Meskipun ini mungkin waktu yang paling indah dalam setahun, liburan juga merupakan sumber stres utama bagi banyak orang. Baik itu membeli hadiah, bepergian dekat dan jauh, dan menghabiskan waktu bersama keluarga, hampir semuanya dari Thanksgiving hingga Natal hingga Hanukkah berpotensi membuat stres, jadi wajar jika merasa sedikit gelisah sekarang. Percayalah pada kami, kami ada di sana bersama Anda.
Jadi, itu membuat kami berpikir: bagaimana cara terbaik untuk mengelola semua stres yang dibawa sepanjang tahun ini? Setiap orang mengatasinya dengan cara yang berbeda, tetapi tampaknya ada beberapa trik yang cukup umum (halo, meditasi!). Ada juga beberapa metode untuk melawan stres yang mungkin tidak terpikirkan oleh Anda (salah satunya melibatkan memelihara anjing; Anda dapat berterimakasih pada kami nanti).
Kami datang dengan 6 pendekatan berbeda untuk mengatasi stres yang pasti akan membuat musim liburan sedikit lebih mudah. Baca terus untuk melihat beberapa kegiatan terbaik untuk membantu Anda melewati tahun baru.
Di masa-masa stres, membuat daftar tugas benar-benar bisa menjadi pengubah permainan. Banyak stres di sekitar liburan berasal dari perasaan tidak teratur, jadi hanya menguraikan semua yang perlu Anda selesaikan dapat membuat Anda merasa seperti Anda memiliki hal-hal yang lebih terkendali. Ditambah lagi, rasanya jadi baik setiap kali Anda mencoret sesuatu. Jika Santa membuat daftar setiap tahun, Anda juga harus melakukannya.
Olahraga dan endorfin berjalan beriringan, jadi tak perlu dikatakan lagi bahwa berolahraga memiliki kekuatan untuk membuat Anda merasa lebih bahagia sekaligus membantu mengurangi stres dan kecemasan. Baik Anda pergi ke gym, mengikuti kelas di studio favorit Anda, atau sekadar berlari di luar, meningkatkan detak jantung Anda pasti akan membuat Anda merasa lebih sedikit stres daripada sebelumnya.
Jika Anda suka 'memanjakan diri sendiri', maka liburan adalah waktu yang tepat untuk pergi ke spa. Baik itu sesi facial, pijat, atau aromaterapi, semua orang tahu bahwa salah satu cara terbaik untuk bersantai adalah dengan "me time" di spa. Dan jika itu tidak cukup dalam anggaran Anda, tidak besar! Buat hari spa Anda sendiri di rumah! Pakai masker, nyalakan lilin, dan berendam di bak mandi—kemungkinannya tidak terbatas.
Telah terbukti bahwa bergaul dengan hewan peliharaan dapat membuat Anda merasa lebih baik. Serius, universitas di seluruh negeri telah mulai membawa anjing terapi untuk membantu siswa mengatasinya stres selama final, dan jumlah bandara yang mempekerjakan anjing untuk membuat para pelancong yang cemas tetap nyaman meningkat. Jadi, mengapa tidak menghabiskan waktu dengan anjing (dan kucing, jika Anda suka) di penampungan hewan setempat. Kami jamin itu akan membuat Anda merasa lebih baik—terutama karena Anda memberi kembali kepada hewan yang membutuhkan. Menang-menang.
Anda akan ingin menyimpan minyak esensial setelah membaca ini. Apakah Anda menerapkannya secara topikal atau menggunakannya dalam diffuser (Gwyneth Paltrow terobsesi dengan yang di atas, $119, nordstrom.com), minyak esensial memiliki kemampuan luar biasa untuk membantu menghilangkan stres. Kami menyarankan minyak bergamot, yang merupakan relaksan dan dapat mengurangi ketegangan saraf; minyak peppermint, yang dapat meningkatkan sirkulasi dan mengendurkan otot yang tegang; atau lavender, yang membantu mengatasi sulit tidur dan menenangkan tubuh dan pikiran.
Manfaat meditasi sepertinya tidak ada habisnya. Berdasarkan Cabut Meditasi, berlatih meditasi telah terbukti secara ilmiah mengurangi stres, kecemasan, tekanan darah, dan kepekaan terhadap rasa sakit, serta untuk meningkatkan memori, produktivitas, dan suasana hati, dan bahkan dapat membantu Anda untuk tidur lebih baik. Anda dapat mengikuti kelas terpandu atau melakukannya di rumah Anda sendiri (salah satu staf baru-baru ini mencoba aplikasi), jadi yang perlu Anda lakukan hanyalah meluangkan waktu di hari Anda untuk melakukannya.