Satu-satunya Peretasan Ibu Baru Adalah Uang

Gwyneth Paltrow — yang perusahaannya, Goop, menjual $885 sterling-silver Bola Ben Wa untuk memperkuat dasar panggul Anda — percaya bahwa kesehatan itu gratis. Dan "tidur nyenyak" adalah bagian dari definisinya. Anak bungsunya berusia 12 tahun; mungkin dia lupa berapa biaya tidur sebenarnya ketika ada anak kecil di sekitar.

Bayi baru lahir memiliki perut seukuran kacang dan tidak memiliki ritme sirkadian. Orang tua baru pergi tidur setiap malam tanpa mengetahui apakah mereka akan dibangunkan dalam satu atau tiga jam, atau berapa lama mereka akan bangun saat mereka bangun. Kurang tidur, mereka membuang uang pada masalah karena mereka kekurangan energi atau kejelasan untuk melakukan banyak hal lain - dan juga mereka dijanjikan bahwa barang yang dapat dibeli akan menyelesaikannya. Ketika saya hamil dan mencoba mendaftar untuk hadiah, seorang teman ibu memberi tahu saya bahwa memiliki sarana untuk membandingkan toko adalah kemewahan yang akan segera saya hilangkan.

Sebelum kelahiran putri saya, kami melengkapi kamar bayinya dengan tirai pemadaman Crate and Barrel ($ 171, tetapi hanya karena saya menemukan dua dari empat panel di eBay) dan terdaftar untuk beberapa Halo SleepSacks ($23 masing-masing) dan Baby Merlin's Magic Sleepsuit ($40) yang seperti straightjacket untuk tidur. Kami meminjam Rock 'n Play (yang dijual seharga $ 90) setelah mengetahui bahwa dia tidak akan tidur di keranjang bayi seharga $ 190 (juga dipinjam) atau boks bayi ($ 80, tawaran Ikea, ditambah kasur busa kedelai $ 110). Akhirnya kami membeli baju tidur ajaib kedua dan menerima mesin white-noise ($50) sebagai hadiah. Itu sekitar $800 dan terus bertambah, dihabiskan atau diterima.

Anak perempuanku mulai tidur sepanjang malam ketika dia berusia sekitar 3 bulan. Saya tidak yakin apa yang berhasil atau bahkan berapa banyak pengasuhan versus alam, tetapi itu tidak penting, yaitu bahwa kita dapat melakukan trial-and-error. Dan semua itu.

The Snoo, investasi tidur bayi yang paling dipuji, berharga $1.295 untuk dibeli, atau $149 per bulan untuk disewa. Ini ditemukan oleh pakar bayi selebriti Harvey Karp, M.D., setelah bukunya yang laris di tahun 2003, Bayi Paling Bahagia di Blok, mengangkatnya menjadi guru tunda. Dia menjanjikan keajaiban kepada pembaca: Bahwa mereka dapat membuat bayi mereka tidur dengan benar dengan membedong, membungkam, posisi menyamping atau perut, mengayun, dan mengisap — dan bagi banyak keluarga, strategi 5S berhasil. Keranjang robotiknya mengurus tiga dari lima.

Karp telah membantu ibu termasuk Madonna dan Michelle Pfeiffer dan menerima dana untuk Snoo dari investor Justin Timberlake dan Jessica Biel, Zoe Saldana, dan Paltrow. Ashton Kutcher mengatakan di podcast bahwa dia "selalu berterima kasih" untuk keranjang "luar biasa", dan Kate Hudson memposting cerita Instagram tentang memasangnya di kamar bayinya.

Karp berharap rencana asuransi suatu hari akan menutupi biayanya, seperti yang sekarang dilakukan banyak orang untuk pompa payudara. Dan beberapa perusahaan termasuk Qualcomm dan Dow Jones menyewakan Snoos untuk karyawan orang tua baru mereka. Tetapi ibu baru tanpa sarana untuk itu dan intervensi mahal lainnya harus menderita - dan mereka menderita.

Penelitian terbaru menemukan bahwa wanita mulai dari hampir tujuh jam tidur malam rata-rata sebelum bayi, dan mereka kehilangan satu hingga satu setengah jam per malam dalam tiga bulan pertama. Itu membawa mereka ke sedikit tidur yang berbahaya dalam hal apa yang dibutuhkan untuk berfungsi. Menurut sebuah penelitian, mendapatkan enam jam atau lebih sedikit per malam ditemukan memiliki dampak kognitif yang sama dengan kurang tidur hingga 48 jam. Sheila Chhutani, M.D., seorang ob/gyn di Dallas menjelaskan bahwa kurang tidur mengganggu keseimbangan neurotransmiter di otak Anda, “yang dapat membuat Anda merasa seperti berada di roller coaster emosional.”

Sangat menyebalkan untuk kurang tidur, dan lebih menyebalkan lagi ketika tidur yang Anda dapatkan tidak memuaskan dan dimulai. “Apa yang benar-benar memengaruhi hampir setiap aspek kehidupan Anda bukanlah berapa jam tidur yang Anda dapatkan, melainkan bagaimana menyatukan jam-jam itu,” kata Alice Callahan, Ph. D., penulis buku The Science of Mom: Panduan Berbasis Penelitian untuk Tahun Pertama Bayi Anda. Berdasarkan Peneliti Universitas Virginia Barat, khas ibu baru dengan bayi hingga usia 6 bulan bangun kira-kira tiga kali per malam (dan tetap terjaga selama sekitar setengah jam setiap kali).

Setiap kali Anda bangun, Anda harus memulai siklus tidur Anda lagi. Ini disebut fragmentasi tidur, dan para ahli mengatakan bahwa hanya beberapa malam ini dapat membuat Anda mengalami gangguan kognitif di siang hari seperti halnya tidak tidur sama sekali. Bahkan, sebuah studi di obat tidur menunjukkan bahwa orang yang terbangun empat kali dalam periode delapan jam sama depresinya, lelahnya, dan bingungnya dengan mereka yang tidur hanya empat jam. A studi 2016 menunjukkan bahwa wanita dengan kualitas tidur yang buruk lebih dari tiga kali lebih mungkin mengalami depresi daripada ibu baru yang tidur nyenyak.

Dan benar-benar tidak ada peretasan ibu DIY yang dapat menyatukan kehancuran yang muncul dari sana.

“Wanita yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami depresi pascamelahirkan, dan wanita yang mengalami depresi pascamelahirkan memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kurang tidur, yang kemudian dapat menyebabkan depresi. memperburuk gejala depresi mereka,” kata Reem Abu-Libdeh, M.D. Dia bekerja di klinik kesehatan ibu di UCSD, di mana dia mempelajari efek Snoo pada suasana hati dan kecemasan perinatal. gangguan. “Dr. Penelitian Karp telah menunjukkan bahwa Snoo membantu bayi mendapatkan kira-kira satu jam tambahan tidur setiap malam, yang dapat membuat perbedaan besar bagi wanita pada periode pascapersalinan dan suasana hati atau kecemasan mereka, ”kata Abu Libdeh. Jika Anda menggunakan Snoo selama tiga bulan, Anda akan dikenakan biaya sekitar $14 untuk setiap jam yang diperoleh dengan susah payah setiap hari. Ini mendekati berapa rata-rata orang Amerika menghabiskan untuk memberi makan keluarga mereka per hari.

Ada beberapa hal yang kamu bisa melakukan daripada membeli untuk mendapatkan lebih banyak tidur, tetapi banyak dari mereka masih menganggap tingkat hak istimewa tertentu — yang mungkin menjelaskan alasannya Peneliti Universitas Rochester menemukan bahwa lebih dari separuh ibu berpenghasilan rendah menderita depresi pascapersalinan. Anda tidak dapat tidur siang di siang hari jika Anda kembali bekerja. Anda tidak dapat memiliki hari kerja yang semi-tidak produktif atau terlambat, jika Anda berada di industri jasa, bekerja di gudang, atau sebaliknya pada jam — bidang yang jarang menawarkan jenis cuti orang tua selama beberapa bulan dengan mengerikan tidur. Anda tidak dapat menempelkan bayi Anda di kamar mereka sendiri — yang ditunjukkan untuk meningkatkan kualitas tidur mereka setelah empat bulan — jika tidak memiliki ruang ekstra untuk diberikan. Anda tidak bisa tidur sampai jam 3 pagi, kecuali jika Anda memiliki pasangan atau anggota keluarga lain untuk menanganinya. Dan satu opsi yang benar-benar tanpa uang tunai itu masih tersedia seseorang ketinggalan tidur.

Ini mungkin mengapa Karp pernah berkata dalam wawancara dengan Vox bahwa ada dua jenis orang tua yang membeli keranjang bayi seharga $1.300: “orang-orang yang mampu membelinya, dan orang-orang” siapa yang tidak bisa.” Dan kemudian ada orang yang mampu membayar tingkat intervensi lain: rumah tangga staf. Anda dapat melewatkan Snoo sepenuhnya jika Anda dapat menyewa perawat malam untuk memberi susu botol kepada bayi Anda dan mendiamkan serta membedungnya, atau bahkan merawatnya sebelum dan sesudah menyusui, sementara Anda tidur lebih lama.

Ketika Chrissy Teigen mengandung anak perempuan Luna, dia mengatakan bahwa rekomendasi perawat malam adalah nasihat pengasuhan terbaik yang dia dan John Legend terima. "Ini cukup bulat," katanya kita Majalah. "Semua orang seperti, 'Jika Anda bisa melakukannya, lakukanlah!'" Menurut blog parenting Mama Poppins, pekerja rumah tangga yang bermalam ini mengenakan biaya dari $200 hingga $300 per malam, dan cenderung bertahan selama tujuh atau delapan minggu pertama. Itu $10.000 sampai $17.000 dalam dua bulan pertama.

Beberapa bayi membutuhkan waktu hingga satu tahun untuk tidur sepanjang malam, menurut Chhutani, saat itulah beberapa orang tua berusaha keras: pelatih tidur. Ini adalah konsultan yang menganalisis kesulitan tidur anak Anda dan membantu Anda menetapkan perubahan perilaku yang akan mengembalikan Zs. Ali Fedotowsky-Manno menyewa orang yang mengenakan biaya antara $3.375 dan $5.900 untuk layanan termasuk konsultasi 90 menit, dua atau tiga hari pelatihan di rumah, dan satu bulan tindak lanjut mendukung. Dia menulis posting blog tentang masalah ini mengatakan dia menganggap ini sebagai "investasi dalam kesehatan Anda dan kesejahteraan secara keseluruhan dan investasi dalam kesejahteraan anak Anda secara keseluruhan."

Implikasinya, jika Anda tidak memiliki uang untuk "berinvestasi" sedemikian rupa, Anda harus mempertimbangkan untuk menemukannya. Alangkah baiknya jika perusahaan asuransi menanggung biaya intervensi yang benar-benar berhasil. Dan jika kebijakan cuti orang tua yang murah hati adalah norma, setidaknya orang tua dapat mencoba untuk tidur atau mengejar tidur di siang hari. Anda tahu, “tidur saat bayi tidur”, yaitu saat banyak orang tua sibuk bekerja.

Sementara itu, kita perlu menghadapi kenyataan bahwa tidur pascapersalinan itu mahal — dan oleh karena itu kesehatan bagi orang tua baru juga demikian. "Ketika tidur tidak berjalan dengan baik, segala sesuatunya dapat menurun dengan sangat cepat," kata Callahan.

Beberapa hari yang lalu, putri saya, yang menderita flu parah, bangun di tengah malam untuk pertama kalinya sejak dia masih bayi. Beberapa kali. Keesokan harinya, saya melewatkan gym, tidak memiliki banyak nafsu makan, dan hampir tidak menyelesaikan pekerjaan apa pun.

Malam berikutnya, saya dan suami saya duduk bersamanya di kamar mandi yang berubah menjadi uap selama 10 menit sementara air panas mengalir (katakanlah $2?); melakukan ingus menyeluruh dengan dia HidungFrida ($16); menghidupkannya dengan pelembab udara ($70); dan, atas saran dokter anak ($20 copay, $666 premi asuransi kesehatan bulanan), menopang kasurnya dengan selimut (buatan tangan ibu mertua saya, tak ternilai harganya).

Saat itu, kami semua tidur sepanjang malam. Mungkin itu kebetulan, mungkin dia tidak terlalu sakit saat itu. Tapi kemungkinan besar, kami mendapatkan persis apa yang kami bayar.