Anda telah melihat postingan Instagram: Periksa teman dan rekan kerja kulit hitam Anda; mereka mungkin tampak baik-baik saja, tetapi kemungkinan tidak.
Di atas pandemi global yang secara tidak proporsional mempengaruhi orang kulit hitam, para ahli sepakat publik, kekerasan yang disetujui pemerintah terhadap orang kulit hitam dapat mengambil korban kesehatan mental yang serius, jika sering tidak terlihat. “Serangan gencar media dan video yang menunjukkan ancaman, pemukulan, dan pembunuhan bisa sangat menyakitkan. Karena kekerasan rasis bukanlah hal baru, beberapa orang kulit hitam telah belajar bagaimana menutupi ketakutan, stres, dan masalah kesehatan mental mereka yang berkelanjutan terkait dengan rasisme, ”jelasnya. psikolog trauma, Jennifer M. Gomez, Ph.D., Asisten Profesor Psikologi dan Merrill Palmer Skillman Institute for Child & Family Development (MPSI) di Wayne State University.
TERKAIT: Bagaimana Menuntut Keadilan untuk George Floyd dan Mendukung Upaya Anti-Rasisme
Itulah mengapa memeriksa kesehatan mental orang-orang yang Anda sayangi adalah langkah yang sangat penting saat ini, selain menunjukkan solidaritas publik, memberikan sumbangan, menandatangani petisi, atau pekerjaan anti-rasisme penting lainnya yang mungkin Anda lakukan terlibat dalam
Pastikan sebelum menjangkau bahwa Anda tidak termotivasi oleh keinginan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik atau mengungkapkan perasaan bersalah, malu, atau sedih Anda sendiri. “Melapor adalah tentang orang lain, bukan tentang Anda,” kata Dr. Gómez.
Jika Anda memutuskan untuk menghubungi, “Singkatkan dan jangan tumpahkan perasaan Anda — hindari berbagi apa pun yang mengalihkan perhatian teman Anda,” kata psikiater Kali D. Cyrus, M.D.M.P.H. "Jangan tanya temanmu di mana kamu harus menyumbang, beri tahu mereka di mana kamu menyumbang. Saya akan menghindari bertanya secara umum."
Anda mungkin telah melihat postingan yang sekarang viral dari aktivis, akademisi, dan penulis Rachel Cargle tentang frasa lain yang harus dihindari, termasuk 'Saya tidak percaya ini' atau 'Ini tidak mungkin nyata.' Itu berarti memeriksa harus selalu dimulai dengan pemahaman bahwa ini bukan hal baru dan seharusnya tidak mengejutkan — diberi tahu tentang rasisme dan trauma yang dialami teman dan rekan kerja kulit hitam Anda adalah hal yang minimal.
TERKAIT: Aktivis Rachel Cargle Menjelaskan Apa Artinya Menjadi Anti-Rasis Secara Aktif
Adapun apa yang Anda? Sebaiknya katakan, Dr. Gómez merekomendasikan:
“Saya ingin check-in dan melihat bagaimana keadaan Anda. Saya mengirimkan dukungan dan solidaritas saya. Di tengah semua kengerian ini, saya di sini jika Anda ingin berbicara atau tidak berbicara.”
Dia juga menyarankan:
“Dengan semua yang terjadi, saya tidak ingin menambah stres. Saya hanya ingin Anda tahu bahwa saya peduli dengan Anda dan ingin mendukung Anda dengan cara apa pun yang dapat membantu. Saya di sini untuk berbicara, menangis, menonton film lucu, atau meninggalkan Anda sendirian. Jika Anda tidak tahu apa yang Anda butuhkan, tidak apa-apa juga.”
Apa pun yang Anda katakan harus terasa otentik untuk hubungan Anda saat ini. Dr. Cyrus menyarankan untuk mengirim meme atau sesuatu yang lucu dengan peringatan "Aku memikirkanmu, ini senyuman" atau "Terima kasih telah menjadi dirimu apa adanya, mencintaimu."
TERKAIT: Panduan Eksplisit untuk Menjadi Anti-Rasis
Namun yang paling penting, jangan mengharapkan tanggapan — Anda dapat mengungkapkan secara eksplisit bahwa Anda tidak mencarinya, kata Dr. Cyrus. “Menjangkau adalah tentang membuka pintu komunikasi. Terserah orang lain jika, kapan, dan bagaimana mereka ingin melewati pintu itu bersama Anda,” tambah Dr. Gomez.
Pahami bahwa terlepas dari keinginan Anda untuk mendengar dari teman Anda, ini mungkin bukan yang mereka inginkan atau butuhkan saat ini. “Ingatlah bahwa orang kulit hitam tidak berutang penjelasan tentang perasaan mereka kepada Anda,” kata Dr. Gómez. "Tidak semua orang kulit hitam ingin Anda mengetahui rasa sakit mereka, terutama di tempat kerja." Lebih jauh lagi, "bukan terserah Anda untuk menilai bagaimana orang kulit hitam merespons, atau tidak, terhadap apa yang terjadi," tambahnya.
TERKAIT: Mengapa Inisiatif “Blackout Tuesday” di Instagram Menarik Kritik
Pada akhirnya, kata-kata hanya membawa kita sejauh ini. "Perhatian dan perhatian yang hampa bisa melelahkan untuk didengar jika tidak disertai dengan tindakan," Dr. Gómez. Lagi pula, seperti yang dimiliki Cargle blak-blakan ditunjukkan di saluran media sosialnya, teman kulit hitam Anda tidak tertarik pada "empati pasif" atau "cinta dan cahaya" jika Anda tidak dapat mendukungnya dengan solidaritas sejati.
“Oleh karena itu, selain check-in, orang non-kulit hitam dapat mengambil kesempatan ini tepat waktu untuk memeriksa bagaimana mereka dan tidak mempromosikan. keadilan rasial di tempat kerja mereka, di keluarga mereka, di komunitas mereka, di negara ini, dan lintas batas negara,” Dr. Gómez mengatakan. “Langkah pertama yang penting adalah mendidik diri mereka sendiri dan orang-orang di sekitar mereka tentang warisan abadi, kehadiran yang berkelanjutan, dan dampak mahal dari Supremasi Kulit Putih di AS, termasuk dalam bisnis, organisasi, dan universitas yang mengklaim mempromosikan perbedaan. Pendidikan ini kemudian harus mengarah pada tindakan."
Dr. Cyrus setuju bahwa apa pun yang Anda katakan kepada teman kulit hitam Anda harus disertai dengan janji tindakan jangka panjang. "Saya pikir kami ingin tahu bahwa orang-orang tidak hanya check-in karena mereka diliputi perasaan sekarang, dan minat mereka akan berubah minggu depan atau ketika protes selesai," katanya. Dia menyarankan menyebutkan beberapa tindakan spesifik dan terperinci yang Anda bersumpah untuk mengambil yang tidak terbatas waktu untuk menunjukkan bahwa Anda tidak hanya tertarik pada masalah ini karena sedang trendi saat ini.
Intinya: Menjangkau orang kulit hitam yang Anda cintai itu rumit dan tidak ada cara sempurna untuk melakukannya, Dr. Cyrus menjelaskan. "Saya memiliki begitu banyak orang yang check-in dan saya menghargainya sampai ke inti saya - tetapi saya selalu melihatnya dengan mata kritis. Saya pikir selalu lebih baik untuk mengungkapkan cinta daripada tidak mengungkapkannya, tetapi kenyataan ini harus diterima.”
TERKAIT: 15 Sumber Daya Anti-Rasisme untuk Memberi Anda Informasi
Bagaimanapun pendekatan Anda dalam menjangkau, kejujuran adalah kuncinya, kata Dr. Gómez. “Apa pun yang Anda tawarkan (dukungan, mendengarkan, advokasi, dll.), Anda harus bersedia melakukannya,” katanya. “Ingat: rasisme memisahkan kita. Solidaritas yang rendah hati dan tulus dapat menyatukan kita kembali.”