Cara Menghilangkan Pilek dengan Cepat

Bahkan jika Anda adalah seseorang yang hampir tidak pernah sakit parah, kemungkinan Anda harus menghadapi setidaknya satu pilek musim ini (dan mungkin lebih cepat daripada nanti). Faktanya, mereka sangat 'umum' yang dimiliki rata-rata orang dewasa dua hingga tiga pilek per tahun, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Jika Anda (seperti kita semua) ingin tahu cara menghilangkan pilek, sayangnya tidak ada obatnya, karena pilek tidak dapat dihilangkan dengan antibiotik.

“Macet, batuk, sakit tenggorokan, pilek, demam, sakit kepala, nyeri otot — semuanya disebabkan oleh virus,” di antaranya ada lebih dari 200 subtipe yang dapat menyebabkan flu biasa, kata Diana Daftari, M.D., seorang dokter yang berbasis di California.

Virus ini ditularkan melalui kontak, entah itu dengan berjabat tangan, bersin, atau bertukar ludah, jelasnya. Yvette McQueen, M.D., seorang dokter darurat dan global.

TERKAIT: Bagaimana Mengenalinya jika Anda Pilek atau Flu

Sementara Dr. Daftari mengatakan gejala biasanya akan hilang dalam tujuh hingga 10 hari (dan Anda harus menghubungi dokter Anda jika tidak), itu tidak berarti tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik saat menjalankannya kursus.

Di sini, para ahli mempertimbangkan beberapa metode favorit mereka untuk menemukan kelegaan ketika pilek menghampiri Anda - ditambah cara mempercepat periode penderitaan Anda.

VIDEO: 4 Minyak Esensial Terbaik untuk Pilek & Flu

Kata Done, N.M.D., seorang dokter naturopati dan pendidik global, merekomendasikan untuk mengonsumsi zinc penambah kekebalan tubuh dalam waktu 24 jam setelah Anda pertama kali mengalami gejala pilek, karena penelitian menunjukkan dapat mengurangi keparahan gejala dan durasi pilek. Dia merekomendasikan pasien terus mengambil setidaknya 75 mg per hari sampai Anda merasa lebih baik.

Dan untuk mencegah masuk angin, Worden merekomendasikan untuk meningkatkan kekebalan Anda sepanjang tahun dengan makanan kaya seng, termasuk kerang, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian, susu, dan telur.

TERKAIT: 8 Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda Sebelum Terlambat

Apakah ini benar-benar daftar tentang cara menghilangkan flu dengan cepat jika tidak termasuk sup ayam? Jawabannya tidak — dan itu untuk alasan yang bagus, kata Dr Joshua Ax, D.N.M., pendiri Nutrisi Kuno dan penulis DIET KETO.

"Sup ayam membantu mengencerkan lendir (yang menumpuk di tubuh sebagai respons terhadap infeksi) sehingga cukup longgar untuk batuk - dan membantu membersihkan hidung tersumbat," katanya. “Penelitian juga menyarankan beberapa bahannya mungkin anti inflamasi, yang memungkinkan sistem kekebalan Anda menggunakan energinya sebaik mungkin untuk melawan infeksi.”

Meskipun kompres dingin ini tidak akan "menyembuhkan" flu biasa (ingat: tidak ada yang berhasil), kompres dingin ini akan membantu meredakan nyeri tubuh, kedinginan, dan kelelahan, kata Hellen Yuan, ahli aromaterapi dan pendiri HELLEN.

1. Tambahkan lima tetes peppermint, tiga tetes eucalyptus, dua tetes laurel dan satu cangkir air hidrosol lavender ke dalam mangkuk kecil dan aduk.
2. Isi mangkuk besar yang terpisah dengan air dingin dan tuangkan minyak esensial campuran dari mangkuk kecil ke dalam mangkuk besar.
3. Rendam handuk tangan di dalam air, peras airnya, lalu letakkan handuk di wajah, leher, dan dahi Anda, ulangi sesuai kebutuhan.

Yuan mengatakan kompres tidak hanya akan memiliki efek pendinginan, tetapi minyak dapat bekerja untuk memerangi pengap dan mengurangi gejala pernapasan yang berhubungan dengan pilek.

TERKAIT: Inilah Cara Kristin Cavallari Menghindari Dingin Musim Dingin

Tidak, air tidak akan mempercepat flu Anda, tetapi itu akan membuat Anda tidak merasa lebih buruk. Minum air yang cukup tidak hanya akan membuat Anda dehidrasi, kata Dr. Axe, tetapi minum setidaknya delapan ons setiap dua jam akan membantu melonggarkan penumpukan lendir juga.

Jika kamu pikir Anda mungkin menderita flu itu bahkan lebih penting untuk memuat H2O karena gejala umum, seperti berkeringat, muntah, diare, dan kehilangan nafsu makan, semuanya dapat menyebabkan dehidrasi.

Jika Anda belum mengonsumsi suplemen probiotik untuk kesehatan usus, Anda mungkin ingin memulai, karena mereka dapat membantu sistem kekebalan Anda merespons virus flu dengan lebih baik, kata Worden. Sebagai aturan umum, Anda pasti ingin mencari suplemen probiotik yang menyediakan minimal 1 miliar CFU (alias unit pembentuk koloni, atau sel hidup/hidup) per dosis untuk menuai manfaatnya.

Anda juga dapat mencoba beberapa makanan fermentasi favorit Anda (yang mengandung alami probiotik), seperti yogurt, kefir, asinan kubis, kubis, kimchee, acar, dan miso berbahan dasar kedelai, sarannya.

Anggap ini izin Anda untuk menunda alarm pagi Anda. Para ahli di seluruh dunia setuju bahwa tidur adalah kunci untuk mengatasi flu dengan cepat.

Faktanya, Dr. McQueen mengatakan bahwa istirahat yang cukup bukan hanya salah satu cara terbaik untuk menghilangkan pilek, tetapi juga mencegahnya terjadi. Dalam satu studi, peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari tujuh jam selama periode dua minggu hampir tiga kali lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang tidur delapan jam atau lebih.

Elderberry telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir sebagai cara untuk memerangi musim dingin dan flu, tetapi tanaman obat telah digunakan selama ratusan tahun untuk melawan infeksi saluran pernapasan atas dan meningkatkan kekebalan.

Dr. Axe merekomendasikan untuk meminum permen elderberry sebagai pengganti obat batuk mentol tradisional, tetapi mencatat bahwa itu juga dapat digunakan untuk pencegahan. Dalam sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Nutrisi, pelancong yang mengonsumsi kapsul elderberry sepuluh hari sebelum terbang ke luar negeri mengalami penurunan rata-rata dua hari dalam durasi dingin dan juga pengurangan gejala pilek yang nyata.

Dr. Ax menyarankan 10 mL elderberry setiap hari — sirup atau suplemen juga akan melakukan trik.

Jika Anda mencari kelegaan yang cepat, meskipun sementara, maka Anda mungkin ingin mencoba perawatan yang dijual bebas, seperti Tylenol (acetaminophen) atau Advil (ibuprofen), yang populer untuk meredakan nyeri kepala dan otot yang berhubungan dengan dingin, kata Dr. Kata Daftari. Obat-obatan OTC lainnya - seperti dekongestan dan semprotan hidung - juga dapat membantu menghilangkan perasaan bahwa beban berat sedang duduk di atas dahi Anda. Anda tahu satu.

Anda mungkin pernah mencoba ginger ale untuk meredakan mual, tetapi jahe juga dapat membantu penyakit pilek Anda berkat senyawa yang ada sifat anti-inflamasi.

Untuk alternatif obat flu yang dijual bebas, Dr. Ax menyarankan untuk menambahkan irisan jahe segar (atau kantong teh jahe) ke dalam secangkir air panas dan tambahkan lemon, madu, dan kayu manis. Ramuan dengan bantuan meringankan sakit tenggorokan, pilek, dan batuk, katanya.

Oke, ini bukan tentang menghilangkan flu, tetapi ini adalah cara untuk menggagalkan penyebaran virus ke orang lain yang tidak bersalah. Cara terbaik untuk melakukannya? Praktekkan kebersihan tangan yang benar, seperti mencuci dengan sabun dan air atau menggunakan pembersih tangan, kata Dr. Daftari.

CDC merekomendasikan mencuci tangan setidaknya selama 20 detik untuk membantu melindungi (dan menghentikan penyebaran) virus flu, dan untuk menghindari menyentuh mata, hidung dan/atau mulut dengan tangan yang belum dicuci. Jika Anda sakit, jaga tangan Anda untuk diri sendiri, hindari kontak dekat dengan orang lain - tidak berpelukan, berjabat tangan atau berciuman - dan berhati-hatilah untuk batuk atau bersin ke tisu atau bagian dalam siku Anda. (Baca: Bukan Tanganmu.)