Sebagai koki dan pemilik restoran Tertulia & El Colmado, seorang penulis, dan pengendara sepeda, Seamus Mullen tetap sangat sibuk. Meskipun hari-harinya padat, dia tidak membiarkan jadwalnya menghalangi rejimen latihannya. Dia membagikan rahasia dan tipnya tentang cara memaksimalkan latihan Anda, tetap berkomitmen, dan menyelesaikannya.
VIDEO: Cara Mudah Berolahraga Saat Anda Benar-benar Tidak Punya Waktu
1. Buat Rencana dan Patuhi Itu.
Luangkan waktu untuk menyusun rencana latihan sebelum pergi ke gym. Mengetahui apa yang Anda lakukan sebelum memulai latihan membuat Anda membuang-buang waktu untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan.
TERKAIT: Chris Hemsworth Mengatakan Bahwa Siapapun Dapat Memiliki Tubuh Hebat Tidak peduli Berapa Banyak Uang yang Mereka Hasilkan
2. Jaga Air Anda Tetap Sedingin Es.
Malam sebelum berolahraga, isi setengah botol air Anda dengan air dan masukkan ke dalam freezer. Di pagi hari (atau sesaat sebelum berolahraga), isi botol dengan air bersuhu ruangan hingga es perlahan mencair. Ini adalah trik luar biasa yang saya ambil di Pinterest yang memastikan memiliki air sedingin es yang menyegarkan selama latihan.
3. Siapkan Ruang Anda.
Jika Anda berencana melakukan beberapa gerakan dalam latihan, siapkan ruang Anda terlebih dahulu. Misalnya, jika Anda melakukan lompat kotak, ayunan bel ketel, atau lompat tali, pastikan semua peralatan Anda sudah siap sehingga Anda dapat maju dengan lancar.
TERKAIT: Rahasia $ 3 Kourtney Kardashian untuk Mempertahankan Perut Rata dan Menghilangkan Selulit
4. Ulangi Latihan yang Sama Lebih Dari Sekali.
Siklus melalui latihan yang sama sehingga Anda dapat melihat peningkatan. Catat waktu atau repetisi maksimal Anda dari sesi sebelumnya dan targetkan untuk mengalahkannya setiap kali.
5. Rencanakan Minggu Latihan Anda.
Anda ingin mengubah gerakan yang dilakukan tubuh Anda setiap hari sepanjang minggu seperti rutinitas kardio pada hari Senin, rutinitas beban pada hari Selasa, mobilitas dan daya tahan pada hari Rabu, latihan kecepatan dan kelincahan pada hari Kamis, rutinitas kardio pada hari Jumat, pemulihan aktif pada hari Sabtu, dan hari istirahat pada Minggu.