Inilah Rutinitas Latihan Victoria's Secret Angels

TBH, saya tidak terlalu peduli tentang Peragaan Busana Rahasia Victoria. Saya tidak pernah menemukan bra dari merek yang benar-benar pas dengan payudara saya yang berukuran 36 AA, dan jujur, jika saya memiliki waktu luang 60 menit untuk menonton TV, saya lebih suka makan berlebihan. Game of Thrones daripada menonton orang asing berparade di catwalk mengenakan sayap dan pakaian dalam.

Yang sedang berkata, saya melakukan menyukai rutinitas kebugaran yang baik. Ketika saya mendapat kesempatan untuk “berlatih seperti Malaikat” dengan Angel veteran Josephine Skriver dengan rutinitas kebugaran yang mirip dengan yang dilakukan para Malaikat Rahasia Victoria untuk pertunjukan landasan pacu, saya tertarik.

Dari apa yang saya lihat di media sosial, sepertinya sangat intens. Beberapa model berkomitmen untuk latihan dua hari yang menampilkan beban, jongkok, dan tinju, sementara yang lain bersiap untuk menguasai mimpi buruk latihan terburuk saya: lompat tali. Mempersiapkan diri untuk apa yang bisa menjadi pengalaman neraka, saya bertemu dengan Josephine di

Untuk sebagian besar, setiap model bekerja sama dengan seorang pelatih, yang membimbing mereka melalui program latihan yang dipersonalisasi yang akan membantu mereka merasakan yang terbaik ketika tiba saatnya untuk menjadi model untuk pertunjukan. Pelatih Josephine Rhys Athayde berbasis di Dogpound, dan secara khusus membantunya memperkuat otot punggungnya sehingga dia bisa membawa sayap ke landasan pacu — beberapa dapat memiliki berat hingga 18 lbs.

Josephine memberi tahu saya bahwa dia mencoba mengikuti pola latihan selama tiga hari berturut-turut diikuti dengan satu hari istirahat, beralih antara latihan seluruh tubuh atau latihan bertarget dan kardio. Selain jadwal latihannya yang padat, ia juga menetapkan target sebagai motivasi saat memulai pelatihan VS Fashion Show. Tahun ini, itu menyempurnakan keterampilan lompat talinya.

Untuk memberi saya rasa pelatihannya, Josephine, mengenakan yang terbaik VS Olahraga gigi, memandu saya melalui empat gerakan yang dia lakukan secara teratur untuk menargetkan punggungnya. Biasanya, dia mengatakan dia melakukan sekitar 15 repetisi setiap gerakan, tiga kali. Setelah mengujinya dengan dia, saya memasukkannya ke dalam rutinitas saya sendiri untuk dua latihan lagi.

Di bawah ini adalah empat gerakan yang saya pelajari, bersama dengan deskripsi terperinci tentang bagaimana otot saya terasa selama setiap pengulangan yang menyakitkan. Spoiler: Media sosial tidak berbohong. Sialan ini sangat intens.

Latihan pertama yang kami mulai adalah pull-up, gerakan yang saya tidak pandai melakukannya. Saya pikir saya berhasil mungkin satu selama Tes Kebugaran Presiden di kelas 8 dan belum mencoba untuk menyelesaikan pull-up yang tepat sejak itu. Untungnya, mereka diikat, yang berarti kaki Anda ditumpuk dalam pita resistensi yang melekat pada bar pull-up. Ini memberi Anda sedikit lebih banyak pengaruh dalam menarik diri. Selain membantu kekuatan lengan tubuh bagian atas, gerakan ini menargetkan punggung bagian atas. Aku gemetar sedikit menjelang akhir, tapi bisa mengatur untuk mengangkat diri.

TERKAIT: Rutinitas Latihan Kelly Ripa Sangat Sulit

Langkah ini sangat sederhana, tapi super badass. Rhys menyuruh Josephine duduk di lantai dengan kaki lurus di depannya. Kemudian, dia menarik rantai logam seperti sedang memanjat tali tanpa mengangkat kakinya atau mencoba menggunakan kekuatan dari kakinya. Semuanya ada di lengan dan punggung. Rantai itu menambah beban pada gerakan itu dan membuatku merasa seperti milikku Terminator. Anda benar-benar tidak berpikir itu akan sulit, sampai Anda mencapai repetisi ke-7 dan menyadari bahwa Anda memiliki dua set lagi. Ini adalah resep untuk pembakaran otot yang ekstrem.

Saya terkejut melihat gerakan yang biasa saya lakukan dalam rutinitas saya sendiri dalam program pelatihan Josephine's Angel. Karena saya sudah menyelesaikan gerakan ini di gym saya sekitar dua kali seminggu, rasanya tidak sesulit yang lain. Anda pada dasarnya menggunakan mesin yang memungkinkan Anda membuat gerakan "mendayung", tetapi itu berbobot. Dengan arahan pelatih Josephine, saya menyadari bahwa saya tidak cukup memperhatikan postur saya selama baris. Menjatuhkan bahu dan berdiri lebih tegak, saya menyadari barisan duduk saya bisa jadi jauh lebih efektif.

VIDEO: Saksikan Malaikat Rahasia Victoria Mengucapkan Nama Satu Sama Lain

TERKAIT: Gaya Jalanan Off-Duty Terbaik dari Victoria's Secret Angels

Menggunakan kotak, Rhys mengangkat bangku ke udara. Idenya adalah untuk berbaring di atas kotak, menghadap ke bawah, dan melakukan gerakan mendayung. Karena bangku diangkat dari tanah, memungkinkan Anda untuk memperpanjang sepenuhnya. Saya sebenarnya belum pernah melakukan gerakan ini sebelumnya, dan sangat terasa di otot punggung saya, selain trisep saya.

Pada akhir minggu, saya benar-benar merasakannya di punggung, lengan, dan bahu saya. Meskipun saya meringis, saya merasa bangga dengan kenyataan bahwa saya menguji kekuatan saya dengan cara baru. Saya juga belajar bahwa rutinitas "berlatih seperti Malaikat" Josephine tidak terlalu jauh dari apa yang dia lakukan secara teratur, mungkin hanya sedikit lebih intensif. Saya juga menemukan bahwa Josephine dan saya sama-sama melakukan pendekatan kebugaran sebagai cara untuk memperkuat dan melatih tubuh kami, tetapi juga sebagai sumber kejernihan mental dan obat untuk jet lag.

Saya masih tidak berpikir menonton VS Fashion Show ada dalam jadwal saya, tetapi berlatih seperti Malaikat? Pensil saya untuk tahun depan.