Gugup untuk pulang ke rumah untuk liburan? Dito.
Saya sangat mencintai keluarga saya, tetapi ada tanpa keraguan dosis kecil drama yang meningkatkan kesenangan darah saya di sekitar Natal setiap tahun. Untuk menambahkan bahan bakar ke api, orang kepercayaan terdekat saya tahu bahwa ada sedikit tentang saya yang sesuai dengan tagihan "turun ke bumi".
Di luar, saya mungkin tampak tenang, dingin, tenang, dan bahkan mungkin sedikit tenang. Tapi secara internal, saya adalah bom waktu kecemasan berjalan. Ada sejuta pikiran yang terus-menerus mondar-mandir di benak saya dan yang bercampur dengan penyelidikan bahwa fungsi keluarga tertentu menyala pada dasarnya adalah resep untuk bencana.
Dan sementara saya belum pernah ke terapi atau minum obat untuk mengatasi kecemasan saya (Anda mulai mengenal saya sangat cepat), Saya menemukan kejernihan mental dalam olahraga, terutama berlari, berputar, program pelatihan interval intensitas tinggi, dan bentuk kardio lainnya. Mereka membuat saya berkeringat, merasa baik, dan kehilangan jejak pikiran saya.
Jadi ketika seorang teman menyarankan saya untuk bermeditasi baru-baru ini, saya skeptis, tetapi terbuka.
Untuk melakukannya, saya menuju ke Kota New York Inscape studio, tempat Anda masuk, lepas sepatu Anda, dan berharap menemukan zen Anda. Didirikan oleh mantan CEO Pendiri Intermix Khajak Keledijan, ruang yang cantik ini dirancang untuk membuat orang-orang yang sibuk dan sibuk seperti saya menenangkan diri.
TERKAIT: Aplikasi Meditasi 5 Menit untuk Orang yang Tidak Dapat Membuat Diri Mereka Bermeditasi
Kredit: Courtesy of Inscape
Setelah mendaftar secara online, para ahli meditasi yang menenangkan menyambut Anda di pintu masuk depan dan dalam beberapa menit, tanyakan Anda masuk ke dalam salah satu dari dua ruangan remang-remang yang membuat Anda merasa seperti Zoe Saldana yang berlari keliling dunia dari Avatar. Ada Kubah (di atas), diarahkan pada meditasi duduk, dan Alcove (di bawah), diarahkan pada meditasi horizontal.
Kredit: Courtesy of Inscape
Saya mencoba kelas 35 menit yang disebut "Radiance: Mindfuless" (di dalam Dome) yang dirancang untuk membantu Anda menjaga pandangan positif untuk "berbagi cahaya Anda dengan orang lain." Di dalamnya, Anda duduk di atas tikar mewah dan seorang wanita di speaker yang direkam sebelumnya memandu Anda melalui serangkaian hitung mundur dan teknik pernapasan yang dirancang untuk membawa Anda ke alam yang damai dan penuh perhatian. negara.
Sejujurnya, saya tidak pernah mencapai keadaan keseimbangan mutlak hari itu. Saya memikirkan semua hal yang terjadi dalam hidup saya. Saya memikirkan tubuh saya, dan bagaimana leher saya sedikit sakit selama 35 menit itu. Saya memikirkan apa yang akan saya lakukan hari itu. Dan saya berpikir tentang bagaimana saya mungkin lebih suka berkeringat dan bersantai, bukan duduk dan mencoba dengan penuh perhatian berpikir tentang menjadi sadar.
Setelah kelas, sejujurnya saya merasa sedikit lebih stres dari biasanya, yang tidak seperti yang saya harapkan.
TERKAIT: 5 Tanda Fisik Anda Stres
Tapi inilah yang saya pelajari sejak: mencoba menemukan rasa tenang dan tenteram dari kecemasan Anda tidak akan terjadi dalam satu kelas 35 menit, dan itu tidak akan terjadi dalam semalam.
Sejak kelas itu, Saya telah mengunduh aplikasi gratis studio ini, yang memungkinkan Anda untuk menjauh dari kegilaan dunia dan berpartisipasi dalam kelas tertentu sesuai keinginan Anda. Setiap sesi membuat saya merasa lebih baik, dan meluangkan waktu sejenak untuk merenung terbukti sangat membantu. Teknik pernapasan adalah kuncinya, dan meskipun saya bisa melakukannya lebih sering, teknik ini sangat membantu ketika saya melakukannya.
Bawa pulang? Anda tidak perlu menjatuhkan sejumlah adonan atau pergi ke pusat meditasi lokal untuk merasa lebih baik ketika semuanya terasa terlalu berat. Tentu, aplikasi seperti Inscape adalah dasar untuk belajar bermeditasi. Tetapi di penghujung hari, ketika stres liburan mengambil alih, ambil napas dalam-dalam, tutup mata Anda, dan ingatkan diri Anda bahwa semuanya akan baik-baik saja.