Kami akan kesulitan untuk melewatkan dorongan kecantikan cepat yang tidak memerlukan produk dan biaya nol — bukan? Masukkan inversi, atau lebih tepatnya, pose fisik apa pun di mana kepala berada di bawah hati. "Pembalikan membantu membawa darah beroksigen segar ke kepala, termasuk kulit kepala dan kulit wajah kita," kata Desi Bartlett, pelatih pribadi bersertifikat dan guru yoga di Los Angeles. "Ini seperti memberi wajah dan rambut Anda dorongan oksigen alami."
Jika Anda pernah mengalami kulit memerah dan kepala pusing karena membalikkan kepala, Anda pasti sudah tahu rasanya. Peningkatan oksigen dan nutrisi ekstra itu dapat memberi kulit pengencangan wajah sementara dan alami dengan melawan efek gravitasi — dan dapat membantu merangsang folikel rambut, mendorong pertumbuhan, kata Bartlett. "Pembalikan juga dapat membawa darah kembali ke jantung lebih cepat, meningkatkan sirkulasi dan menghilangkan racun," kata Bartlett.
Kaki Mendaki Tembok
Berbaring dengan punggung menyentuh dinding, pinggul ditinggikan dengan guling atau bantal, dan kaki lurus ke atas dinding. Tubuh Anda harus membuat sudut 90 derajat. Pembalikan ini sangat bagus untuk mengurangi pembengkakan di kaki; Bartlett suka masuk ke posisi itu setelah penerbangan panjang. Bonus: Gunakan bantal mata atau irisan mentimun dingin untuk membantu menenangkan dan menghilangkan kembung.
Anjing Bawah
Mulailah dengan lutut dan telapak tangan di tanah dalam posisi merangkak yang khas dan cukup luruskan kaki Anda, angkat pinggul ke langit. Posisi akhir Anda harus memiliki kaki sedatar mungkin di tanah dan telapak tangan rata dan selebar bahu.
Persiapan Handstand
Duduk dengan tulang belakang menempel ke dinding dan kaki lurus. Di mana pun kaki Anda beristirahat adalah di mana Anda pada akhirnya akan meletakkan tangan Anda. Bartlett menyarankan untuk meletakkan botol air di sana sebagai penanda. Berdiri, lalu letakkan tangan Anda selebar bahu di tanah di depan Anda, di mana penanda berada. Jalankan kaki Anda ke dinding di belakang Anda sampai tubuh Anda membentuk sudut 90 derajat. (Adalah ide yang baik untuk meminta seseorang melihat Anda jika ini pertama kalinya Anda!) Ambil tiga sampai lima napas lambat dan turun satu kaki pada satu waktu.