Apa yang diperlukan untuk mendapatkan pinggul yang tidak berbohong? Membiarkan ShakiraPelatih memberi tahu Anda secara langsung.
Anna Kaiser, yang membantu Shakira dengan rutinitas kebugarannya, berbicara kepada E! Berita minggu ini tentang rincian rutinitas latihan penyanyi, dan tubuh kita sakit hanya membacanya.
Kaiser mengatakan bahwa Shakira berolahraga lima hari seminggu, tetapi tujuan latihannya tidak berpusat pada hasil berdasarkan penampilan. Tidak, semua tujuan latihan Shakira berkisar pada monitor detak jantungnya.
"Kami bergantian antara interval kekuatan dan kardio. Beberapa hari kami hanya melakukan kardio dan kemudian kekuatan dan beberapa hari kami memulai dengan kekuatan dan kemudian melakukan kardio, kami suka mencampurnya," kata Kaiser.
"Saya ingin memastikan bahwa dia meningkatkan daya tahannya sehingga dia bisa pergi ke pertunjukan dua jam dan juga memiliki kekuatan dan stamina untuk melewati tur lima bulan. Ini tentang memastikan dia mendapatkan sedikit dari segalanya."
Kredit: Kevin WinterGetty
Membangun latihan di sekitar monitor detak jantung juga membantu konsistensi.
"Pemantau detak jantung sangat penting karena setiap hari berbeda. Terkadang Anda mungkin memiliki banyak energi dan di hari lain Anda mungkin tidak, tetapi Anda dapat menahan diri bertanggung jawab untuk mengetahui seberapa keras Anda bekerja dengan memiliki tujuan yang sangat spesifik untuk dikerjakan," kata Kaisar.
"Kadang-kadang Anda akan berpikir bahwa Anda sedang mengangkat beban yang sangat berat, tetapi Anda akan menyadari bahwa jantung Anda tidak bekerja terlalu keras sehingga Anda dapat mendorong diri Anda sedikit lebih keras."
VIDEO: Bagaimana Kim Kardashian West “Menyusut” Tubuhnya
Selain membantu Shakira dengan latihannya, Kaiser juga bertanggung jawab atas dietnya. Selama tujuh tahun, Kaiser menyiapkan makanan Shakira secara langsung, tetapi sekarang karena mereka berada di area yang berbeda, dia memiliki koki selebriti yang memasak resepnya untuk penyanyi itu. Shakira makan setiap dua hingga tiga jam, dan makanannya cukup spesifik. Kaiser mengatakan dia makan ikan hampir setiap hari, dan cenderung menyukai sup.
"Sarapan, makan siang, dan makan malam dengan protein di setiap makanan dan sayuran segar atau sedikit buah rendah glikemik dan untuk camilan, kami mulai memperkenalkan sup. Beberapa sup enak mengenyangkan dan hangat," katanya. "Jadi, pada jam empat, ketika orang mendambakan kafein dan kue, sup adalah pilihan yang sangat bagus karena itu membuat Anda kenyang dan terasa seperti makan sehingga bisa membuat Anda terus makan sampai makan malam, tapi tidak terlalu banyak kalori."
TERKAIT: Shakira Debutkan Warna Rambut Baru, Is Fire
Sepertinya banyak pekerjaan, tetapi juga terdengar (dan terlihat) seperti terbayar.