Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa saya telah mencoba (dan gagal) bagian dari diet fad saya. Tantangan K Khusus? Itu adalah kemacetan saya di kampus. Tuan Membersihkan? Saya bertahan satu hari. Aman untuk mengatakan bahwa saya memiliki masalah komitmen dalam hal pembatasan diet. Tapi mungkin itu karena kebanyakan diet hanya melewati tren yang tidak dimaksudkan untuk perubahan gaya hidup jangka panjang, itulah sebabnya Seluruh30 adalah pengubah permainan bagi saya.

Bagaimana Program Whole30 Mengubah Tubuh, Kulit, dan Hubungan Saya dengan Makanan

Kredit: Courtesy

Saya baru-baru ini memesan perjalanan ke Asia Tenggara dan ketika saya menyadari seberapa sering saya akan mengenakan bikini, saya memutuskan untuk mengikuti program makan bersih Whole30 selama sebulan menjelang liburan saya. Kamu mungkin pernah mendengarnya: Buku Whole30, yang ditulis oleh Melissa dan Dallas Hartwig, diterbitkan tahun lalu dan dengan cepat menjadi populer, meskipun saya memilih untuk mengikuti rencana makan di situs webnya. Sementara sebanding dengan diet Paleo (yang selebriti seperti

Jessica Biel, Miley Cyrus, dan Megan Fox dilaporkan mematuhi), program diet Whole30 dirancang untuk menghilangkan kelompok makanan yang bermasalah bagi banyak orang, termasuk susu, gula, dan musuh favorit semua orang, gluten. Setelah 30 hari, Anda dapat memasukkan kembali bahan-bahan ini ke dalam diet Anda dan melihat bagaimana pengaruhnya terhadap Anda. Bukan tantangan yang mudah, tapi saya (jujur!) berhasil melewati semua 30 hari tanpa mengkonsumsi gula, susu, biji-bijian, kacang-kacangan, makanan olahan, atau alkohol. Pada dasarnya, semua makanan yang saya suka. Apakah itu sepadan dengan rasa sakitnya? Hasilnya lebih baik dari yang saya harapkan. Inilah mengapa ini adalah salah satu perubahan gaya hidup yang saya rencanakan untuk dilakukan:

1. Tidak ada lagi kembung: Penting untuk diingat bahwa setiap orang berbeda, jadi hasil saya belum tentu sama dengan Anda, tetapi hal pertama yang saya perhatikan adalah rasa kembung yang berkurang. Saya menemukan bahwa saya bisa makan dan tidak menyesalinya setelah itu, yang saya tidak pernah benar-benar tahu itu mungkin. Saya akan kenyang, tetapi karena makanan yang saya makan murni dan tidak diproses, saya tidak pernah merasa tidak nyaman. Setelah minggu pertama, saya tidak hanya merasa kurang kembung, saya tampak kurang kembung — paling terasa di wajah dan perut saya. Minggu pertama adalah yang tersulit (pada hari ketiga, kami merayakan ulang tahun rekan kerja dengan donat, yang tidak dapat saya ikuti!), tetapi begitu saya berhasil melewati punuk itu, itu jauh lebih mudah.

2. Kulit yang bercahaya: Sementara saya terutama melakukan Whole30 untuk menurunkan berat badan dan mengubah kebiasaan makan saya yang buruk, ada beberapa keuntungan yang tidak saya antisipasi. Untuk satu, kulit saya terlihat luar biasa. Pada minggu kedua, jerawat sporadis saya benar-benar mulai hilang dan sekarang kulit saya terlihat dan terasa lebih halus, dan bercahaya.

3. Wajah tersenyum: Suasana hati saya juga meningkat secara dramatis. Saya tidak pernah menyadari betapa banyak hal yang saya makan berkorelasi dengan perasaan saya secara emosional, tetapi saya lebih bahagia sepanjang bulan—dan rekan kerja serta teman-teman saya juga memperhatikannya. Saya juga memiliki lebih banyak energi dan mendapati bahwa bangun pukul 6:30 pagi untuk kelas olahraga pagi saya tidak terlalu menyebalkan lagi.

4. Buah adalah teman saya: Untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya merasa seperti saya memiliki pegangan pada kebiasaan makan saya. Saya selalu memiliki gigi manis yang tidak terkendali (dan sedikit kemauan) tetapi setelah 30 hari "bersih", keinginan saya akan permen berkurang. Sekarang ketika mereka muncul, saya meraih sepotong buah sebagai gantinya.

5. Skinny jeans hadir kembali: Saya sudah lama melepaskan timbangan, jadi saya tidak sepenuhnya yakin berapa banyak berat badan saya yang turun, tetapi pakaian saya lebih longgar dan jauh lebih nyaman. Halo, skinny jeans (dan bikini), saya siap untuk Anda lagi!

Tujuan saya adalah menjadi bugar untuk liburan musim panas saya—dan saya melakukannya—tetapi saya juga mengatur ulang pikiran saya dengan tetap berpegang pada rencana selama sebulan penuh. Itu tidak mudah, tetapi itu sangat berharga bagi saya. Dan jika saya bisa melakukannya, siapa pun bisa.