Sebagai seorang anak (dan bahkan kadang-kadang sebagai orang dewasa) saya selalu ingin hal-hal terjadi segera. Jika ada perubahan menjadi lebih baik saya mengarahkan pandangan saya, hampir tidak mungkin bagi saya untuk memanfaatkan kesabaran yang diperlukan untuk mengambil "langkah kecil" yang diperlukan untuk mewujudkannya. Saya juga sering diingatkan bahwa “Roma tidak dibangun dalam sehari.”
Hari ini saya lebih dari seorang perencana, memecah tujuan menjadi potongan-potongan kecil dalam upaya untuk benar-benar, Anda tahu, mencapainya. Tetapi sebuah studi baru yang diterbitkan di Perbatasan dalam Ilmu Saraf Manusia menunjukkan bahwa mungkin aku yang kecil benar selama ini – membuat perubahan besar sekaligus adalah cara untuk pergi.
Tim peneliti mengamati dua kelompok mahasiswa selama periode enam minggu, mencatat efek dari perubahan gaya hidup besar yang dilemparkan pada mereka. Dengan sekitar setengah dari siswa menjalani rutinitas harian mereka sebagai kelompok kontrol, yang lain diinstruksikan untuk mengikuti jadwal yang sama sekali berbeda. Ini terdiri dari satu jam latihan yang diawasi setiap pagi termasuk latihan peregangan, keseimbangan, dan ketahanan. Kemudian, mereka menerima satu jam pelajaran tentang perhatian. Kemudian pada hari itu, mereka melakukan sesi berkeringat lagi selama 90 menit dan diminta untuk menyelesaikan dua latihan tambahan pada waktu mereka sendiri. Seolah-olah ini tidak cukup untuk membuat mereka memiliki pola pikir yang sehat, mereka juga menghadiri kelas yang berfokus pada nutrisi dan tidur, mencatat segala sesuatu tentang pengalaman di sepanjang jalan.
Sementara perubahan gaya hidup semacam itu hampir tidak mungkin bagi kebanyakan orang (serius, yang dapat mengambil cuti kerja untuk sepenuhnya membenamkan diri dalam kesehatan dan kebugaran?), penelitian ini menemukan bahwa siswa di kelompok terakhir melaporkan merasa lebih percaya diri, kurang percaya diri stres, dan lebih sehat daripada mereka yang berada di kelompok kontrol.
Pada dasarnya, jika Anda punya waktu untuk melakukannya, mengubah diri Anda 100 persen ke dalam perubahan gaya hidup bisa menjadi cara yang tepat. Langkah inkremental tidak sepenting yang kita pikirkan sebelumnya dalam hal berhasil mengubah kebiasaan buruk seperti yang kita duga sebelumnya.