Kami benar-benar mengerti: Berolahraga di kantor dapat menarik terlalu banyak perhatian pada diri sendiri dan dapat menjadi #canggung jika Anda berada di ruang kerja terbuka. Tapi coba tebak? Sama sekali tidak harus seperti itu.
Di Facebook Live terbaru kami, kami bekerja sama dengan Breanna Bartley, seorang instruktur di SLT dan pelatih bersertifikat, tentang cara secara harfiah berolahraga dalam penyamaran.
Dia mengajari kami sembilan latihan berbeda yang dapat Anda lakukan di meja Anda antara email, rapat, dan berbagai tugas sepanjang hari.
Sebagian besar gerakan yang kami coba diarahkan untuk membentuk kaki dan bokong. Breanna memberi kami beberapa latihan mematikan yang menargetkan paha bagian dalam, paha belakang, paha depan, glutes, paha luar, dan bahkan perut bagian bawah.
Untuk sedikit intensitas ekstra, transisi ke pulsa pada tanda :30 detik dan rangkul saja luka bakar dari sana.
Breanna merekomendasikan untuk mencoba memasukkan ini ke dalam hari Anda sebanyak mungkin, kapan pun Anda ingat untuk melakukannya. Tidak perlu khawatir tentang menghitung repetisi dan set — lakukan saja apa yang Anda bisa!
Bonus tambahan: Memasukkan ini ke dalam hari Anda dapat membantu Anda tetap lebih memperhatikan postur Anda juga.