Meditasi harian ada di daftar Resolusi Tahun Baru saya, di sana di sebelah menjaga kamar saya tetap bersih selama lebih dari sehari dan hanya membeli susu organik. Saya telah berhasil menyimpan pakaian saya di gantungan yang sebenarnya sampai, seperti, Rabu, dan lemari es saya telah diisi dengan susu murni bebas hormon hampir sepanjang tahun. Tapi hal meditasi? Sudah kasar. Saya mencoba memasukkannya ke dalam jadwal saya setidaknya sekali seminggu, tetapi hidup menghalangi, dan saya tahu saya harus membuat keputusan tentang prioritas (saat ini saya hanya ingin menonton tayangan ulang Taman dan Rek), tapi saya tidak punya banyak waktu.
Tiga puluh menit bermeditasi sama sekali tidak akan terjadi, dan terkadang sepuluh menit bahkan terasa seperti kemewahan yang tidak saya miliki. Lima menit, tapi? Benar-benar bisa dilakukan, dan ada aplikasi untuk itu.
Kebiasaan Sederhana adalah aplikasi meditasi yang mengkhususkan diri dalam sesi 5 menit di berbagai topik dari guru meditasi yang berpengalaman, yang menurut saya membedakannya karena Anda tahu dari mana latihan itu berasal dan mengapa orang itu bahkan harus memberi Anda nasihat dalam meditasi di semua. Beberapa topik termasuk menghilangkan stres (ya, tolong), tidur lebih baik (dibutuhkan kemarin), dan PMS (pasti suatu keharusan dalam beberapa minggu mendatang), tetapi ada ratusan lagi.
TERKAIT: Temui Layanan Berlangganan yang Dapat Menghemat Perjalanan Anda ke Dokter Gigi
Aplikasi ini gratis untuk diunduh, tetapi untuk mendapatkan semua praktiknya, biayanya sekitar $9 per bulan, yang hampir sama dengan tagihan Spotify Anda. Dan jika Anda berkomitmen untuk menjadikan ini kebiasaan sehari-hari, saya rasa itu tidak terlalu mahal. Dan jika Anda lulus dari lima menit sekaligus, Anda dapat meningkatkannya hingga penawaran 10 dan 20 menit mereka.
Hal yang paling ingin saya coba adalah meditasi yang dibuat ketika Anda sedang bekerja — karena saya belum menemukan cara untuk menutup mata di meja saya dan itu tidak terlihat aneh.
Sementara saya baru saja memulai tantangan pribadi saya bermeditasi selama seminggu, saya dapat memberitahu Anda bahwa saya sudah merasa kurang stres dan bersalah tentang keterbatasan waktu saya sehari-hari. Lima menit jelas lebih dari cukup.