Robin Arzon memiliki beberapa gelar mulai dari instruktur dan VP Pemrograman Kebugaran di Peloton hingga ultramaraton, mantan pengacara, dan Waktu New York Pengarang terlaris. Dan multi-tanda hubung menambahkan baris baru ke resumenya yang mengesankan dan luas tahun lalu: ibu.
Dengan milik peloton besar sekali, didorong oleh pandemi kesuksesan dan kedatangan putrinya Athena pada bulan Maret, pecandu kebugaran memiliki banyak hal di piringnya tahun lalu. Dan sementara, ya, Arzón mungkin tampak manusia super, bahkan dia perlu pulih dari jadwalnya yang sangat menuntut. Jadi awal tahun ini, dia bermitra dengan Hyperice untuk mempromosikan pentingnya pemulihan dan perawatan diri (yang dia ingatkan kepada kita semua "tidak egois").
Rutinitas pemulihan Arzón sendiri mencakup beberapa produk Hyperice yang dia yakini — seperti Normatec 2.0 Legs ($899; hyperice.com), alat pemulihan seperti boot yang menggunakan tekanan udara untuk memijat otot yang sakit dan meredakan nyeri. Tiga sampai empat kali seminggu dia akan memakainya dan membuat podcast atau menonton pertunjukan, katanya.
TERKAIT: Jess Sims Peloton Membagikan 5 Peregangan Sebelum dan Setelah Naik Favoritnya
Favorit lain? Arzón menggunakan Hypervolt 2 Pro ($399; hyperice.com), alat pijat perkusi untuk menghangatkan dan memijat otot-ototnya. Dia beralih ke beberapa kepala yang lebih lembut untuk fokus pada titik-titik "lunak", seperti betis, lengan bawah, dan bahunya. Dan dia tidak pernah melewatkan penggulungan busa; Arzón menambahkan bahwa bagian penting dari pemulihannya saat bepergian adalah roller getar mini yang ramah perjalanan, Vyper Go ($149; hyperice.com). "Itu benar-benar masuk ke paha depan saya, glutes saya, dan penggerak utama besar yang kami gunakan untuk hari balapan," katanya, menambahkan bahwa dia juga menyukai mandi garam Epsom untuk pemulihan. Karena saat Anda mengajar beberapa kelas bersepeda dan kekuatan setiap hari, serta lari ultramaraton (balapan 50 hingga 100 mil!!), Anda akan membutuhkan sedikit bantuan.
Sementara Arzón berada di puncak permainannya sekarang, dia memberi tahu kami bahwa dia mencapai tujuan kebugarannya dengan mantra "sedikit sedikit demi sedikit menjadi banyak." Terutama ketika dia beralih karier dari pengacara yang sukses ke kebugaran pengajar. Dia ingat mengambil 10 menit sehari untuk "memimpikan scape," sebuah istilah yang dia gunakan untuk menggambarkan pekerjaan yang dilakukan untuk mencapai mimpi atau tujuan. Baginya, itu berarti meneliti industri kebugaran, jaringan, dan menyiapkan kencan kopi. Dia menyarankan pendekatan kecil, satu langkah setiap kali yang sama untuk semua orang di setiap aspek kehidupan mereka, termasuk mereka yang baru memulai bersepeda.
Sarannya untuk pendatang baru Peloton: "Mulailah dari yang kecil, ingin tahu tentang kehebatan Anda, dan pastikan Anda mengambil jumlah waktu yang tepat untuk beristirahat," katanya. Dia menyarankan memulai dengan pemula dan wahana berdampak rendah dan selalu "merasa bebas untuk memodifikasi."
TERKAIT: Cinta Sekutu Peloton Pada Kesalahan Terbesar yang Dilakukan Pemula Bersepeda
Jika Anda seorang peloton anggota atau pengikut Arzón, Anda mungkin sangat menyadari bahwa dia tidak berhenti berlatih saat dia hamil. Instruktur terus mengajar kelas Peloton cukup banyak sampai melahirkan, serta pelatihan lima sampai enam hari seminggu.
Dia ingat memiliki Athena sebagai "mitra pelatihan" dan menambahkan bahwa dia berharap "pertukaran energi" mereka saat di dalam rahim akan menanamkan cinta gerakan pada putrinya. Bahkan, saat hamil, Arzón bahkan menulis buku anak-anak berjudul "Mama Kuat" (keluar pada Januari 2022), yang dia gambarkan sebagai "surat cinta" untuk putrinya.
"Seiring bertambahnya usia Athena, saya berencana untuk meneruskan kecintaan akan gerakan dan pengetahuan ini kepadanya," Arzón memberi tahu kami. "Latihan ibu penting karena saya harus menjaga diri sendiri untuk merawatnya. Dan saya harap dia mengembangkan kecintaannya pada gerakan yang unik, dan kita akan mengeksplorasi bersama apa itu."
Meskipun dia selalu bugar di hari-hari istirahat dan pemulihan, Arzón memberi tahu kami bahwa rutinitas kebugarannya telah menjadi lebih berat setelah menjadi seorang ibu karena dia menemukan waktu itu bahkan "lebih suci" sekarang karena semakin sedikit dia.
"Saya benar-benar berpikir latihan saya bahkan lebih bermakna bagi saya sekarang karena waktu saya tersebar lebih tipis," dia berbagi. "Jadi waktu latihan saya menjadi tidak bisa ditawar lagi. Aku pasti akan lebih keras. Saya sebenarnya lebih kuat dari sebelumnya."
TERKAIT: Panduan Meditasi untuk Pemula
Kebugaran mental juga sama berharganya bagi instruktur, dan dia memberi tahu kami bahwa dia bersumpah dengan mengakhiri harinya dengan meditasi, perhatian, dan praktik mantra. "Saya cenderung melakukannya sebagai rutinitas santai dan memisahkan bagian-bagian berbeda dari hari saya dari hari kerja yang sibuk hingga waktu makan malam yang sangat sibuk di sekitar sini untuk membawa Athena ke tempat tidur." Dia menggunakan Peloton dan Hyperice untuk membantu latihan ini, mengutip kelas meditasi tidur raksasa kebugaran dan pelatih meditasi genggam Hyperice Core yang baru ($179; hyperice.com).
Tetapi sementara atlet bersikeras untuk tetap berpegang pada rutinitasnya, dia juga percaya untuk memberi diri Anda beberapa rahmat - terutama dengan liburan di tikungan. "Saya pikir orang harus menjaga konsistensi sebanyak mungkin sesuai jadwal. Saya menemukan bahwa ketika saya mempertahankan 70% hingga 80% dari rutinitas latihan saya, itu membuatnya jauh lebih menyenangkan untuk memanjakan diri, bersantai, apa pun itu, "katanya.
Tapi Arzón mengatakan Anda dapat menikmati musim tanpa rasa bersalah atau penyesalan. Dengarkan saja tubuh Anda dan tarik kembali kapan pun Anda merasa "lamban". "Ketika kita mendekati musim liburan, mari kita beroperasi pada metrik kegembiraan. Dengarkan hal-hal yang ingin dilakukan dan dikonsumsi oleh pikiran, tubuh, dan perut Anda. Dan biarkan itu menjadi bintang utaramu."