Jika Anda seorang pecinta kopi (dan bahkan jika Anda tidak), kemungkinan Anda meraih secangkir kopi saat bepergian. menjadi sulit — seperti saat Anda tidur nyenyak atau hanya sedikit memejamkan mata saat mencoba menjejalkan 28 jam ke dalam hari. Jalanan Starbucks itulah yang memberi Anda kehidupan...tetapi keajaibannya mungkin hanya sampai sejauh ini.
"Kami sangat terkejut bahwa keuntungan kinerja yang diberikan oleh dua dosis harian 200 mg kafein hilang setelah tiga malam pembatasan tidur," kata penulis utama Tracy Jill Doty, PhD. dalam sebuah pernyataan. "Hasil ini penting, karena kafein adalah stimulan yang banyak digunakan untuk melawan penurunan kinerja setelah periode tidur terbatas. Data dari penelitian ini menunjukkan bahwa dosis kafein harian yang sama efektif tidak cukup untuk mencegah penurunan kinerja selama beberapa hari dari tidur terbatas."
Sebelum Anda mulai memberikan perhatian pada mesin Nespresso Anda, pertimbangkan ini: Studi ini hanya mengambil sampel efek kopi pada 48 orang, jadi jelas tidak banyak. Mereka dibatasi hanya lima jam tidur semalam selama lima hari, kemudian fungsi kognitif mereka diuji, serta tingkat kantuk dan kemurungan mereka. Sementara 48 orang mungkin tampak seperti jumlah yang layak, itu tidak terlalu besar dibandingkan dengan studi ilmiah lainnya.
Tetap, pastikan kamu tidur. Ada sejumlah alasan mengapa itu penting untuk kesehatan Anda, jadi setidaknya kita bisa meninggalkan penelitian ini dengan fakta kecil itu. Lanjutkan menikmati kopi Anda, tetapi ingat tidak ada yang bisa menggantikan beberapa zzz. Bahkan tidak ada chai latte yang kotor.