Saya harus sering mengganti rutinitas latihan saya atau saya akan benar-benar bosan, jadi saya mendasarkannya pada apa yang secara alami ingin saya lakukan selama tahun itu. Di musim dingin, ketika saya hanya ingin bersantai di dalam dan makan karbohidrat, Saya melakukan sebagian besar latihan dalam ruangan seperti angkat berat. Kemudian, ketika cuaca menjadi hangat dan saya lebih termotivasi untuk keluar dan aktif, saya beralih ke kardio. Filosofi saya adalah membangun otot saat Anda tertutup di bulan-bulan dingin sehingga Anda dapat memamerkannya begitu musim semi tiba.
Saya benar-benar mengubah pendekatan saya terhadap kebugaran seiring bertambahnya usia. Di usia 20-an, saya menyukai kardio dan apa pun yang membuat saya berkeringat. Sekarang saya berusia 37 tahun dan memiliki dua anak, saya fokus untuk mendapatkan hasil maksimal dari waktu latihan saya. Saya melakukan latihan berdampak rendah dengan beban lebih tinggi, dan saya mencoba memaksimalkan setiap repetisi. Saya suka melakukan leg press dan weighted squat. Saat ini, ini bukan tentang burpe dan berlari cepat — lutut saya tidak selalu bisa mengatasinya.
TERKAIT: Ini Akan Menjadi Tren Kesehatan Terbesar di 2020
Saya berolahraga ketika saya bisa. Terkadang saya akan melakukannya tujuh hari berturut-turut; lain kali hanya dua kali seminggu. Saya mengambil kesempatan ketika saya memilikinya, mengetahui bahwa beberapa minggu saya tidak akan dapat berolahraga sebanyak itu, karena saya bukan jenis latihan jam 5 pagi. Saya membutuhkan kopi dan sarapan saya terlebih dahulu, dan kemudian saya mengantar anak-anak saya, jadi saya adalah orang yang berolahraga di pagi hari. Tapi saya menenun kebugaran ke dalam hari saya. Saya selalu naik tangga, yang mengencangkan kaki Anda, dan di rumah saya akan melakukan lunge saat saya berpindah dari satu ruangan ke ruangan berikutnya. Tidak ada yang menilai Anda di rumah Anda sendiri, jadi mengapa tidak membuat tugas aktif? Saya mengubahnya menjadi permainan, seperti jika saya mengambil mainan anak-anak saya dari lantai, saya akan melakukan jongkok setiap kali saya menurunkan diri. Gerakan kecil ini menjaga energi saya, terutama pada hari-hari ketika saya tidak bisa berolahraga penuh. Itu sebabnya Fit52, paket kesehatan yang ditampilkan dalam buku saya, Temukan Jalan Anda, dan di aplikasi fit52 baru saya yang saya kembangkan dengan pelatih saya Eve Overland, menggunakan pendekatan minggu demi minggu. Ketika Anda memiliki 52 peluang setahun untuk menjadikannya minggu yang sehat, Anda cenderung tidak memarahi diri sendiri karena satu hari yang buruk. Ini dirancang untuk membantu Anda tetap di jalur sambil memberi Anda beberapa rahmat.
Kredit: Courtesy Dey Street Books
Dua rahasia saya yang lain untuk terlihat ramping dan berotot adalah, pertama, saya menjaga angka makro saya — yaitu kalori, karbohidrat, dan asupan protein Anda — tetap terkendali. Yang kedua adalah penyamak kulit sendiri atau bronzer tubuh yang bagus. Saya suka Ofra Cosmetics RCK Body Glow, lotion berwarna dengan sedikit kilau. Jika Anda ingin kaki Anda terlihat kencang, percayalah, sedikit kilau akan sangat membantu.
Buku baru Carrie Underwood, Temukan Jalan Anda, dan aplikasi fit52-nya akan dirilis bulan ini.
Untuk lebih banyak cerita seperti ini, ambil edisi Februari dari dalam gaya, tersedia di kios koran, di Amazon, dan untuk unduhan digital 14 Februari