Kate Hudson Mengungkapkan Nasihat Terbaik Ibunya di Memoir Baru

Kate Hudson mencintai tubuhnya, dan dia ingin Anda juga mencintai tubuh Anda. Dalam memoar barunya, aktris ini berbagi nugget kebijaksanaannya untuk menemukan kepercayaan diri, makan dengan baik, dan merasa serta terlihat bugar. melalui serangkaian kuesioner dan latihan menggambar interaktif, semua dengan tujuan akhir membuat Anda merasa, yah, cantik senang. Baca kutipan eksklusif di bawah ini, lalu pergi ke amazon.com ($27) untuk mengambil salinan Anda sendiri.

Saya tidak selalu berolahraga, saya tidak selalu makan dengan sempurna, dan saya tidak selalu cukup istirahat, tetapi saya telah belajar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan saya. perasaan — bagaimana perasaan pakaian saya, bagaimana perasaan kepala saya, apa yang dikatakan pikiran dan perasaan saya — dan percaya petunjuk ini untuk memberi tahu saya apa yang saya rasakan. membutuhkan. Penyetelan ini telah menjadi kebutuhan mutlak untuk kesejahteraan saya secara keseluruhan.

Di masa lalu, saya mengalami masa-masa ketika saya merasa semua yang saya lakukan hanyalah kekacauan. Dengan kecepatan tinggi, saya berpindah dari satu pekerjaan ke pekerjaan lain, dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya, dari rumah ke rumah. Aku tidak bisa tenang. Gerakan konstan adalah satu-satunya hal yang masuk akal bagi saya. Titik baliknya datang saat pertama kali saya menabrak tembok dan merasa seperti saya tidak bisa menangani hidup saya. Memang, saya masih muda, masih remaja pada usia sembilan belas tahun, tetapi karier saya mulai menanjak. Saya mulai mendapat peran dalam film dan mulai berkeliling dunia—Irlandia, Toronto, New York City. Saya benar-benar jauh dari rumah selama sekitar delapan belas bulan berturut-turut. Saya belum mengumpulkan cukup pendapatan untuk memiliki tempat sendiri, jadi saya tinggal di luar hotel dan bersama teman-teman. Ketika saya memiliki beberapa hari kembali ke rumah di Los Angeles, saya tinggal bersama orang tua saya.

Saya mengalami semua pengalaman yang luar biasa ini dan bertemu dengan berbagai macam orang yang menarik, tetapi sebagian dari diri saya menjadi tidak berdaya. Suatu hari saya berada di Jetway, siap untuk lepas landas pada penerbangan lain ke Tuhan yang tahu di mana, dan saya kehilangannya. Segera setelah saya sampai di tempat duduk saya, saya menelepon ibu saya, sangat kesal.

TERKAIT: Inilah Kelemahan Kate Hudson Dalam Hal Makanan

Aku rindu rumah. Aku merindukan orang tuaku. Keluarga saya.

Tiba-tiba angin puyuh mereda dan saya merasa tidak aman, kesepian, dan muda—seperti saya berada di atas kepala dan kaki saya sama sekali tidak menginjak tanah.

Seperti yang hanya bisa dilakukan ibu, ibuku menyuruhku menarik napas dalam-dalam lalu menyipitkan mata.

"Aku ingin kamu menyipitkan matamu—aku ingin kamu menyipitkan matamu sangat kecil dan membuat penglihatanmu benar-benar kabur."

"Ibu," erangku. "Bagaimana itu akan membantu?"

"Lakukan saja," katanya. "Jupitkan mata Anda dan bayangkan Anda melihat segala sesuatu di sekitar Anda untuk pertama kalinya."

Jadi aku menyipitkan mataku erat-erat dan mulai melihat sekelilingku. Semuanya tampak sangat kecil dan aneh. Saya mendapati diri saya menatap lekukan di kursi, lubang di kulit di bagian belakang kursi. Saya melihat tanda-tanda di sekitar pesawat.

Dan kemudian saya mulai tenang. Saya mendapatkan apa yang ibu saya coba bantu untuk pahami: Terkadang kita hanya perlu memperlambat segalanya agar kita dapat membingkai ulang—situasi kita, pikiran dan perasaan kita, bahkan kehidupan kita. Dan tidak menganggap semuanya begitu serius. Apa yang dia katakan kepada saya, dan apa yang dia jelaskan kemudian, adalah untuk tidak melupakan bahwa Anda baik dan semuanya baik-baik saja. Anda telah bekerja tanpa jeda dan otak Anda bekerja terlalu keras. Situasi adalah apa yang terasa di luar kendali. Kau baik baik saja.

Itu adalah pelajaran besar, pelajaran yang benar-benar merupakan awal dari saya bertanggung jawab atas keadaan pikiran saya sendiri. Saya merasa beruntung memiliki ibu seperti itu!

TERKAIT: Anda Tidak Akan Pernah Menebak Bintang Pop Yang Merupakan Hewan Roh Kate Hudson

Jadi sekarang proses penyetelan, pembingkaian, atau pembingkaian ulang apa yang terjadi dengan saya dan di sekitar saya, memberi saya umpan balik yang saya butuhkan untuk menjaga diri saya sendiri. Terkadang informasi memberi sinyal bahwa saya tidak seimbang. Mungkin saya menghabiskan hari sebelum makan junk food di lokasi syuting, atau saya telah bepergian begitu banyak sehingga saya tidak berolahraga dalam seminggu. Terkadang saya mendengarkan dan saya menyadari bahwa saya lapar karena saya belum cukup makan. Terkadang sinyal menunjukkan bahwa saya cemas atau khawatir. Terkadang saya hanya perlu tidur siang yang lama.

Maksud saya adalah ini: Saya percaya tubuh saya untuk berbicara dengan saya. Untuk memberi tahu saya apa yang dibutuhkan dan apa yang tidak. Saya percaya itu memberi saya sinyal tentang apakah saya makan dengan baik atau tidak, apakah saya cukup istirahat dan bersenang-senang. Jika tubuh saya terasa kencang dan pegal, saya perlu mengukir lebih banyak waktu istirahat, bersantai, atau mencoba jenis aktivitas fisik yang berbeda. (Tetapi jika Anda memiliki masalah yang terus-menerus, Anda harus mencari nasihat profesional atau menemui spesialis.) Terkadang tubuh saya memberi tahu saya hal-hal yang sangat sederhana, seperti itu saya perlu minum lebih banyak air. Betulkah. Ini adalah perbaikan sederhana, tetapi mereka membuat perbedaan besar dalam perasaan saya di dalam dan melihat di luar. Ketika saya mendengarkan sensasi ini dan membaca sinyal emosional dan fisik yang diberikan tubuh saya, saya kemudian bisa mulai untuk memproses apa yang saya butuhkan, jika ada, atau apa yang harus saya hentikan jika tubuh saya memberi tahu saya bahwa ada sesuatu yang tidak Baik. Jika kulit saya berjerawat, saya tahu itu mungkin karena terlalu banyak makan gula halus atau perubahan hormon. Jika saya merasa kembung dan mudah tersinggung, itu mungkin berarti salah satu dari dua hal: Saya makan terlalu banyak natrium atau karbohidrat bertepung, atau usus saya rusak. (Peringatkan: Saya akan berbagi banyak tentang flora sehat!)

Seperti mercusuar di tepi lautan, tubuh Anda memberi sinyal informasi tentang bagaimana perasaannya dan memberikan arah ke mana harus pergi. Ketika kita belajar untuk memperhatikan sinyal yang diberikan oleh tubuh kita, kita memiliki kesempatan yang lebih baik untuk membuatnya lebih sehat, pilihan yang lebih bersih tentang apa yang kita makan dan apa yang kita lakukan, dan menolak makanan dan aktivitas yang menguras kita.

TERKAIT: Kate Hudson Mengungkap Sampul Buku Gaya Hidup Barunya, Cukup bahagia

Saya juga memperhatikan sinyal dari hati dan pikiran saya. Apakah saya sangat stres sehingga saya bahkan tidak bisa fokus pada pekerjaan atau bersabar dengan anak-anak saya? Apakah saya begitu reaktif sehingga saya seperti melompat keluar dari kulit saya ketika seseorang berbicara kepada saya?

Mendengarkan tubuh dan pikiran saya, belajar memahami isyarat dan sinyal, telah menjadi satu-satunya cara terpenting bagi saya untuk menjaga diri sendiri. Begitulah cara saya menurunkan berat badan saat saya membutuhkannya. Begitulah cara saya menjaga diri saya tetap kencang dan kuat. Itu juga bagaimana saya tetap membumi dan terhubung—di kepala, hati, dan jiwa saya.

Dari buku Pretty Happy: Cara Sehat untuk Mencintai Tubuh Anda oleh Kate Hudson. Hak Cipta (c) 2016 oleh Kate Hudson. Dey Street Books/Penerbit HarperCollins. Dicetak ulang dengan izin.