Semua pelaporan dilakukan oleh Barbara Mendez, ahli gizi integratif dan apoteker terdaftar yang berspesialisasi dalam nutrisi fungsional, kebiasaan makan emosional, dan ilmu tentang bagaimana makanan, obat-obatan, dan suplemen memengaruhi kebahagiaan dan kesejahteraan.
Diperbarui 06 Jun 2015 @ 14:45
Seperti kata pepatah, "Kamu adalah apa yang kamu makan." Ini tidak mungkin lebih benar—setidaknya dalam hal kesehatan kulit Anda.
“Untuk memiliki kulit yang tampak bagus, Anda harus memastikan bahwa Anda makan dengan baik,” Barbara Mendez, ahli gizi integratif yang berspesialisasi dalam nutrisi fungsional dan kebiasaan makan emosional, memberi tahu dalam gaya. “Ini berarti memasukkan makanan bergizi tinggi, dan, jika perlu, menghilangkan yang lain.”
Di sini, ia berbagi tips untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya—mulai dari dalam.
Minum banyak air
Selain tabir surya, air harus menjadi BFF kulit Anda. "Ini penting untuk kesehatan kulit yang optimal," kata Mendez. "Ini menghidrasi dan juga mengeluarkan racun dari tubuh dengan lebih efisien." Menambahkan irisan lemon atau mentimun, dia mencatat, akan membantu menetralkan kulit, sehingga meningkatkan cahaya Anda.
Kurangi Susu
Jika Anda berjuang dengan jerawat, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghilangkannya sama sekali. “Mengkonsumsi produk susu telah terbukti mengganggu fungsi usus,” Mendez menunjukkan. "Ini menciptakan toksisitas, yang akhirnya muncul di kulit Anda."
Muat dengan Jus Hijau
“Ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda konsumsi untuk membantu meningkatkan kualitas dan tampilan kulit Anda,” katanya. "Anda ingin memastikan sebagian besar sayuran dengan hanya sedikit buah untuk membantu rasa." Dia merekomendasikan termasuk mentimun, yang bagus untuk bengkak di bawah mata, serta kale, yang kuat antioksidan. Masukkan lemon atau jeruk nipis untuk hidrasi dan jahe sebagai anti-inflamasi.
TERKAIT: Teh Jelatang ke Kaldu Tulang: Dapatkan Rambut dan Kuku Sehat dari Dalam ke Luar
Jauhi Gula
Ingin kulit super mulus? Anda harus menjaga gigi manis Anda. "Gula adalah pro-inflamasi yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan dini," tambahnya. "Ini juga mengganggu keseimbangan hormon yang dapat memperburuk jerawat."
Mengenal Omega-3
Terlepas dari kesalahpahaman umum, tidak semua lemak buruk untuk Anda. Lemak omega-3, yang ditemukan dalam salmon liar, kenari, dan minyak biji rami, menyehatkan dan menghidrasi kulit, kata Mendez. Mereka juga mengurangi tanda-tanda penuaan.
Perhatikan Asupan Kafein Anda
Rehat kopi tengah hari itu bisa membuat Anda kering. Perhatikan asupan Anda, Mendez memperingatkan. "Kafein bisa sangat membuat dehidrasi, jadi konsumsilah dalam jumlah sedang."
Mempertimbangkan Mengambil Probiotik
Menurut Mendez, suplemen probiotik, yang mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan, lebih dari sekadar memperbaiki pencernaan. “Mereka menyerap racun di usus dan membantu mengeluarkannya dari tubuh Anda sehingga dampaknya tidak muncul di kulit Anda.”
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Mendez atau untuk mendaftar ke seri Motivasi Senin mingguannya, kunjungi barbaramendeznutrition.com.
FOTO: Dapatkan Kulit Lembut dan Glowing dari Leher Ke Bawah