Postingan hari ini tentang ABS. Saya selalu senang tetap bugar — saya menyukai kelas angkat berat SMP yang saya ikuti dan sejak itu menjadi kebugaran. Saya selalu tahu bahwa (seharusnya) jika Anda memiliki perut yang lebih kuat SEBELUM hamil maka Anda akan bangkit kembali lebih cepat. Dengan Atticus itu terutama benar bagiku. Saya memiliki perut yang cukup fit dan terus melakukan latihan ab sampai perut saya terlalu besar (dokter saya mengatakan ini baik-baik saja). Saya bangkit kembali cukup cepat dengan dia meskipun saya mendapatkan 50 lbs dengan kehamilannya.

Dengan kehamilan kedua saya, saya tidak bugar sebelumnya - saya telah kehilangan semua berat badan tetapi tidak memiliki banyak otot. Selama kehamilan saya, saya sangat sibuk dengan Atticus sehingga saya tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, jadi saya sering lakukan latihan cepat atau kelas siklus jiwa di sana-sini tetapi benar-benar tidak berhasil dan memiliki sedikit keinginan untuk melakukannya. Selama waktu itu saya lupa bagaimana rasanya menikmati berolahraga karena saya takut. Saya mendapatkan sekitar 50 lbs dengan kehamilan kedua saya juga - entah bagaimana berat badan hanya menempel pada saya. Setelah tiga bulan dengan Rosie kecil, saya memutuskan untuk mencoba berolahraga jadi saya membeli

click fraud protection
program BBG. Ketika tiba saatnya untuk melakukan sit up, saya berbaring dan tidak bisa seumur hidup saya bahkan melakukan satu sit up. Saya tidak pernah merasa begitu lemah dan putus asa mengetahui bahwa perjalanan saya masih panjang karena saya tahu betapa sulitnya membangun otot. Terutama karena tubuh saya tidak membangun otot dengan sangat cepat. Saya juga tahu bahwa saya harus menjalani Diastasis Recti (ketika otot-otot perut Anda terpisah setelah kehamilan) — karena saya bisa merasakan seberapa jauh jaraknya.

Jadi, saya kehilangan motivasi untuk berolahraga dan memutuskan untuk menurunkan berat badan terlebih dahulu. Selama sekitar 2 bulan saya melakukan diet tanpa karbohidrat, tanpa gula (diet ketogenik) dan saya kehilangan 25 pon yang tersisa dengan cukup cepat. Setelah berat badan turun, saya berhenti berdiet dan makan secara normal dan memutuskan untuk mulai berolahraga tetapi saya ingin mendapatkan pelatih untuk membantu dengan situasi ab saya dan seluruh pemisahan jadi saya tidak berhasil lebih buruk. Pelatih saya mengajari saya banyak latihan yang benar-benar hebat dan juga membuat saya suka berolahraga lagi yang sangat menyenangkan. Saya masih memiliki sedikit pemisahan yang menurut dokter saya sayangnya mungkin akan ada di sana untuk saat ini kecuali saya memilih untuk mendapatkannya diperbaiki (Anda bisa mendapatkan otot-otot ab dijahit ketika Anda benar-benar selesai memiliki anak tapi saya tidak tahu apa itu memerlukan! Saya hanya tahu dia mengatakan itu kepada saya, ha.) Bagaimanapun, saya ingin berbagi beberapa latihan ab favorit saya – saya BUKAN pelatih pribadi atau ahli kebugaran – Saya seorang manusia yang tinggi, lerpy, dan tidak terkoordinasi hanya mencoba untuk menjadi bugar lol jadi jangan menilai bentuk saya karena, percayalah, saya TAHU! Dan jika Anda menderita diastisis recti Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum berolahraga dan jika mungkin berbicara dengan profesional terlatih untuk melihat apa yang terbaik untuk situasi Anda!! Beberapa di antaranya saya tidak mulai lakukan sampai SETELAH perpisahan saya menjadi jauh lebih baik, jadi sebaiknya berkonsultasilah dengan seseorang

Dan untuk ibu mana pun di luar sana yang berada di kapal yang sama, jangan berkecil hati! Perubahan tidak terjadi dalam semalam dan saya tidak mulai melihat hasil selama 6 bulan. Dan seperti yang saya katakan, saya benar-benar tidak bisa melakukan plank atau sit up 10 detik jika saya mau – jadi awalnya butuh banyak langkah kecil! Saya agak berharap saya telah mengambil gambar sebelumnya tetapi Anda pasti tidak berpikir untuk menelanjangi dan mengambil foto setelah memiliki bayi – terutama ketika musim dingin dan Anda pucat pasi seperti saya lol.

Saat ini saya sedang melakukan program latihan BBG dan saya berada di minggu ke-14. Saya tidak berdiet tetapi saya mencoba makan sehat ketika pilihan sehat tersedia. Saya tidak terlalu khawatir jika saya memiliki es serut seperti yang kita lakukan malam ini.