Kesibukan telah menjadi lencana kehormatan. Kami kecanduan dengungannya karena, yah, diminati terasa cukup bagus. Dan bekerja dan hidup cepat membuat kita merasa produktif bahkan ketika kita tidak produktif.
Banyak dari itu bermuara pada cara kerja otak kita. Otak menggunakan kekalahan 20% dari total output energi tubuh. Otak sadar kita adalah mesin pengolah yang fantastis. Ini brilian dalam mempelajari hal-hal baru dari prinsip-prinsip pertama — tetapi memakan cukup banyak kekuatan.
TERKAIT: 8 Cara Mengatasi Gangguan Afektif Musiman
Ini juga merupakan mesin pintar—itulah sebabnya ia menghemat energi dengan menggunakan alam bawah sadar kita, atau seperti yang saya suka menyebutnya, autopilot, bila memungkinkan. Itu melihat apa yang ada di depan kita, mencari situasi yang terlihat akrab dengan yang sudah kita ketahui dan melakukan instruksi default sehingga otak sadar kita dapat beristirahat. Inilah sebabnya mengapa kita dapat berkendara jarak jauh tanpa mengingat sebagian besar perjalanan (autopilot literal).
Ini adalah desain yang fantastis, tetapi ketika kita semakin kelebihan beban, autopilot lebih sering bekerja untuk membantu otak kita mengatasinya. Bahkan ketika kita tidak membutuhkannya—seperti saat-saat ketika, jika kita berhasil membuka mata, kita dapat merasa sadar, gembira, dan menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar.
Di masa politik, sosial, dan ekonomi yang tidak pasti dan bergerak cepat ini, penting untuk berhenti sejenak dan mencari cara untuk merasa lebih sadar dan hidup. Ketika kita lebih sadar, kita memiliki peluang yang jauh lebih besar untuk melihat kepositifan dalam hidup kita—dan membuat keputusan yang lebih baik yang akan membantu kita merasa lebih bahagia dan terlibat dengan dunia tempat kita tinggal.
TERKAIT: 7 Cara Mudah Meredakan Leher Stres Anda Sekarang
Bagaimana kita bangun dengan kesadaran dan masih mengelola kehidupan kita yang sibuk? saya menulis Bangun! dalam upaya menjawab pertanyaan itu. Rahasia untuk menemukan keseimbangan ini adalah dengan bereksperimen dengan pengalaman baru dan kaya yang menarik perhatian kita dan membantu kita memahami diri sendiri dan lingkungan kita. Komedian George Carlin menyebut ini "vuja dé": rasa tidak familiar dalam familiar. Dengan merangsang pikiran kita untuk mengubah perspektif mereka, kita mengungkapkan peluang yang belum tentu kita lihat sebelumnya. Untuk memulai, perkenalkan enam latihan berikut ke dalam hidup Anda, satu per satu selama beberapa hari, atau celupkan sesuai keinginan Anda. Mereka tidak dimaksudkan sebagai kotak lain di daftar tugas Anda tetapi sebagai sedikit kesenangan untuk ditambahkan ke hari Anda.
Chris Baréz-Brown adalah pembicara, pakar kesehatan, dan penulis Wake Up!, yang diterbitkan oleh The Experiment Publishing.
Menari tidak hanya menyenangkan tetapi telah terbukti berkali-kali untuk meningkatkan kita secara fisik, mental, emosional dan spiritual. Pilih waktu di hari Anda yang cocok untuk Anda dan nada yang membuat Anda bersemangat, dan nikmati musiknya. Sendiri atau bersama orang lain, dijamin akan membantu Anda bangun!
Ini adalah salah satu cara favorit saya untuk membantu memusatkan perhatian selektif kita untuk melihat lebih banyak hal positif. Kita semua membutuhkan hubungan manusia yang berarti dalam hidup kita untuk kesejahteraan kita. Itu yang membuat kita menjadi manusia. Temukan satu orang setiap hari dan bagikan apa yang Anda sukai dari mereka, betapapun kecilnya itu. Hal-hal besar seringkali memiliki awal yang kecil.
Obsesi kita terhadap konsumsi perlahan-lahan menghancurkan tidak hanya planet kita, tetapi juga kebahagiaan individu dan kolektif kita. Ini adalah indikator kunci bahwa kita hidup dengan autopilot. Kami membeli barang-barang untuk menghindari terhubung ke apa yang benar-benar penting dalam hidup kami. Selama empat hari, bereksperimenlah dengan membiarkan diri Anda hanya membeli makanan dan air (tidak termasuk perjalanan dan persediaan medis penting). Lihat apakah ini membantu Anda bangun dengan dunia di sekitar Anda.
Satu abad yang lalu, hanya 10 persen dari kita yang memiliki pekerjaan tetap. Sekarang, angka itu mendekati 90 persen. Duduk sepanjang hari telah menjadi "merokok baru"; itu menyebabkan masalah kesehatan di seluruh dunia. Pikirkan cara untuk membuat tubuh Anda bergerak secara teratur dalam hari Anda, apakah itu jalan cepat di sekitar blok atau meja berdiri darurat untuk digunakan sebentar-sebentar. Bahkan sejumlah kecil gerakan teratur membantu kita melibatkan pikiran sadar kita.
Kami sekarang memeriksa ponsel kami rata-rata 1.500 kali seminggu dan dengan kecanduan ini muncul pemutusan hubungan dari orang-orang yang kita cintai. Tulis surat kepada seseorang yang spesial dan jelaskan kepada mereka mengapa Anda bersyukur bahwa mereka ada dalam hidup Anda. Ini adalah bentuk komunikasi yang sederhana namun terlupakan yang memiliki dampak yang kuat! Jadikan itu bagian rutin dari hidup Anda dan lihat bagaimana hal itu memengaruhi kesejahteraan Anda.
Waktu tidak harus menguasai kita. Kalender dan notifikasi online memudahkan kami untuk mematikan dan hidup dengan autopilot. Kami terburu-buru dari satu janji ke yang berikutnya, tidak benar-benar menikmati perjalanan, hanya menandai pencapaian kami. Setiap hari dalam minggu ini, curi waktu dari jadwal Anda. Itu mungkin berarti membatalkan rapat atau acara sosial atau meminta teman untuk membantu Anda mengerjakan tugas. Rahasia untuk membuat pekerjaan ini adalah untuk mengisi ruang dengan hal-hal yang benar-benar untuk Anda. Ini membantu kita memberi lebih banyak perhatian pada apa yang penting, bukan apa yang berteriak paling keras.