Ketika saya kecemasan lepas kendali, tidur hampir tidak ada bagi saya. Saya membolak-balik, bangun setiap jam karena stres mempengaruhi pengaturan suhu saya, atau saya hanya berbaring di sana dan menatap langit-langit saat saya menganalisis secara berlebihan setiap interaksi yang saya lakukan dengan manusia di masa lalu 24 jam. Sejauh ini, saya telah mencoba setiap solusi insomnia dan metode pelepas ketegangan di luar sana, kecuali tidur dengan selimut berbobot.
Selimut berbobot, yang biasanya diisi dengan manik-manik kaca yang ditempatkan di dalam lapisan kain, dapat memiliki berat antara 10 dan 20 pon. Meskipun tidak banyak penelitian tentang masalah ini, mereka diyakini membantu mengurangi kecemasan malam hari dan insomnia. Belum lagi, mereka salah satunya Amazon's buzziest produk, dan juga dianggap sebagai salah satu tren terbesar dalam kesehatan tidur saat ini.
Apa bedanya selimut berat dengan menghitung domba (metode yang sudah saya coba 3.534 kali tanpa hasil), Anda bertanya? Beberapa merek mengklaim bahwa karena selimut meniru perasaan dipeluk atau dipegang, itu membantu tubuh rileks, sehingga membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak. Saya harus menyebutkan bahwa, seperti kebanyakan seprai berkualitas, harganya tidak murah. Sebagian besar berkisar antara $ 80 dan $ 130, tergantung pada kainnya, bahan berbobot apa yang diisinya, dan ukuran selimutnya.
Dalam waktu yang tepat, karena saya tidak berpikir lingkaran hitam saya bisa menjadi lebih gelap, saya diberi selimut berbobot sebagai hadiah dan memutuskan sudah waktunya untuk mencobanya.
Biarkan saya memulai ini dengan mengatakan bahwa selimut berbobot sangat berat. Itu semacam pernyataan "Tidak apa-apa, Sherlock", tapi sepertinya selimut berlapis lainnya, jadi agak mengejutkan ketika Anda mencoba meraihnya dengan satu tangan. Untuk membawanya pulang, saya harus naik Uber karena tidak mungkin saya bisa membawa barang itu selama 45 menit perjalanan saya di kereta bawah tanah.
TERKAIT: Cara Tidur Lebih Baik
Setelah menaiki tangga di lantai tiga saya dengan itu, saya menutupinya di atas tempat tidur saya dan memutuskan untuk hanya melapisinya di atas seprai dan selimut katun. Setelah mandi, saya menyelinap ke tempat tidur saya tanpa mengharapkan bagaimana rasanya di tubuh saya. Beban pada Anda terasa aneh pada awalnya — seperti Anda tidak bisa menggerakkan kaki tanpa usaha. Saya pikir itu akan memicu perasaan mati lemas, tetapi dalam beberapa menit setelah berbaring, saya sudah bisa merasakan tubuh saya rileks. Saya merasa seperti seseorang memeluk saya dengan erat, atau beban berat yang nyaman menekan kaki saya. Saya punya masalah dengan scrolling Instagram sebelum tidur, jadi saya pikir saya tertidur dalam waktu setengah jam, sekitar jam 10 malam. Bagi saya itu cukup bagus.
TERKAIT: Situs Web Terbaik untuk Spreadsheet
Sumpah, malam pertama saya mencobanya, saya tidak bangun sekali pun sampai alarm saya berbunyi pada jam 5 pagi keesokan harinya. Saya biasanya bangun beberapa kali di tengah malam untuk menggunakan kamar mandi, atau jika saya memiliki kecemasan, hanya menatap langit-langit, jadi tidur mati ini liar. Sebenarnya, bangun dari tempat tidur itu sangat sulit, bukan karena saya lelah, tetapi lebih karena saya sangat nyaman, hangat, dan sama sekali santai dan mengapa Anda? pernah keluar dari situasi itu?
Saya telah tidur dengannya beberapa kali sejak malam pertama itu dan telah mengalami peningkatan pola tidur setiap saat. Sebagian dari diriku berpikir itu mental. Separuh diriku yang lain berpikir ada keajaiban dalam manik-manik itu. Either way, untuk seseorang yang memiliki masalah dengan mengendalikan stres atau pikiran yang terlalu aktif, selimut berbobot layak ditunggu dalam emas. Atau, yah, tidur.
Alih-alih perawatan diri, mari kita bicara tentang pemeliharaan diri. Bulan ini, kami fokus pada apa pun yang diperlukan untuk bertahan.