Ini artikel awalnya muncul di Shape. Untuk lebih banyak cerita seperti itu, kunjungi bentuk.com.

Jika hidup lebih lama semudah minum pil, semua orang akan melakukannya. Masalahnya adalah, ada banyak informasi yang saling bertentangan di luar sana tentang manfaat suplemen, khususnya ketika datang ke kategori anti-penuaan. Memisahkan fakta dari berita palsu membutuhkan upaya yang layak, tetapi penelitian yang sedang berlangsung mengungkap beberapa manfaat potensial yang menarik, jadi jika Anda bekerja, hasilnya bisa sepadan. Inilah semua yang harus Anda ketahui tentang memilih suplemen anti-penuaan terbaik.

TERKAIT: Produk Anti-Aging Terbaik 2019

Menemukan Suplemen Anti Penuaan Terbaik Yang Bukan BS

Jika Anda meminum banyak pil sambil mengabaikan makanan, Anda salah melakukannya—disebut suplemen karena suatu alasan. "Jika Anda hanya minum pil dan tidak makan dengan benar, Anda tidak akan mendapatkan semua manfaatnya, itulah sebabnya saya suka memperkenalkan suplemen tidak hanya ke dalam program nutrisi tetapi juga ke dalam program diet," kata Richard Firshein, D.O.,

Pendiri Firshein Center for Integrative Medicine. Mempertimbangkan suplemen sebagai cara untuk top off gaya hidup yang sehat.

Anda juga tidak boleh melihat suplemen sebagai sarana untuk membuat kulit Anda terlihat seperti 10 tahun yang lalu. Alih-alih memikirkan suplemen anti-penuaan dalam hal kulit atau tubuh Anda "terlihat" lebih muda, pikirkan tentang aditif ini sebagai sesuatu yang dapat meningkatkan kesehatan Anda dan meningkatkan umur panjang, kata Dr. Firshein. Bekerja dengan ahli gizi atau dokter akan selalu memberi Anda hasil terbaik untuk kebutuhan spesifik Anda, tetapi Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyimpan opsi yang menjanjikan ini di radar Anda.

  • Fisetin: "Fisetin adalah anti-inflamasi yang sangat kuat yang telah terbukti mencegah kanker menyebar dalam penelitian dengan hewan laboratorium," kata Dr. Firshein.
  • Nicotinamide adenine dinucleotide (NADH atau NAD+): "Tubuh Anda menggunakan ini untuk mengatur hampir setiap fungsi tubuh yang Anda miliki," kata Dr. Firshein tentang kedua bentuk NAD ini. "Mereka mengatur bagaimana tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri dalam hal DNA Anda dan membantu Anda mengatur siklus tidur Anda. Dan itu benar-benar membantu tubuh Anda melalui proses yang disebut autophagy, yaitu cara tubuh Anda membersihkan bahan yang rusak di dalam diri Anda."
  • Kurkumin: Curcumin adalah molekul dalam kunyit yang bertanggung jawab atas warna kuning rempah-rempah. Penelitian menunjukkan itu memiliki efek anti-inflamasi dan pembersihan arteri.
  • Pyrroloquinoline quinone (PQQ): PQQ adalah senyawa yang secara alami ditemukan dalam makanan seperti teh hijau, kiwi, dan paprika hijau. Menurut penelitian, mungkin ada efek antioksidan dan dampak positif fungsi otak.
  • Boswellia: Boswellia adalah ekstrak dari pohon Boswellia (AKA kemenyan). "Boswellia memiliki data terhadap plasebo untuk kondisi peradangan, termasuk kondisi peradangan terkait penuaan," kata Dr. Sreek Cherukuri, M.D., yang mengembangkan Boscumin, suplemen yang menggabungkan Boswellia dan kurkumin.

Sejauh suplemen yang mungkin bisa Anda lewati, secara mengejutkan, multivitamin menempati urutan teratas daftar kedua dokter. "Mungkin hanya sedikit orang yang benar-benar membutuhkan multivitamin kecuali mereka tidak makan," kata Dr. Firshein. A tinjauan terbaru dari penelitian yang ada disarankan bahwa beberapa suplemen paling populer—multivitamin, vitamin D, kalsium, dan vitamin C—tidak berdampak pada risiko penyakit jantung, serangan jantung, stroke, atau kematian dini.

Cara Menemukan Suplemen yang Aman

FDA tidak mengatur suplemen, yang telah menyebabkan beberapa praktik yang sangat teduh selama bertahun-tahun dari membayar untuk ulasan Amazon palsu untuk menjual pil dicampur dengan obat resep-kekuatan. Komisaris FDA Scott Gottlieb baru-baru ini mengumumkan bahwa badan pemerintah akan memodifikasi pendekatannya terhadap peraturan suplemen makanan, tetapi setidaknya untuk saat ini, Anda harus melakukan penggalian jika ingin mengetahui apa yang Anda pakai dan apa yang Anda harapkan sebagai hasilnya.

Pertama, Anda harus melakukan sedikit riset tentang apa yang Anda pertimbangkan untuk diambil untuk melihat apakah nutrisi tersebut memiliki manfaat yang didukung penelitian atau sebagian besar hype. Carilah studi terkontrol plasebo yang diterbitkan dalam jurnal medis, saran Dr. Cherukuri. Jika Anda sedang mengonsumsi obat resep apa pun, Anda juga harus bertanya kepada dokter tentang bagaimana mungkin berinteraksi dengan suplemen apa pun Anda mempertimbangkan untuk mengambil.

VIDEO: 5 Suplemen Sehat Bernilai Uang Anda

Setelah Anda memutuskan suplemen tertentu layak dikonsumsi, lakukan sedikit riset sebelum menentukan merek. Karena suplemen tidak diatur, beberapa perusahaan menjual pil yang sama sekali berbeda dari apa yang mereka katakan pada label. Sebagai permulaan, pada tahun 2015, kantor Kejaksaan Agung New York memanggil GNC, Target, Walgreens, dan Walmart setelah menemukan bahwa empat dari lima suplemen herbal di rak mereka tidak mengandung herbal apa pun di label mereka. Periksa situs web perusahaan untuk melihat apakah ada pengujian pihak ketiga untuk menjamin bahwa apa yang ada di label adalah apa yang ada di dalam botol, tambah Dr. Cherukuri.

Melakukan penelitian berarti menghindari produk yang tidak jelas dan menemukan suplemen yang tidak sepenuhnya berdasarkan hype.