Dengan musim baju renang yang semakin dekat, kita yang bertambah gemuk selama liburan akhirnya mulai bugar. Tetapi siapa pun yang pernah berdiet tahu bahwa lima pon terakhir itu adalah yang paling sulit dihilangkan. Itu tidak cukup bahwa Anda membutuhkan untuk menghilangkannya, tapi itu cukup bahwa, jika Anda benar-benar berhasil menyingkirkannya, Anda akan merasa jauh lebih baik tentang gaun musim semi flouncy yang baru saja Anda pesan secara online. Untuk dosis fitpo yang sangat dibutuhkan, kami beralih ke pelatih selebriti dan Keseimbangan baru duta merek Harley Pasternak, siapa yang memahat Megan Fox, Halle Berry, dan Rihanna tubuh sekeras batu, antara lain.
Buku tebal 300-plus halaman baru kebugaran pro, dengan tepat berjudul 5 pon ($17; amazon.com), menguraikan rencana pelangsingan sederhana yang menjanjikan tidak hanya membuat Anda menurunkan jumlah berat yang ditentukan dalam lima hari, tetapi juga membantu Anda mencapai target berat badan jangka panjang dengan resep yang mudah dibuat dan latihan yang dirancang khusus yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda kemampuan. Untuk lembar contekan cepat, Pasternak membagikan tujuh nugget kebijaksanaan secara eksklusif dengan
1. Berjalan di mana-mana. Kenakan Fitbit ($ 130; nordstrom.com) dan pastikan Anda mencatat setidaknya 10.000 langkah setiap hari. "Di pagi hari, tinggalkan mesin kopi di rumah dan paksakan diri Anda untuk berjalan kaki ke kafe lokal," kata Pasternak. "Jika Anda memiliki panggilan telepon, cobalah untuk membuatnya bergerak!"
VIDEO: Anda Harus Melihat Transformasi Kecantikan Megan Fox
2. Tidurlah 30 menit lebih awal. Segudang penelitian menunjukkan kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan.
3. Camilan pada yogurt yang disaring. Penelitian menunjukkan populasi yang mengonsumsi susu kaya protein memiliki kadar lemak tubuh yang lebih rendah dan rentang hidup yang lebih lama. Saran Pasternak? Awali harimu dengan secangkir Siggi's yoghurt atasnya dengan segenggam blackberry.
4. Tetap terhidrasi. Dehidrasi sebenarnya bisa membuat kita merasa lapar, dan menyebabkan lebih banyak makan. "Saya memberitahu semua klien saya untuk minum setidaknya enam botol air sehari," kata Pasternak.
5. Tinggalkan ponsel Anda di dapur pada malam hari. Godaan untuk melihatnya dan gangguannya yang berdengung dan berkedip sepanjang malam dapat berdampak negatif pada tidur Anda.
6. Kaki bahagia = lebih banyak kalori yang terbakar! Mengenakan sepatu yang tepat akan membuat kita lebih sering bergerak. Sepatu pilihan Pasternak? Koleksinya untuk Keseimbangan baru, tidak.
7. Blender setidaknya satu kali sehari. Kita semua memiliki satu kali makan setiap hari yang cenderung membuat kita kurang sehat. Menurut Pasternak, ini adalah waktu yang tepat untuk membuat smoothie yang kaya serat dan protein. "Coba tambahkan yogurt, apel, pisang, bayam, almond, dan kayu manis ke dalam blender yang sangat bagus," katanya.
TERKAIT: 5 Tips Kebugaran dari Pelatih Halle Berry