Pada usia 49, Demi Moore memiliki tubuh yang membuat iri wanita mana pun—pada usia berapa pun. Pelatih Gregory Joujon-Roche, yang telah bekerja dengan Moore selama bertahun-tahun, memiliki bar organik kesehatan dan pusat pembersihan bernama Real Raw Live in Hollywood. “Saya fokus pada nutrisi dan spiritual serta kesehatan fisik untuk menciptakan sinergi perubahan,” katanya.
Turunkan Ab Curl Dengan Heel Press Finish
Berbaring telentang, lutut ditekuk, kaki rata di lantai. Berjalan kaki Anda keluar hanya ke titik di mana tumit Anda mulai meninggalkan lantai. Sekarang bekukan lutut Anda dalam posisi ini.
Tekuk kaki Anda dengan hati-hati, lutut dibekukan, ke dada Anda. Di bagian atas gerakan, luruskan kaki Anda dan arahkan tumit Anda lurus ke langit-langit, angkat tulang ekor Anda sedikit dari tanah dan tekan perut Anda dan tahan sebentar.
Perlahan kendalikan gerakan turun Anda kembali ke posisi awal dan ulangi. Ingat, gerakan Anda berasal dari perut bagian bawah. Empat set masing-masing 20 repetisi.
Luar Bicep Curl
Berdiri tegak atau duduk di kursi atau bangku.
Ambil sepasang atau lampu (5 hingga 8 lbs. masing-masing) halter di masing-masing tangan.
Dengan siku menekan ke pinggul, tekuk kedua beban sekaligus ke atas sehingga bagian dalam telapak tangan menghadap ke bahu. Kemudian perlahan turunkan ke posisi awal dan lanjutkan.
Lakukan sebanyak yang Anda bisa selama satu menit.
Serangan Curtsy
Berdiri tegak dengan sepasang dumbbell dan ambil langkah lurus ke belakang untuk melakukan gerakan lunge terbalik sehingga Anda lutut depan berada di belakang jari kaki depan dan kaki belakang dengan lutut sedikit ditekuk menjangkau ke belakang Anda.
Sekarang saat Anda kembali, alih-alih langsung kembali, Anda ingin menyilangkan kaki belakang seperti Anda akan membungkuk. Pelan-pelan dan perhatikan lutut Anda.
Empat set masing-masing 20 repetisi.