Sudah stres memikirkan Malam Tahun Baru? Kamu tidak sendiri. Tanpa ragu, malam terakhir tahun ini adalah yang paling membangkitkan kecemasan. Dari mencari tahu rencana yang sempurna hingga menemukan pakaian terbaik hingga, Anda tahu, mempertanyakan apa yang Anda lakukan dengan yang terakhir tahun, ada sejuta hal yang bisa salah dalam upaya Anda untuk menelepon dalam 12 bulan ke depan dengan "cara yang benar". Tapi kenapa? kami Betulkah menjadi begitu sibuk ketika mencoba untuk membuat NYE pamungkas?
Sebagian besar, kata psikolog Danielle Keenan-Miller, Ph. D., itu karena jika Anda berharap itu menjadi "malam paling menyenangkan tahun ini," Anda mungkin juga membuat sejumlah asumsi yang tidak masuk akal tentang acara tersebut—apakah itu tentang bagaimana orang lain membelanjakannya atau tentang apa yang diwakili oleh pengalaman NYE kami tentang tahun lalu dan tahun yang lalu. datang.
“Ketika orang mengalami kecemasan tentang Malam Tahun Baru, itu karena mereka memiliki semacam pemikiran yang tidak rasional dan tidak membantu tentang malam itu. Pikiran itu mungkin hal-hal seperti 'Ini
Saat memutuskan bagaimana menghabiskan malam, kita sering membiarkan pikiran itu menguasai diri kita—walaupun kita harus benar-benar memercayai naluri kita sejak awal, saran Keenan-Miller. “Tekanan yang dipaksakan sendiri untuk memiliki malam yang ideal terkadang dapat membuat orang memilih rencana yang mereka rasa ‘seharusnya’ miliki, daripada rencana yang benar-benar akan membuat mereka bahagia.”
Jangan jatuh untuk itu, dia memperingatkan. Jika Anda tipe orang yang suka anggur dan keju, 31 Januari tidak harus menjadi satu malam Anda berubah menjadi anak klub. "Lebih baik memilih rencana yang paling dekat dengan bagaimana Anda benar-benar bersenang-senang daripada memilih ide glamor yang merupakan ide kesenangan orang lain. Itu mungkin berarti memilih untuk tetap tinggal dan menciptakan tradisi baru bersama keluarga atau menikmati malam yang tenang dengan sekelompok teman dekat.”
VIDEO: Pesta Liburan Neil Patrick Harris 101
Ini juga bijaksana untuk tetap dalam anggaran Anda. Karena sejujurnya, tidak perlu khawatir menguras rekening bank Anda di Malam Tahun Baru yang glamor pakaian dan pesta—terutama ketika uang Anda dapat dihabiskan dengan lebih baik untuk lebih banyak dan memenuhi petualangan di bulan-bulan mendatang datang. "Ini adalah resep stres untuk memilih paket yang lebih mahal daripada yang Anda mampu," kata Keenan-Miller. “Tidak ada yang lebih baik secara inheren tentang satu set rencana di atas yang lain; hanya ada rencana yang lebih cocok untukmu.”
Jadi bagaimana Anda bisa tetap tenang dan bebas stres di hari-hari menjelang pertandingan bola?
Menurut Keenan-Miller, kuncinya adalah mencari tahu sumber yang mendasari saraf Anda. "Cara terbaik untuk memerangi kecemasan Malam Tahun Baru adalah dengan mengidentifikasi pikiran di balik kecemasan." NS Anda khawatir Anda akan dikelilingi oleh orang-orang Prancis di tengah malam, sementara Anda baru-baru ini mengalami putus? Apakah dikelilingi oleh orang asing yang mabuk membuat Anda cemas secara sosial?
Kemudian, kata Keenan-Miller, "Kembangkan pemikiran pengganti yang lebih seimbang dan realistis. Jika Anda kesulitan menemukan pikiran yang menimbulkan kecemasan, berikan perhatian khusus pada keyakinan apa pun yang mengandung kata 'harus', 'harus', atau 'semua orang.' Setelah Anda menemukannya, lihat apakah Anda dapat mengidentifikasi cara yang lebih realistis untuk memikirkan. Misalnya, 'Malam ini memiliki to be perfect' mungkin diganti dengan 'Saya harap saya bersenang-senang di Malam Tahun Baru, tetapi jika tidak, itu hanya satu malam dan saya dapat merencanakan malam lain yang menyenangkan dalam waktu dekat.'”
TERKAIT: Mengapa Aktris Danielle Brooks Tidak Membuat Resolusi Tahun Baru
Dan karena kita semua tahu bahwa NYE tidak mungkin memenuhi harapannya, melihat melewati malam itu sendiri dan menuju tahun yang lebih cerah di depan mungkin akan menghibur Anda. “Sangat membantu untuk mengambil pandangan panjang: Apakah ini akan menjadi masalah dalam tiga minggu, tiga bulan, atau tiga tahun? Biasanya jawabannya tidak,” kata Keenan-Miller. “Perlu juga diingat bahwa kegagalan terburuk terkadang berubah menjadi cerita terbaik—yang membuat Anda tertawa selama bertahun-tahun. 'Ingat Malam Tahun Baru bahwa saya dikunci di kamar mandi pada tengah malam?'”
Pada akhirnya, ini hanya satu malam—dan Andalah yang memegang kendali. “Apakah sebuah pengalaman itu baik atau buruk sebagian besar tergantung pada sikap Anda,” kata Keenan-Miller.