Tanda-Tanda Fisik Anda Sedang Stres

Untuk menyatakan yang jelas, hidup benar-benar stres, dan banyak dari kita (*mengangkat tangan*) menjadi korban tekanan untuk "melakukan semuanya." Stres kami mendorong kami untuk unggul di tempat kerja, mencari kegiatan sukarela untuk memberi kembali, dan mempertahankan sosial yang aktif kehidupan. Sungguh mengagumkan memiliki etos kerja yang luar biasa, mendedikasikan waktu luang kita untuk membantu orang lain, dan menjadi teman yang dapat diandalkan—tetapi jika kita jangan mengambil nafas sesekali, kita ditakdirkan untuk menjadi sangat stres sehingga kita sampai pada titik di mana sulit untuk fungsi. Dan, yah, itu cukup kontraproduktif.

TERKAIT: Wanita Mengambil Sebagian Besar Pekerjaan Emosional dan Fisik untuk Mencegah Kehamilan

Stres berdampak buruk pada mental kita, tetapi juga berdampak pada tubuh kita, dan Anda mungkin mengalami beberapa efek samping fisik yang menunjukkan bahwa Anda terlalu stres. Ini dapat berfungsi sebagai pengingat yang baik untuk mengambil langkah mundur, memberi diri Anda satu atau dua hari kesehatan mental, dan menilai sumber utama stres kita. Dalam beberapa kasus, kita hanya perlu mengurangi aktivitas kita. Namun, mungkin untuk mempertahankan jadwal Anda selama Anda memprioritaskan beberapa "waktu saya" dan mengembangkan teknik mengatasi untuk membuat setiap hari dan minggu sedikit kurang stres. Apa pun yang Anda pilih, pertama-tama Anda harus tahu apa yang Anda cari.

Berikut adalah lima tanda fisik bahwa tubuh Anda terlalu stres.

Meskipun tidak semua kasus insomnia disebabkan oleh stres, ada hubungan antara keduanya. Jika Anda telah berjuang dengan insomnia sepanjang hidup Anda, itu mungkin tidak berhubungan dengan stres, tetapi jika Anda mendapati diri Anda menghitung domba selama periode stres yang intens, Anda mungkin mengalami insomnia situasional.

Ketika merasa stres setara dengan kursus, sangat sulit untuk "mematikan" otak Anda dan tertidur dengan nyenyak. Anda akhirnya berguling-guling karena Anda khawatir memeriksa setiap tugas di daftar tugas Anda atau Anda tidak bisa berhenti memikirkan situasi menjengkelkan yang terjadi hari itu. Ini adalah reaksi tubuh Anda terhadap stres yang intens.

TERKAIT: Bagaimana Memasak Membuat Saya Berhenti Berkeringat Hal-Hal Kecil

Stres melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang berarti Anda jauh lebih rentan terkena pilek, flu, atau virus yang menyebar di sekitar tempat kerja atau lingkaran sosial Anda. Ketika Anda benar-benar stres, itu juga jauh lebih sulit untuk menghentikan penyakit yang Anda lawan, jadi jika Anda batuk dan demam selama berminggu-minggu daripada berhari-hari, itu adalah tanda lain bahwa Anda terlalu banyak stres dalam diri Anda kehidupan.

TERKAIT: 5 Trik Cepat untuk Berhenti Stres Sekarang

Bahkan jika Anda tidur delapan sampai sepuluh jam, Anda mungkin merasa lesu kronis atau kelelahan. Meskipun tingkat stres yang sehat dapat membuat kita bergerak dan termotivasi, terlalu stres memiliki efek sebaliknya. Kekhawatiran dan stres disebut sebagai dua alasan umum orang merasa terkuras secara fisik, dan dalam kasus stres yang ekstrem, Anda mungkin merasa seolah-olah tidak ada akhir yang terlihat untuk merasa terlalu berkomitmen dan terbebani secara konsisten. Itu sendiri dapat menyebabkan keputusasaan, yang pada gilirannya akan membuat Anda semakin lelah.

VIDEO: 5 Retasan Perjalanan yang Menghemat Waktu dan Uang Anda

Jika Anda mendapati diri Anda berkata, “Saya membutuhkan pijat” setiap hari, stres bisa menjadi penyebab nyeri dan ketegangan otot kronis itu. Nyeri otot adalah salah satu gejala stres yang paling umum dan dapat dengan cepat berubah dari tidak nyaman dan mengganggu menjadi menyakitkan yang tak tertahankan.

Stres memengaruhi kadar adrenalin dan hormon Anda, yang memiliki efek langsung pada otot dan saraf Anda. Ada juga faktor lain yang berperan. Misalnya, terkadang ketika kita sangat stres, kita lebih membungkuk, berhenti berolahraga, atau kurang tidur. Ini menciptakan badai yang sempurna untuk rasa sakit dan nyeri yang benar-benar menyedihkan.

Seolah semua efek samping itu tidak cukup, stres dapat menyebabkan sakit kepala tegang, yang juga disebut sebagai (Anda dapat menebaknya!) sakit kepala karena stres. Mereka dapat berlangsung dari 30 menit hingga beberapa hari dan ditandai dengan nyeri tumpul atau tekanan di sekitar dahi atau bagian belakang kepala Anda.

Meskipun biasanya tidak cukup parah untuk mencegah Anda menjalani rutinitas harian Anda, sakit kepala tegang adalah cara lain yang mungkin ditunjukkan oleh tubuh Anda bahwa Anda terlalu stres. Jangan biarkan sakit kepala ini tidak diobati, karena menumpuknya stres setiap hari hanya akan menyebabkan sakit kepala tegang kronis, yang tentunya merupakan sesuatu yang ingin Anda hindari.

Jika salah satu dari gejala ini terdengar sangat familiar, inilah saatnya untuk mengetahui apa sebenarnya yang membuat Anda stres dan bagaimana Anda dapat mengatasinya secara efektif. Stres jangka panjang merusak mental Anda dan kesehatan fisik, jadi penting untuk menjaga diri sendiri. Ini mungkin merupakan bagian dari kehidupan yang tidak dapat dihindari, tetapi ada cara untuk meminimalkan stres dan efek sampingnya.

Artikel ini awalnya muncul di Hellogiggles.com.