Sofia Vergara memiliki salah satu tubuh paling didambakan di Hollywood. Kami menangkap Gunnar Peterson, pelatih di balik lekuk tubuh pembunuhnya untuk mendapatkan informasi tentang latihan terbaik untuk bentuk jam pasir itu.
Peterson memberi tahu kita salah satu cara utama Vergara mendapatkan fisik jam pasirnya — dan mempertahankannya — adalah melalui jongkok. "Dia membuat pinggul dan glutes terangkat dan sempurna dengan berbagai lunge dan squat," jelasnya. Jika itu bukan insentif untuk berjongkok, kami tidak tahu apa itu!
Mencoba untuk mencapai abs pembunuh? Kami juga, tapi menurut Peterson, ini lebih dari sekadar melakukan sit-up setelah sit-up. Mempertahankan lekukan seperti Sofia Vergara adalah tindakan penyeimbang, ini tidak semua tentang bagian tengah. Peterson berkata, "Kami bekerja di bahu untuk menonjolkan lingkar pinggangnya yang kecil. Kami melakukan beberapa pekerjaan isolasi tetapi kebanyakan gabungan (gerakan yang membutuhkan lebih dari satu sendi, dan lebih dari satu kelompok otot) karena lebih efisien."
Terkenal atau tidak, satu tantangan yang kita semua hadapi dalam upaya kita untuk tetap bugar adalah menjaga fokus dan tetap termotivasi. Peterson memberi tahu kita, "Saya menulis latihan baru untuk setiap orang, setiap hari. Itu selalu segar sehingga baik pikiran maupun tubuh tidak bosan. Plus, saya mencoba memasukkan sedikit kesembronoan ke dalam pelatihan agar tetap menyenangkan."
Sepertinya tidak pernah ada cukup jam dalam sehari! "Bahkan jika Anda harus mempersingkat latihan Anda," katanya, "Melakukan sesuatu secara teratur lebih baik daripada melakukan banyak hal secara sporadis." Punya 10 menit? Peterson berkata, "Kerjakan kelompok otot di ketiga bidang gerak menggunakan berbagai sudut. Apakah gerakan yang multi-sendi dan juga satu-sendi." Tidak yakin apa tiga bidang gerak itu? Bayangkan jika Anda memotong tubuh Anda menjadi dua secara horizontal, dari samping ke samping dan dari depan ke belakang, keduanya secara vertikal. Latihan cepat dari kepala hingga ujung kaki bisa menjadi efisien dan efektif; sekarang tidak ada alasan!