"Saya suka hamil. Saya lebih menyukainya daripada tidak hamil. Tapi sakit kepala, ya Tuhan sakit kepala. Seseorang... tolong bantu. Jangan katakan air. Atau Tylenol. Atau besi. Atau magnesium. Aku butuh sihir."
Ya, Chrissy Teigan mengatakannya langsung, kembali ketika dia mengandung bayi Miles pada Desember 2017. Sakit kepala saat hamil bisa membuat Anda ingin menampar pria yang duduk di sebelah Anda. Sungguh ironi pahit bahwa sakit kepala kehamilan terjadi bersamaan dengan kehamilan, jadi, tidak, Anda tidak dapat memiliki Advil. Tetapi jika pengetahuan adalah kekuatan, inilah mengapa itu terjadi dan apa yang dapat Anda lakukan.
Saat Anda hamil, apa yang sebelumnya Anda pikirkan sebagai tubuh Anda diubah menjadi sesuatu seperti apartemen satu kamar tidur dengan kasur air raksasa. Kasur air menampung teman sekamar baru yang meregangkan ligamen Anda, mendorong organ Anda ke dada, memompa Anda penuh hormon, menarik punggung Anda, memakan makanan Anda, minum air Anda, dan menggunakan banyak energi. Dan semua hal ini dapat menyebabkan sakit kepala. Sebagian besar waktu sakit kepala kehamilan normal, tetapi juga baik untuk memastikan sakit kepala Anda bukan gejala dari sesuatu yang lebih serius.
Berdasarkan Sarah Prager, M.D., seorang profesor di Departemen Obstetri dan Ginekologi di University of Washington, dehidrasi mungkin merupakan penyebab paling umum dari sakit kepala kehamilan. "Wanita perlu hidrasi lebih dari biasanya, dan ini lebih buruk jika mereka mengalami mual atau muntah yang signifikan," katanya.
TERKAIT: Inilah Mengapa Istilah "Morning Sickness" Sangat Bermasalah
Mari kita rekap: Anda lelah, Anda mungkin merasa sakit, Anda berlarian mencoba mengumpulkan sekitar lima trilyun hal Anda akan membutuhkan manusia baru yang mungil, dan sekarang Anda perlu minum BAHKAN LEBIH BANYAK dari biasanya? Ya. Teman sekamar barumu butuh air juga, dan ketika Anda tidak cukup minum untuk Anda berdua, sakit kepala sering kali menjadi pengingat yang tidak menyenangkan.
Di sini perawatannya sederhana: minum lebih banyak cairan. Dan mungkin pertimbangkan sesuatu yang membantu Anda mengingat untuk minum sepanjang hari. Fitbit memiliki pelacak asupan cairan, ada aplikasi untuk ponsel Anda, dan Anda bahkan dapat membeli botol air yang mengingatkan Anda untuk minum. Meskipun Fitbit dan perusahaan lain masih kekurangan "mode kehamilan", manfaat lain dari pelacak kesehatan saat hamil adalah Anda dapat melihat seberapa keras tubuh Anda bekerja. Sebagai salah satu wanita yang memposting hasilnya secara online menulis, "Ini adalah ujian kekuatan dan daya tahan hanya untuk membawa seorang anak sampai cukup bulan dan melahirkan." Jangan lupa untuk menghidrasi selama maraton Anda.
Kredit: Getty Images
Kemungkinan penyebab lainnya adalah stres otot. Terutama pada trimester ketiga, bayi Anda mendorong banyak hal. Organ-organ yang biasanya menempati tubuh Anda benar-benar terjepit ke dalam rongga dada Anda, Anda punya sesuatu tentang ukuran dan berat bola bowling yang menarik Anda, dan ligamen Anda sudah lebih elastis. Sakit kepala ini adalah sakit kepala tegang, jadi apa pun yang membantu ketegangan otot dapat membantu meringankan rasa sakit. Itu bisa termasuk pijat, kompres hangat atau dingin, musik santai, meditasi, teh herbal, aroma santai seperti lavender atau minyak nabati, kaus kaki beras hangat, atau mandi. (Pastikan mandinya tidak terlalu panas, dan tidak, tidak ada yang tahu persis seberapa panasnya itu.)
Ada selusin alasan lainnya. Beberapa di antaranya adalah kurang tidur, stres, fluktuasi hormon, gula darah rendah, tidak cukup protein, zat besi, magnesium, atau kalsium dalam diet Anda, kepekaan terhadap makanan, dan penghentian kafein. Jika bisa, coba tentukan pemicunya. Apakah Anda mengalami sakit kepala saat lapar atau terlalu lama tidak makan? Anda mungkin perlu menyeimbangkan gula darah Anda dengan makan dalam porsi kecil, lebih sering.
Migrain adalah bentuk khusus dari sakit kepala neraka. Sakit parah, berdenyut di kedua sisi, migrain dapat membangun selama beberapa menit atau jam dan membuat Anda sensitif terhadap cahaya dan bahkan muntah. Beberapa wanita mengalami lebih sedikit migrain saat hamil, sementara yang lain menemukan bahwa kehamilan menyebabkannya. Migrain kehamilan umumnya memiliki penyebab yang sama sebagai sakit kepala yang kurang melemahkan, tetapi perubahan hormon terutama yang harus disalahkan.
TERKAIT: Bisakah Perubahan Cuaca Benar-Benar Memicu Migrain?
Virginia Christian, 38, yang sedang mengandung anak ketiganya, mengatakan bahwa migrain yang dimulai pada awal kehamilan ini sangat parah sehingga dia tidak masuk kerja. "Saya akan mengalami sakit kepala hebat dan sakit dan coba rehidrasi dan sakit. Saya kehilangan berat badan. Mereka benar-benar membuatku sakit." Sekarang di trimester terakhirnya, Christian mengatakan sakit kepalanya lebih jarang, tetapi tidak ada yang dia coba yang benar-benar membantu. Kehamilannya sangat sulit sehingga dia tidak pernah ingin melakukannya lagi. "Yang ini pasti akan menjadi yang terakhir," katanya.
Christy Batts berusia 25 dan memiliki bayi ketiga ketika dia mulai mengalami migrain. "Sebelumnya ketika saya sakit kepala, itu adalah sesuatu yang bisa saya tunjukkan dan katakan, 'ya, ini penyebabnya, dan ini sementara,'" katanya. Bidannya menyarankan teh dan tincture, perawatan homeopati, herbal, panas, dan es, tetapi tidak ada yang berhasil. Akhirnya, dalam keputusasaan, dia mencoba chiropractor. "Saya tidak berpikir saya adalah salah satu dari orang-orang yang pergi ke chiropractics," kata Batts, "tetapi saya memiliki dua anak lain dan saya tidak siap untuk terikat di tempat tidur. dengan lampu mati." Chiropractor membuat sedikit penyesuaian pada pinggul Batts dan memijat ligamen yang tertarik, dan dia mengatakan sakit kepalanya berhenti.
Anthony Noya dari Kiropraktik Noya di Washington, D.C., tidak heran. "Ada banyak perubahan postur yang terjadi selama kehamilan," katanya. Dan menurut Noya, jika struktur tubuhnya mati, tidak bisa berfungsi dengan baik. Seperti yang dapat Anda bayangkan, kehamilan dapat membuat tubuh tidak fokus. "Tulang belakang dan kerangka manusia benar-benar permainan Jenga yang kompleks ini," katanya.
Saat dia menjelaskannya, otak mengirimkan pesan ke sumsum tulang belakang, yang menghubungkan ke saraf dan jaringan dalam tubuh, dan ini memandu hormon dan proses lainnya. Jika ada sesuatu yang menekan jalan raya ini, pesan tidak berfungsi sebagaimana mestinya, dan akibatnya bisa membuat pusing. "Tidak harus mengobati sakit kepala, tapi bagaimana kita membuat tubuh kembali normal," Noya menjelaskan tentang perawatan chiropractic.
Sebagian besar waktu, sakit kepala kehamilan adalah bagian normal, jika menyakitkan dan menjengkelkan, dari kehamilan. Tapi terkadang mereka bisa menandakan sesuatu yang lebih serius. Lonjakan tekanan darah juga dapat menyebabkan sakit kepala, sehingga sakit kepala parah pada trimester terakhir dapat menjadi tanda preeklamsia. Prager mengatakan wanita hamil harus memperhatikan "sakit kepala yang tidak hilang dengan hidrasi dan istirahat; perubahan visual; dan apa pun yang terasa sangat berbeda."
Untungnya, sakit kepala kehamilan sering membaik seiring waktu atau perawatan. Apa pun penyebabnya, jika Anda mengalami sakit kepala saat hamil, cobalah untuk beristirahat dan bersikap baik pada diri sendiri. Kehamilan adalah proses yang benar-benar normal dan benar-benar luar biasa — dan, seperti yang mungkin Anda pernah dengar, beberapa aspeknya mungkin sedikit menyakitkan.