Sambil berjalan ke kamar mandi dan kembali ke meja Anda lima kali sehari mungkin membantu Anda menambahkan beberapa langkah ke FitBit Anda, itu tidak banyak berguna di departemen lengan. Tapi percaya atau tidak, disana adalah cara bagi Anda untuk menyelinap dalam latihan bisep dan trisep tanpa meninggalkan meja Anda, atau setidaknya pergi jauh dari itu.
Kami bekerja sama dengan Eric Von Frohlich, pelatih dan pendiri Rumah Baris NYC dan Performa EVF, di Facebook Live untuk pelajaran latihan lengan cepat dan mudah yang bisa Anda lakukan di kantor.
Anda mungkin berpikir hanya ada, seperti, saja satu langkah yang bisa Anda lakukan, tetapi bersiaplah untuk terkejut.
Eric memulai kami dengan beberapa peregangan untuk pergelangan tangan dan lengan bawah Anda, dan Anda akan sangat menghargai ini jika Anda berada di meja sepanjang hari untuk mengetik.
TERKAIT: Inilah yang Bersepeda Eksklusif selama Sebulan untuk Tubuh Saya
Dari sana, kami beralih ke gerakan tak terduga seperti bicep curl dengan botol air, celupkan di kursi Anda (mungkin jangan lakukan ini dengan yang berguling), dan bahkan push-up di atas meja. FYI, itu adalah sebuah tantangan!
Lihat semuanya dengan menonton video di atas!