Apa Kata Tubuh Ibumu Tentang Tubuhmu

Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah Anda akan mengalami kerutan yang sama dengan yang dimiliki ibu Anda? Atau jika dalam 10, 20 tahun, lingkar pinggang Anda akan cocok dengannya? Dan bagaimana dengan radang sendinya—apakah Anda akan mendapatkannya juga? Dalam beberapa kasus, melihat Ibu bisa seperti menatap masa depan Anda. “Kesehatan ibumu seringkali bisa menjadi bola kristal seperti apa yang diharapkan,” kata Pamela Peeke, MD, seorang profesor kedokteran di University of Maryland dan penulis buku Tubuh untuk Kehidupan untuk Wanita ($13; amazon.com). Tapi gen Anda bukanlah keseluruhan cerita, tentu saja; perilaku Anda memainkan peran besar juga. Berikut adalah enam faktor yang dapat dipengaruhi oleh DNA—dan bagaimana Anda dapat mengontrol agar tetap bugar, sehat, dan bahagia mungkin.

TERKAIT: Manfaat dan Risiko Hamil di Berbagai Usia

Punya kue muffin? Anda mungkin bisa menyalahkan Ibu. Membawa beban di sekitar bagian tengah Anda dapat terkait erat dengan gen Anda. Bentuk apel itu mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda juga, karena terkait dengan risiko penyakit jantung dan diabetes yang lebih tinggi, kata Dr. Peeke.

Mengalahkan peluang: Kurangi karbohidrat olahan. Mereka memicu lonjakan gula darah, yang dapat menyebabkan Anda menyimpan lebih banyak lemak di perut Anda, kata Dr. Peeke. Sebagai gantinya, perbanyak serat untuk memberi makan bakteri baik di usus Anda. “Menjaga saluran pencernaan Anda tetap sehat memungkinkan tubuh Anda membakar lemak lebih efisien,” katanya.

Jika ibu Anda adalah juara tenis atau bintang olahraga, Anda mungkin beruntung. “Ketahanan kardiorespirasi dan responsnya terhadap latihan olahraga dicirikan oleh komponen genetik yang kuat,” kata Claude Bouchard, PhD, direktur Laboratorium Genomik Manusia di Pusat Penelitian Biomedis Pennington di Baton Rouge, Louisiana. Dan kemungkinan besar Anda mewarisi kekuatan dan fleksibilitas Ibu—atau kekurangannya—juga.

Tetap dengan itu: Jika Ibu tidak atletis secara alami, Anda mungkin tidak akan pernah menjadi seorang Olympian. Tapi Anda masih bisa meningkatkan tingkat kebugaran Anda. “Teruslah melakukan aktivitas apa pun yang Anda sukai, entah itu berlari atau berenang atau bersepeda,” kata Bouchard. “Semakin Anda melakukannya, semakin efisien tubuh Anda dalam melakukannya.” Anda juga dapat menambahkan interval ke latihan Anda (mis., sprint selama joging ringan). Dan jangan lupa tentang pelatihan ketahanan: Ini meningkatkan fleksibilitas bersama dengan kekuatan.

VIDEO: 5 Produk untuk Membantu Melembutkan Kulit Anda

Jerawat yang menghantui Anda hingga dewasa? Salahkan DNA Anda untuk itu. “Orang yang banyak berjerawat biasanya memiliki kulit berminyak, yang bersifat genetik,” kata Debra Jaliman, MD, seorang profesor dermatologi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai di New York City. Keuntungannya adalah semua minyak itu membuat kulit Anda awet muda.

Dalam hal penuaan, struktur wajah juga menjadi kuncinya. Apakah Anda dan Ibu berbagi tulang pipi tinggi yang sama? Anda akan melihat lebih sedikit kendur, kata Dr. Jaliman: “Pikirkan tulang Anda sebagai gantungan yang menahan kulit Anda.”

Tetapi jika Anda dan Ibu sama-sama berambut pirang dan bermata biru, Anda mungkin mewarisi kerutannya. “Wanita dengan warna itu memiliki kulit yang lebih tipis dengan lebih sedikit melanin, sehingga mereka cenderung menua lebih cepat,” kata Dr. Jaliman.

Hentikan jam: Bergerak! Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa orang di atas 40 tahun yang berolahraga setidaknya empat jam seminggu memiliki kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda daripada orang di atas 40 tahun yang tidak berolahraga. Penting juga untuk menjaga timbangan sestabil mungkin. Bersepeda dengan beban meregangkan kulit Anda, menyebabkannya kendur, bahkan di wajah Anda.

TERKAIT: Dua Kebiasaan Ini Membuat Anda Terlihat Lebih Tua, Menurut Sains

"Penelitian telah menunjukkan bahwa jika ibu Anda atau kerabat dekat lainnya mengalami depresi, Anda memiliki dua hingga tiga kali lipat peningkatan risiko mengembangkan kondisi tersebut," kata Ranna Parekh, MD, seorang direktur di American Psychiatric Asosiasi.

Lakukan langkah-langkah pencegahan: Riwayat keluarga tidak berarti Anda ditakdirkan untuk perjuangan yang sama, kata Dr. Parekh: “Orang dengan kerentanan genetik terhadap depresi dapat melakukan berbagai hal untuk mengatasinya. mengurangi atau meminimalkan efeknya, seperti cukup tidur, berolahraga, dan memastikan mereka mendapat banyak dukungan sosial.” Semakin awal Anda mendapatkan bantuan, semakin baik, dia menambahkan.

Hanya karena Ibu melahirkan anak terakhirnya di usia 44 tidak menjamin Anda akan dapat melakukan hal yang sama, kata Jamie Grifo, MD, direktur Pusat Kesuburan di NYU Langone Pusat Medis: "Terkadang itu hanya keberuntungan." Tetapi ada bukti bahwa usia di mana Ibu mengalami menopause dapat memberi Anda petunjuk tentang kesuburan Anda sendiri. Sebuah studi yang diterbitkan di Reproduksi Manusia menemukan bahwa untuk wanita muda yang ibunya berhenti berovulasi sebelum usia 45 tahun, jumlah sel telur mereka menurun lebih cepat daripada wanita yang ibunya tidak mencapai menopause sampai usia 55 tahun.

Keguguran juga bisa terjadi dalam keluarga. Salah satu penyebabnya adalah campuran kromosom yang diturunkan yang disebut translokasi seimbang, yang dapat membuat kehamilan tidak dapat bertahan.

Jadilah proaktif: Jika ibu Anda berjuang untuk memiliki anak atau mengalami menopause dini, jangan ragu untuk segera menemui spesialis, saran Dr. Grifo. Dan jika ibu Anda sering mengalami keguguran dan Anda menderita dua di antaranya, dokter Anda mungkin menguji Anda untuk translokasi seimbang dan masalah lainnya dan mungkin merekomendasikan IVF.

TERKAIT: Resmi: Pemilik Anjing Hidup Lebih Lama, Hidup Lebih Sehat

Diperingatkan: Anda mungkin memiliki sekitar 40 hingga 70 persen kemungkinan mewarisi osteoartritis Ibu. Banyak osteoartritis tangan terkait dengan pekerjaan, tetapi jika Anda juga memilikinya di lutut dan pinggul, mungkin ada komponen genetik, kata Rachel S. Rohde, MD, juru bicara American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Menentang DNA Anda: Pound ekstra memberi tekanan pada persendian Anda, terutama pinggul dan lutut Anda, jadi menjaga berat badan yang sehat adalah prioritas utama untuk melindunginya. Dan mulailah bergerak—aktivitas fisik membuat persendian Anda tetap lentur dan memperkuat otot-otot yang menopangnya.