Anda tahu perasaan yang Anda dapatkan ketika bangun dari tempat tidur di pagi hari setelah sesi keringat yang serius hanya untuk menemukan bahwa Anda hampir tidak bisa berjalan? Kami pernah ke sana, dan kami tahu betapa brutalnya itu. Inilah sedikit dorongan untuk hari-hari ketika dibutuhkan semua upaya Anda untuk tidak merangkak kembali ke bawah selimut dengan kompres es: menurut pelatih kebugaran selebriti batu renda, otot-otot yang sakit itu sebenarnya benar-benar bagus hal.
"Gagasan di balik menjadi lebih bugar secara fisik adalah Anda melakukan latihan yang menguji batas Anda, jadi selama latihan ketahanan pada dasarnya Anda merobek serat otot mikro," kata Stone. "Ketika otot Anda pulih, itu akan menjadi lebih kuat dan lebih padat dari sebelumnya, yang akan membuat tampilan lebih ramping jika Anda memiliki diet sehat." Plus, rasa sakit dan nyeri itu juga berfungsi sebagai pengingat betapa pentingnya melakukan fisik secara teratur aktivitas. "Seringkali orang tidak cukup sering berolahraga, dalam hal ini rasa sakit adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda perlu kembali ke rutinitas."
TERKAIT: 4 Hal yang Harus Anda Lakukan Segera Setelah Berolahraga
Di sisi lain, jika Anda super aktif, otot yang lembut bisa menjadi tanda bahwa Anda melatih tubuh Anda dengan cara baru. "Merasa sakit karena melakukan berbagai gaya latihan juga baik karena itu berarti Anda melatih tubuh Anda dengan cara yang berbeda, yang membantu karena tubuh Anda memiliki rutinitas kebugaran yang lebih menyeluruh. Yoga, spin, box... lakukan semuanya," saran Stone. "Jangan biarkan latihan Anda menjadi basi."
FOTO: Bagaimana Sofia Vergara Menjadi Bentuk Pernikahan yang Luar Biasa
Faktanya, Stone menyarankan untuk mengubah aktivitas Anda pada hari Anda merasa sakit daripada melewatkan latihan bersama-sama saat otot Anda pulih. "Hanya karena Anda sakit bukan berarti Anda tidak akan berolahraga keesokan harinya, lakukan saja sesuatu yang berbeda," katanya. "Jika bootcamp membuat Anda sakit, maka lakukan yoga. Jika yoga membuat Anda sakit, berputarlah. Jika berputar membuatmu sakit, pergilah berenang."
Tonton: Saya Terobsesi: Chantelle Sports Bras