Kita semua pernah ke sana: Noda besar muncul dan bertahan begitu lama sehingga rasanya seperti Anda sedang menjalin hubungan. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini, Anda mungkin berurusan dengan lebih dari sekadar jerawat biasa. Sementara jerawat khas muncul sebagai whitehead yang berada di permukaan kulit, jerawat hormonal cenderung terdiri dari bagian dalam kista tertanam yang ditemukan di sepanjang pipi bagian bawah hingga rahang yang mungkin terasa lunak atau sakit, kata N.Y.C. dokter kulit Cybele manusia ikan. Mereka lebih sulit untuk ditangani, jadi kami menghubungi beberapa profesional untuk meminta saran mereka.
1. Ganti Susu Skim — Penelitian telah menunjukkan bahwa protein, whey dan kasein, dalam susu skim dapat memperburuk dan menyebabkan peradangan pada kulit, kata N.Y.C. dokter kulit Whitney Bowe. Sebagai gantinya, cobalah susu kacang seperti almond atau kelapa. Jika Anda menggunakan bubuk protein, periksa apakah mengandung whey (yang umum dalam banyak formula). Jika ya, carilah versi nabati yang dibuat dengan biji kacang polong atau labu. Kami menyukai campuran Aloha (Vanilla Protein Tin, $35;
aloha.com)2. Tambahkan Probiotik — Jika Anda mendapatkan letusan besar, Anda mungkin ingin melihat ke perut Anda. Penelitian telah menunjukkan ketidakseimbangan dalam usus dapat muncul di kulit. Probiotik dapat membantu normalisasi flora usus dengan “mendorong bakteri sehat untuk tumbuh dan mengurangi peradangan,” kata N.Y.C. dokter kulit Allan Dattner. Mulailah memasukkan makanan kaya probiotik ke dalam diet Anda, seperti sup miso, kombucha, asinan kubis, atau yogurt. Jika Anda lebih suka suplemen, cari jenis seperti lactobacillus dan bifidobacterium, kata Bowe yang menyukai Culturelle (Probiotic Digestive Health Capsule, $22; toko obat.com)
TERKAIT: Apakah Benar-Benar Ada Hal Seperti Pembersih untuk Semua Jenis Kulit?
3. Kurangi Gula - Sebut saja reaksi berantai; gula tinggi (dari permen atau karbohidrat sederhana seperti roti putih) meningkatkan insulin. "Gula yang mudah dicerna ini terbukti memicu kaskade hormonal yang menyebabkan jerawat," kata Bowe. "Riam hormonal ini meningkatkan produksi minyak yang menyebabkan peradangan," kata Bowe. Kurangi asupan gula Anda setidaknya selama tiga minggu untuk melihat apakah Anda melihat perbedaan pada kulit Anda. Selain itu, coba kurangi konsumsi makanan tinggi glikemik dan konsumsi karbohidrat kompleks (seperti menukar kentang goreng dengan ubi jalar).
4. Santai saja -Kelenjar sebaceous memiliki reseptor untuk kortisol (hormon yang disebabkan oleh stres) sehingga setiap kali Anda stres, kelenjar minyak Anda menjadi aktif, kata Fishman. Inilah mengapa Anda mungkin melihat jerawat muncul sebelum acara besar. Apakah Anda lebih suka bermeditasi atau mengendus lavender, lakukan cara untuk bersantai setiap hari.
TERKAIT: 50 Tips Perawatan Kulit Terbaik Sepanjang Masa
5. Tweak Rutinitas Perawatan Kulit Anda — Membantu menjaga pori-pori tetap bersih sehingga minyak tidak menumpuk. Gunakan produk anti jerawat yang mengandung asam salisilat. Bahan ini “menembus jauh ke dalam lapisan pori-pori dan membantu menjaganya tetap bersih sehingga Anda tidak berjerawat,” kata ahli facial Austin, Renee Rouleau. Gunakan formula menyeluruh seperti gel klarifikasi kulit Rouleau sehingga Anda tidak melewatkan noda apapun ($36; Reneerouleau.com).