Terlepas dari apakah Anda memiliki gigi manis atau tidak, kenyataannya cukup sulit untuk menghindari makan gula. Menurut University of California, San Francisco's Studi Ilmu Gula, 74% makanan kemasan mengandung tambahan gula. Segala sesuatu mulai dari sereal sarapan hingga saus pasta, roti putih, anggur, dan oatmeal instan dapat memiliki kadar yang sangat tinggi. Selain itu, ada banyak jenis gula tercantum dalam bahan makanan yang sama, termasuk fruktosa, sukrosa, maltosa, dan dekstrosa - tidak ada yang baik untuk tubuh.
"Gula dipecah menjadi glukosa dalam tubuh kita, yang meningkatkan kadar insulin kita," Dr Tanuj Nakra, dokter mata bersertifikat ganda, ahli bedah kosmetik, dan salah satu pendiri Perawatan Kulit AVYA memberitahu dalam gaya. "Paku insulin adalah pemicu utama peradangan di tubuh kita. Kadar gula yang tinggi secara kronis juga dapat menyebabkan diabetes, bahkan peradangan autoimun, yang memiliki efek bencana pada banyak organ, termasuk kulit."
TERKAIT: Inilah yang Perlu Anda Ketahui Tentang Tantangan Tanpa Gula J.Lo
Peradangan yang disebabkan oleh asupan gula yang tinggi dapat memperburuk berbagai penyakit kulit, MD menjelaskan. Kondisi seperti eksim, jerawat, dan rosacea semua dapat dipicu oleh bahan tersebut, yang tidak hanya dapat menyebabkan jerawat lebih lanjut dan berkepanjangan, tetapi juga warna kulit kusam, dan penuaan dini.
"Kadar glukosa yang tinggi secara kronis mengubah struktur protein kulit kita, dengan pemecahan kolagen dan elastin," kata Dr. Nakra. "Hal ini menyebabkan kendur dan kerutan pada kulit kita."
Namun, jika Anda adalah orang yang pada umumnya makan makanan yang seimbang, memiliki kulit yang bersih, dan hanya sesekali memakan permen atau cokelat, kulit Anda mungkin tidak akan membenci Anda karenanya. "Suguhan manis sesekali bisa menjadi kesenangan yang wajar," MD menegaskan. "Dosis gula yang benar-benar langka tidak akan menyebabkan jerawat atau kerutan."
Jika Anda cenderung melihat kulit Anda meradang di sekitar periode Anda - dan juga mengidam gula pada waktu itu - selalu baik untuk diingat bahwa jika Anda sedang sudah berurusan dengan kondisi seperti jerawat atau eksim, selalu ada risiko bahwa gula apa pun dapat lebih memprovokasi kulit Anda ketika hormon Anda sudah hebat. "Prosesnya bisa menjadi lingkaran setan, karena gula bisa memperburuk peradangan," katanya. "Cobalah yang terbaik untuk memaksimalkan tidur, makan makanan yang sehat, dan berolahraga di sekitar waktu menstruasi Anda." Pikirkan kulit Anda seperti suasana hati Anda di sekitar PMS: Ini sudah mudah tersinggung, berkat hormon. Melemparkan hal lain yang tidak stabil ke dalam situasi mungkin tidak akan membantu.
Terlepas dari kebiasaan makan Anda (apakah hormon Anda pada 10 atau tidak) jika Anda memperhatikan salah satu efek dari konsumsi gula pada kulit Anda, untungnya, ada beberapa solusi. Jika Anda ingin mengatasi masalah ini secara topikal, Dr. Nakra menyarankan untuk menggunakan produk yang kaya akan kunyit, peony, nimba, dan tumbuhan aktif lainnya untuk meredakan peradangan. Bahan seperti niacinamide dan vitamin C juga merangsang produksi kolagen, yang dapat meningkatkan warna kulit dari waktu ke waktu.
Dan membuat beberapa perubahan pada diet Anda adalah kunci untuk menemukan akar masalahnya. "Makanan yang tinggi serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula oleh sistem pencernaan," tegas Dr. Nakra. "Strategi terbaik adalah menghindari makanan olahan dengan tambahan gula, dan menikmati diet makanan utuh."
VIDEO: Alas Bedak untuk Kulit Rawan Jerawat
Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan gula dari diet Anda, ada penjelasan yang bagus untuk itu.
"Otak kita menerima lonjakan besar dopamin dengan asupan gula - dopamin dikaitkan dengan kesenangan, dan juga" target obat-obatan yang sangat adiktif seperti kokain dan metamfetamin — yang menghasilkan kecanduan gula," Dr. Nakra menjelaskan. "Jika Anda terus-menerus mendambakan gula, dalam bentuk permen, cokelat, atau Frappuccino, misalnya, kemungkinan besar Anda kecanduan gula."
Sementara ahli bedah menjelaskan bahwa tidak ada bentuk gula yang "baik" untuk kulit dari sudut pandang medis (ya, itu termasuk cokelat yang tidak dimurnikan). gula, gula kelapa, dan sirup maple), masih ada beberapa alternatif yang lebih baik bagi siapa saja yang ingin memperhatikan manisan yang mereka masukkan ke dalam makanan mereka. tubuh.
"Gula alami yang ditemukan pada tumbuhan dan sayuran diserap jauh lebih lambat ketika dikonsumsi secara keseluruhan bentuk makanan, karena gula ini umumnya merupakan karbohidrat kompleks dan hidup berdampingan dengan serat alami," ujarnya mengatakan. Apel, kismis, dan kurma adalah contoh yang akan direkomendasikan oleh dokter.
Masing-masing makanan ini dapat digunakan sebagai pengganti gula dalam berbagai resep untuk membantu Anda bersinar dari dalam ke luar — dan itu manis.