Dengan acara minum terbesar tahun ini akhir pekan ini, ada kemungkinan Anda membutuhkan bantuan pada hari Minggu pagi. Jika itu masalahnya, berikut adalah empat strategi yang disumpah oleh para peminum dan bagaimana mereka benar-benar bekerja untuk membantu meringankan kesengsaraan Anda:
Acar:Acar itu asin dan air tertarik pada garam seperti magnet, jadi meningkatkan asupan akan membantu Anda menahan lebih banyak cairan. Ketika Anda mengalami dehidrasi parah dan menderita sakit kepala dan mulut kering (gejala mabuk klasik), setiap sedikit membantu!
Air kelapa atau pisang: Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda tidak hanya kehilangan air, tetapi juga elektrolit, termasuk kalium - dan terlalu sedikit kalium dapat menyebabkan kram, kelelahan, mual, pusing, dan jantung berdebar. Kedua makanan ini sarat dengan potasium, dan memasukkannya kembali ke dalam sistem Anda dapat memberi Anda sedikit kelegaan.
Teh dengan madu dan jahe: Jahe adalah penangkal mual alami dan gula alami madu membantu alkohol memecah lebih cepat. Ketiganya juga dipenuhi dengan antioksidan, yang dapat mencegah beberapa peradangan dan kerusakan, terutama pada otak Anda yang sakit.
Orak-arik telur atau sandwich telur:Telur mengandung dua asam amino yang bekerja untuk membantu Anda merasa lebih baik: taurin dan sistein. Taurin telah ditunjukkan dalam penelitian untuk membalikkan kerusakan hati yang disebabkan oleh minum berlebihan di malam hari dan membantu tubuh mengeluarkan racun lebih cepat. Sistein secara langsung melawan efek asetaldehida, produk sampingan dari metabolisme alkohol yang lebih beracun daripada alkohol itu sendiri (menyebabkan sakit kepala dan kedinginan).
TERKAIT: Apakah Mengkonsumsi Susu Sehat atau Tidak? Inilah Semua yang Perlu Anda Ketahui
Berikut adalah dua taktik yang harus dihindari:
Rambut anjing (Blood Mary, mimosa, dll.): Ini benar-benar berhasil, tetapi hanya untuk waktu yang singkat - kemudian Anda kembali mabuk, hanya lebih buruk. Ketika tubuh Anda memecah alkohol, bahan kimia menumpuk yang membuat Anda merasa sakit. Saat Anda minum lagi, tubuh Anda memprioritaskan metabolisme alkohol baru, jadi Anda mendapatkan penangguhan hukuman singkat, tetapi segera setelah alkohol tambahan itu diproses, Anda kembali ke tempat Anda memulai, tetapi dengan lebih banyak lagi bahan kimia beracun yang beredar. Singkatnya, katakan saja tidak pada koktail Hari Tahun Baru itu.
Makanan berminyak: Pada saat Anda mengalami mabuk, alkohol ada di dalam darah Anda atau sudah dimetabolisme dan produk sampingannya ada di dalam darah Anda. Dengan kata lain, tidak ada alkohol di perut Anda untuk "diserap." Saya tahu orang-orang bersumpah dengan itu, tetapi karena alkohol mengiritasi sistem pencernaan Anda, makanan berminyak sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih buruk (karena lemak mengiritasinya juga). Mungkin kombinasi garam, untuk mengurangi dehidrasi, dan karbohidrat, yang meningkatkan gula darah, bukan lemak itu sendiri yang memberikan sedikit kelegaan.
VIDEO: 5 Suplemen Sehat yang Bernilai Uang Anda
Tentu saja, cara terbaik untuk benar-benar menyembuhkan mabuk adalah dengan mencegahnya sejak awal dengan menikmati alkohol secukupnya, yang berarti tidak lebih dari satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas untuk pria. Satu minuman sama dengan satu suntikan alkohol sulingan 80-bukti, 5 ons anggur atau 12 ons bir ringan. Dan tidak, Anda tidak seharusnya menyimpan minuman selama seminggu untuk Malam Tahun Baru!
Cynthia Sasso adalah ahli diet terdaftar dengan gelar master di kedua ilmu gizi dan kesehatan masyarakat. Sering terlihat di TV nasional, dia adalah editor kontributor SHAPE dan konsultan nutrisi untuk New York Rangers dan Tampa Bay Rays. Buku terlaris New York Times terbarunya adalah Menang! Taklukkan Nafsu, Turunkan Pound, dan Turunkan Inci.