Stres Rambut Rontok: Bisakah Stres Menyebabkan Rambut Rontok?

Saat ini, memotong atau mewarnai rambut di salon bukanlah kenyataan. Itu sebabnya dalam sebulan terakhir, internet dibanjiri dengan banyak tutorial tentang cara potong rambut sendiri dan gunakan pewarna kotak di rumah.

Menjadi penata rambut Anda sendiri adalah salah satu perjuangan rambut yang muncul setelah Pandemi covid-19, tetapi Anda mungkin juga menemukan gumpalan rambut yang lebih besar di saluran pembuangan kamar mandi Anda, atau kuncir kuda Anda tampaknya lebih tipis daripada sebelum kehidupan sehari-hari menjadi begitu menegangkan.

Bisakah situasi yang mengkhawatirkan dan membuat stres seperti COVID-19 secara langsung menyebabkan kerontokan rambut? Kami beralih ke dua dokter kulit yang berspesialisasi dalam gangguan rambut untuk mencari tahu.

Pertama, kerontokan rambut benar-benar normal. Menurut Akademi Dermatologi Amerika (AAD), rata-rata orang kehilangan sekitar 50 dan 100 helai rambut sehari. Jadi, tidak perlu khawatir jika Anda memiliki beberapa helai rambut di saluran pembuangan kamar mandi atau di sikat Anda. Tapi, jika Anda menemukan gumpalan yang lebih besar di sarung bantal atau kepadatan keseluruhan rambut Anda berubah, itu bisa terkait dengan stres jika Anda berada di bawah tekanan mental atau fisiologis yang intens, berkepanjangan tekanan.

"Saya pikir itu adalah kesalahpahaman umum, bahkan di kalangan profesional medis, bahwa kerontokan rambut biasanya disebabkan oleh stres," kata Dr Brittany Craiglow, dokter kulit bersertifikat di Fairfield, CT. "Satu kondisi - telogen effluvium - dapat dikaitkan dengan stres, tetapi biasanya ini adalah stres psikologis yang parah dan berkepanjangan daripada tingkat yang lebih rendah, jenis stres sehari-hari."

Telogen effluvium ditandai dengan pelepasan berlebihan, tetapi Anda biasanya tidak akan menyadarinya sampai beberapa bulan setelah stresor. Salah satu contoh yang diberikan AAD adalah seorang ibu baru dapat melihat peningkatan kerontokan dua bulan setelah peristiwa fisiologis seperti melahirkan.

Tapi mengapa butuh waktu lama bagi rambut Anda untuk bereaksi terhadap stres dengan cara ini? Ini ada hubungannya dengan siklus pertumbuhan rambut.

"Biasanya 85% dari rambut Anda berada dalam sesuatu yang disebut fase anagen," jelas Dr. Annie Chiu, dokter kulit bersertifikat dan pendiri Institut Derm. "Namun, peristiwa stres dapat mengejutkan tubuh Anda dan mempengaruhi banyak proses internal yang menyebabkan rambut yang ada di anagen fase (fase tumbuh) tiba-tiba memicu ke istirahat, tahap tidak aktif (fase telogen), yaitu ketika mereka dapat gudang."

TERKAIT: Rambut Saya Adalah Hal Favorit Saya Tentang Diri Saya. Kemudian Saya Mulai Kehilangannya

Alopecia areata adalah jenis kerontokan rambut lainnya yang sering dikaitkan dengan stres, tetapi tidak memiliki hubungan langsung seperti telogen effluvium.

Ditandai dengan bercak botak melingkar, alopecia areata adalah penyakit autoimun yang tampaknya diperparah oleh stres, tetapi orang-orang yang mengalami kerontokan rambut jenis ini memiliki kecenderungan genetik terhadap gangguan tersebut.

Bagi sebagian orang, stres bisa menjadi pemicu alopecia areata, yang sebenarnya merupakan gangguan di mana sistem kekebalan tubuh menjadi bingung dan menyerang rambut. folikel sebagai benda asing, menyebabkan peradangan pada folikel rambut dan rambut rontok berikutnya di patch melingkar di seluruh kulit kepala, "jelas Dr. Chiu.

Dr Craiglow mengatakan bahwa banyak orang dengan alopecia areata mengalami kerontokan rambut tanpa sumber stres yang jelas, jadi ada banyak pemicu potensial untuk gangguan tersebut.

VIDEO: Cara Memotong Poni Anda Sendiri Tanpa Merusaknya

Lapisan perak: telogen effluvium biasanya mengoreksi dirinya sendiri. Menurut AAD, rambut akan mendapatkan kembali ketebalannya dalam waktu sekitar enam hingga delapan bulan, saat tubuh Anda menyesuaikan diri dari stresor.

"Ada beberapa data yang menunjukkan bahwa orang dengan simpanan zat besi yang rendah dapat pulih lebih cepat, jadi makan makanan yang kaya akan makanan yang mengandung zat besi mungkin bisa membantu," kata Dr. Craiglow.

Dr. Chiu menambahkan bahwa suplemen dengan biotin dapat membantu mendorong pertumbuhan karena telogen effluvium mengoreksi dirinya sendiri. Dia merekomendasikan nutrafol atau Foligain, yang juga mengandung ekstrak palmetto, yang dikenal membantu kesehatan rambut.

Namun, jika Anda khawatir tentang kerontokan rambut, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kulit yang mengkhususkan diri pada gangguan rambut sehingga mereka dapat mendiagnosis penyebabnya dengan benar dan menyarankan rencana perawatan.

"Meskipun ada banyak produk yang dipasarkan untuk orang-orang yang mengalami kerontokan rambut, tidak banyak bukti yang menunjukkan bahwa produk-produk ini bermanfaat," kata Dr. Craiglow. "Bersikap baik pada rambut yang Anda miliki itu penting - artinya menggunakan sampo yang lembut dan menghindari bahan kimia keras seperti pemutih atau perawatan pelurusan."

Mengenai bagaimana Anda dapat mencegah stres, Dr. Chiu mengatakan untuk mencoba mengendalikan respons tubuh Anda terhadapnya. "Meditasi, yoga, aromaterapi lavender, teh chamomile sebelum tidur, dan melakukan apa yang Anda anggap sebagai perawatan diri, secara umum, dapat membantu memperlambat gelombang otak stres kita."