Khloe Kardashian adalah semua tentang kesehatannya sejak menyambut putrinya Benar.
Bintang reality, yang melahirkan pada bulan April di tengah skandal kecurangan melibatkan pacarnya Tristan Thompson, telah mendokumentasikannya latihan pasca-bayi dan sekarang terungkap apa yang dia lakukan di dapur demikian juga.
“Saat ini saya sedang menjalani diet rendah karbohidrat yang diberikan oleh ahli gizi saya, Dr. Goglia,” tulisnya dalam sebuah postingan di aplikasinya pada hari Senin. “Ini mengandung banyak protein, jadi saya bisa pergi ke gym, tetapi bagian terbaiknya adalah saya tidak pernah lapar karena saya selalu makan!”
Sementara gaya hidup rendah karbohidrat mungkin terdengar menantang pada awalnya, Kardashian meyakinkan, "Saya berjanji itu lebih mudah untuk diikuti daripada kedengarannya."
“Rencana makan yang tepat”-nya dimulai dengan camilan pra-latihan dari satu sendok makan selai dengan satu sendok makan mentega almond dan sarapan pasca-latihan dua telur gaya apa pun dengan satu cangkir oatmeal dan satu cangkir segar buah.
NS Bersaing dengan Kardashians bintang makan sepotong buah lain, seperti apel atau pisang, sebagai camilan tengah hari sebelum makan siang yang cocok untuknya pascamelahirkan.
“Untuk makan siang, Dr. Goglia merekomendasikan sepotong dada ayam panggang empat ons dengan setengah porsi pati sederhana, seperti empat ons ubi atau setengah cangkir nasi putih, bersama dengan sayuran dan salad. Karena saya baru saja melahirkan, saya masih makan pati dalam porsi penuh sekarang, ”tulisnya. “Untuk salad, tetap sederhana dengan vinaigrette berbahan dasar minyak. Sayuran apa pun bagus, tetapi dia terutama merekomendasikan yang tinggi zat besi, seperti bayam, bit, asparagus, brokoli, atau romaine. Anda juga dapat menukar ayam dengan daging tanpa lemak lainnya, tetapi pastikan itu dipanggang, dikukus, dipanggang, atau dipanggang.”
Kardashian mengemil lebih banyak buah, kacang-kacangan dan sayuran seperti tomat ceri sepanjang hari untuk menjaga energinya. “Jangan biarkan dirimu lapar,” sarannya.
Untuk makan malam, ahli gizinya, yang juga membagikan sembilan makanan yang harus kamu makan, menyarankan sepotong ikan delapan ons di atas protein lain untuk "tujuan kinerja dan penurunan berat badan yang lebih cepat" dipasangkan dengan empat ons ubi.
“Untuk memenuhi keinginan akan permen itu” Kardashian meraih, Anda dapat menebaknya, bagian lain dari buah.
Ibu baru itu juga merefleksikan sesi latihan pasca melahirkannya di pos lain di aplikasinya minggu lalu.
“Pada hari pertama kembali, rasanya sangat enak untuk berkeringat lagi,” katanya. “Tidak akan berbohong, itu perjuangan untuk kembali ke alur. Secara mental, saya kuat tetapi secara fisik, itu tidak sama. Tapi setiap hari, aku selangkah lebih dekat, sayang!”