Jika ide Anda tentang maraton terdiri dari pesta Netflix selama akhir pekan, maka mungkin ini saatnya untuk sedikit inspirasi. Christy Turlington Burns, pelari, dermawan, dan Setiap Ibu Penting pendiri, tahu apa yang diperlukan untuk melepaskan pantat Anda dari sofa dan melewati garis finish. Dia membagikan tipsnya untuk tetap bugar di hari perlombaan.
Apakah ada satu hal yang Anda harap Anda ketahui saat mempersiapkan balapan pertama Anda?
Sangat penting untuk mengintegrasikan jenis latihan kekuatan lainnya sejak awal. Lari jarak jauh sendiri, sehebat apa pun rasanya, bukanlah hal yang paling menyehatkan bagi tubuh Anda. Anda akan kurang rentan terhadap cedera jika Anda melakukan cross-train.
Apa latihan alternatif terbaik?
Saya selalu merekomendasikan yoga. Ini adalah penawar untuk berlari karena Anda meregangkan otot versus menyempitkannya. Memiliki postur tubuh yang baik, otot inti yang kuat, dan dada yang terbuka akan membantu Anda meningkatkan jarak dalam latihan balapan.
TERKAIT: Christy Turlington Burns Adalah Seorang Ibu Yang Menginspirasi Kami
Pelajaran terpenting yang telah Anda pelajari dari berkompetisi dalam beberapa maraton?
Dengarkan tubuh Anda. Ketika segala sesuatunya terasa tidak benar, itu bukan masalah untuk melewatinya. Terkadang perubahan postur atau sepatu, atau hanya menyadari cara kaki Anda menginjak tanah.
Bagaimana Anda tahu ketika Anda telah menemukan keseimbangan yang tepat?
Saat pernapasan Anda tidak terengah-engah dan Anda dapat berbicara di tengah jalan tanpa merasa lelah.
Perlengkapan apa yang Anda andalkan untuk lari jarak jauh?
Saya memiliki merek kaus kaki favorit bernama Balega, dan saya sudah memakai Sepatu kets Brooks untuk sebagian besar ras saya. Untuk pakaian, saya tidak pernah berlomba dengan pakaian baru karena bahan mentah yang tidak dicuci dapat menyebabkan lecet dan iritasi kulit.
Produk yang Anda gunakan sebelumnya?
Tabir surya Bioderma membawa saya melalui London Marathon. Baunya enak, dan tersedia dalam ukuran perjalanan yang nyaman.
Hari balapan Anda penting?
saya menggunakan jam apel untuk memantau langkah saya. Itu juga berguna pada hari-hari non-perlombaan karena tiga cincin aktivitas di perangkat menunjukkan kepada Anda berapa banyak hari yang Anda habiskan untuk berjalan, berolahraga, dan berdiri. Ini adalah pengingat yang baik untuk tetap aktif sepanjang hari, bahkan jika saya menyelesaikan latihan saya di pagi hari.
Apa bagian terberat dari balapan, dan bagaimana Anda tetap termotivasi?
5 mil terakhir kasar karena selama pelatihan, Anda biasanya tidak berlari lebih dari 21 mil. Saya berlomba untuk suatu tujuan—menggalang dana bagi perempuan untuk memiliki akses ke perawatan kesehatan ibu—jadi selama mil terakhir itu, saya memikirkan kembali orang-orang yang saya temui yang mendapat manfaat dari perawatan ini. Itu membuat saya tahu bahwa setiap langkah yang saya lakukan di luar sana, saya membantu membawa lebih banyak kesadaran.
TERKAIT: Christy Turlington Burns Memiliki Pertunjukan Kecantikan Baru