Menjadi sedikit tikus olahraga, saya telah menjadi pemuja hampir semua itu — yoga, kamp pelatihan, kelas berputar — tetapi favorit saya saat ini adalah latihan kekuatan. (Dan dengan latihan kekuatan, maksud saya mengangkat beban waaaay lebih berat dari lima atau 10 pon. Dan tidak, tidak benar bahwa mengangkat beban berat akan membuat Anda gemuk. Tapi saya ngelantur ...) Cukup untuk mengatakan, saya sudah skeptis dengan latihan du jour, kelas barre terbaru. Dengan kesukaan mereka pada beban ringan dan lapisan tipis, seberapa sulitkah mereka?
Saya mengetahuinya selama perjalanan baru-baru ini ke lokasi barre3 terbaru di Desa Barat N.Y.C. (Studio memiliki yang lain lokasi di seluruh negeri, dan kamu juga bisa dapatkan latihan online dan melalui aplikasi mereka.) Barre3, didirikan pada tahun 2008 oleh fit dan—saya akan segera mengetahuinya—luar biasa Sadie Lincoln, adalah kombinasi dari balet barre, yoga, dan Pilates yang dimaksudkan untuk mengubah tubuh Anda pada tiga pilar keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas (oleh karena itu namanya barre3). Menggunakan pegangan isometrik dan gerakan kecil yang terkontrol, tujuan barre3 adalah membantu Anda membangun otot dan membakar lemak dalam satu latihan berdampak rendah.
Saya menuju kelas 60 menit selama istirahat makan siang saya, di mana, demi kepentingan waktu, saya tidak repot-repot mengganti tangki yang saya pakai untuk bekerja hari itu, berpikir saya tidak akan banyak berkeringat, omong-omong. Selama kelas, Anda memiliki pilihan untuk bekerja dengan beban yang berkisar antara 2 sampai 5 lbs, jadi tentu saja saya mengambil satu set (sambil memikirkan kue apa ini), dan mengambil tempat saya di kelas. barre, disertai dengan tali yoga tradisional dan Bola Inti barre3, yang merupakan bola yang tidak mengembang sepenuhnya yang digunakan selama kelas untuk membantu penyelarasan dan memberikan perlawanan selama beberapa latihan. latihan.
Kredit: Courtesy
Lihatlah, sekitar 15 menit memasuki kelas, saya berkeringat. Aku bahkan terengah-engah sesekali. Dan paha depan saya sakit segera setelah kelas. Barre3 mengungkap kelemahan otot yang tidak saya ketahui, dan Sadie kemudian menjelaskan alasannya: “Kami memiliki formula tiga langkah khusus untuk memegang pertama tubuh dalam penahanan isometrik, kemudian melapisi rentang gerak kecil, gerakan pengulangan tinggi, diikuti oleh gerakan fungsional jangkauan penuh, ”dia mengatakan. “Formula ini membantu latihan beban tradisional karena membantu klien mempelajari keselarasan yang baik, menyeimbangkan tubuh dengan menciptakan kekuatan dan fleksibilitas yang setara, dan melatih beberapa otot postural yang lebih dalam yang diperlukan untuk latihan berat pengangkatan. ”
Tetapi bahkan dengan manfaat dari latihan tradisional saya, yang paling saya nikmati dari kelas ini adalah rasa kebersamaannya. Sadie bekerja keras untuk kami, tetapi peka terhadap kemampuan atletik murid-muridnya, menawarkan modifikasi yang masih sulit untuk orang-orang yang absen karena cedera atau, seperti dalam kasus saya, inti pascamelahirkan yang lemah. Juga, banyak karyawan barre3 adalah mantan siswa yang sangat menyukai latihan dan holistik Sadie filosofi mereka, seperti yang dikatakan salah satu dari mereka kepada saya, "menemukan cara untuk bekerja untuknya." Jelas, barre3 lebih dari sekedar lewat mode.
Jadi apakah saya akan menjadi pemuja barre3? Sepertinya. Meskipun lain kali saya mengambil kelas, saya berniat untuk mengganti celana saya dan bajuku, kalau-kalau aku kembali dari makan siang tampak seperti panas, berkeringat—tetapi berolahraga dengan baik—berantakan.
Lihat lebih banyak latihan yang kami sukai akhir-akhir ini!