan kecemasan. Salah satu hal yang tidak selalu saya lakukan dan saya harap saya lakukan lebih banyak adalah tidur dengan telepon di luar kamar tidur saya. Saya pikir ketika Anda tahu bahwa ponsel Anda ada di dekat Anda dan dapat diakses oleh Anda, bahkan jika Anda sedang tidur, saya tidak berpikir Anda menutup semua itu, pada tingkat bawah sadar."
Untuk itu, terlepas dari seberapa aktif Ratajkowski di Instagram, dia memiliki tujuan tentang berapa banyak waktu yang dia habiskan di platform. "Saya memiliki batas waktu pada aplikasi saya, jadi saya hanya menghabiskan satu jam di Instagram sehari — dan saya tidak mendapatkan pemberitahuan berita. Saya tahu banyak teman menyukainya dan saya tidak bisa melakukan itu. Saya ingin memilih ketika saya melihat hal-hal semacam itu. Itu semacam cara saya mengambil kembali kendali bagaimana saya menelan dan menerima semua yang terjadi di luar dunia."
TERKAIT: Cara Membuat Media Sosial Kurang Menyedihkan (Tanpa Berhenti Sepenuhnya)
Sementara Ratajkowski tidak bermeditasi, ("Saya berharap saya dapat memberitahu Anda bahwa saya bermeditasi") dia menemukan menulis untuk menjadi terapi. "Saya sedang mengerjakan kumpulan esai sekarang, dan sejujurnya itu adalah cara yang sangat bagus untuk menjadi super fokus dan terlepas dari semua kebisingan, yang sangat sulit. Tidak harus selalu menulis, tetapi benar-benar terlibat secara mental dengan sesuatu yang Anda ciptakan versus hanya in-taking bisa sangat membantu." Dan dengan itu, mari kita semua kembali ke tempat tidur dengan takeout kita, jurnal kita, dan harapan untuk terbaik.