Blake Lively menyambut anak pertamanya pada bulan Desember 2014 dan kembali mengenakan bikini hanya dua bulan kemudian untuk syuting film thriller hiunya Dangkal. Sekarang, dia kembali melakukannya lagi: Setelah melahirkan anak perempuan Ines pada September 2016, selanjutnya ibu dua anak ini akan bertarung untuk film yang akan datang. Memar tentang seorang ibu tunggal yang melakukan adu kandang.
Jadi bagaimana Lively berhasil menurunkan berat badan dengan begitu cepat? Meskipun sulit bagi kita untuk berhubungan dengan tekanan karena harus membuat film beberapa bulan setelah melahirkan, tip mengejutkannya untuk menurunkan berat badan adalah sesuatu yang kita semua bisa pelajari. Alih-alih berfokus pada kardio, aktris ini mempertahankan sosoknya dengan latihan kekuatan yang ketat.
Baik Lively maupun suaminya Ryan Reynolds bekerja dengan Don Saladino Drive Gym, dan pelatih memiliki pasangan kekuatan yang mengerjakannya dengan beban. “Ketika Anda melakukan latihan itu, Anda tidak melatih satu area tubuh. Mereka kompleks dan majemuk dan mereka membutuhkan seluruh tubuh untuk bekerja. Anda juga mendapatkan efek kardiovaskular itu, ”katanya
Kesehatandari sirkuit latihan kekuatan yang dia lakukan dengan Lively.Beberapa contoh gerakan seluruh tubuh yang membuat aktris dalam kondisi prima adalah berjalan-jalan petani, mendorong kereta luncur, jongkok, deadlift, dan push-up miring. "Ini membakar kalori tinggi, dan membuat fondasinya benar-benar kuat," tambahnya.
Faktanya, ketika Lively sedang berlatih untuk Dangkal, dia meningkatkan latihannya dari satu atau dua kali seminggu menjadi lima atau enam, dan sebagian besar sesi tersebut difokuskan pada beban, bukan kardio. “Kami akan melakukan latihan tubuh bagian atas pada hari Senin, tubuh bagian bawah pada hari Selasa. Rabu adalah latihan renang yang menyenangkan di mana dia akan melakukan putaran, ”kata Saladino Rakyat. “Kamis adalah tubuh bagian atas, Jumat tubuh bagian bawah, dan Sabtu kami fokus pada penggerak aksesori: lengan, bahu.”
Meskipun kedengarannya seperti banyak waktu di gym, Saladino berjanji bahwa Anda tidak perlu satu jam penuh setiap hari untuk mendapatkan hasil. “Anda bisa masuk dan melakukan banyak hal dalam 20-30 menit, dan Anda bisa membangun fisik kelas dunia pada waktu itu yang bergerak dengan cara yang benar,” katanya. Kesehatan. Dan ketika Lively tidak merasakan latihan penuh, dia mendorongnya untuk aktif dengan cara apa pun, bahkan jika itu hanya menghabiskan 10 menit di elips.
“Ketika Anda merasa hebat, lakukanlah. Saat Anda merasa tidak enak badan, pindahkan gigi ke bawah. Dan ketika Anda merasa seperti omong kosong, lakukan pekerjaan yang sangat minim, ”katanya Rakyat.
Dan latihan hanyalah bagian dari rencana. Untuk mempertahankan sosoknya, Lively berpegang teguh pada diet bebas gluten dan kedelai, makan makanan olahan minimal. Saat dia berlatih untuk Dangkal, dia sangat ketat, kebanyakan makan protein, sayuran, dan karbohidrat kompleks. Tetapi aktris itu tidak sepenuhnya menghilangkan dirinya sendiri: Dia berpegang pada diet 80/20, dan membiarkan dirinya menikmati "makanan curang" sekitar 20 persen dari waktu.
TERKAIT: Blake Lively Akan Membintangi Versinya Sendiri dari Kebohongan Kecil yang Besar
Kedengarannya seperti rencana yang bisa kita lakukan.