Meskipun mungkin tampak tidak mungkin untuk mendapatkan tubuh Instagram influencer kebugaran—yang pekerjaannya sebagian besar melibatkan berolahraga, makan sehat dan berbagi perjalanan itu dengan pengikut—Kayla Itsines bersumpah dia berpegang teguh pada 28 menitnya Panduan Tubuh Bikini.
“Kami hanya melakukan latihan 30 menit,” Itsines, yang memiliki hampir 10 juta pengikut, mengatakan kepada ORANG. “Saya mencoba dan memastikan wanita tahu bahwa mereka tidak harus pergi ke gym dalam waktu lama untuk mendapatkan hasil yang baik.”
Kesalahpahaman kesehatan dan kebugaran terbesar lainnya yang dia katakan adalah "secara keseluruhan, 'Saya perlu mengurangi karbohidrat untuk merasa lebih baik,' katanya. “Semua influencer di seluruh dunia mencoba mengajari wanita bahwa bukan itu masalahnya.”
Itsines mengatakan cara terbaik untuk tetap memegang kendali selama musim panas yang dipenuhi dengan liburan, pesta barbekyu, pernikahan, dan alasan yang tampaknya tak ada habisnya untuk melewatkan gym—adalah dengan berpikir ke depan.
“Jangan hanya menjalani hari dan menjadi seperti, saya akan melakukan apa pun yang saya inginkan dan makan apa pun yang saya inginkan,” kata pemain berusia 27 tahun itu. “Rencanakan hari itu agar Anda tidak merasa bersalah. Hari ini saya akan makan apa pun yang saya inginkan hari ini, tetapi besok saya akan kembali ke gym. Memiliki rencana itu untuk diri sendiri membuat Anda merasa lebih termotivasi dan lebih berdaya.”
Itsines juga menyarankan untuk tetap terhidrasi, berjalan kaki daripada naik Uber saat berlibur dan minum teman latihan, seperti tunangannya Tobi Pearce, yang menjalankan aplikasi kebugaran Sweat dengannya.
“Sangat menyenangkan dia mendukung saya dan saya mendukungnya,” kata Itsines.
Pasangan, yang mendapat bertunangan pada bulan April, tinggalkan pekerjaan dengan meluangkan waktu untuk menonton Netflix bersama atau pergi makan malam tanpa ponsel mereka. Meskipun mereka belum mulai merencanakan hari besar itu, Itsines tahu dia tidak akan menyerah untuk pernikahan.
"Saya agak mempertahankan apa yang telah saya lakukan selama 10 tahun terakhir," katanya. “Maksud saya, saya selalu mendorong diri saya sedikit lebih banyak, melakukan sedikit lebih banyak, seperti beban yang lebih berat setiap tahun, tetapi gaya latihan saya tetap sama. Saya menyukainya dan itu bisa dipertahankan untuk saya.”
Itsines berpikir mereka akan mulai membuat beberapa detail pernikahan ketika dia dan Pearce, 25, kembali dari perjalanan ke Amerika Serikat tempat mereka akan mengadakan latihan bootcamp langsung di Houston dan New York City, termasuk pemberhentian di Popsugar's Festival Bermain/Tanah pada 9-10 Juni.
“Bagian favorit saya dengan semua itu adalah pertemuan dan sapa di akhir,” kata bintang Instagram itu. “Ada begitu banyak gadis dengan begitu banyak cerita berbeda, dan masing-masing dari mereka sama menakjubkannya dengan yang berikutnya.”