Cara Terbaik Menghilangkan Stres Saat Liburan

Saya hanya akan minum satu gelas kecil anggur di pesta liburan kantor. Saya masih akan pergi ke gym tiga hari seminggu. Saya tidak akan meninggalkan belanja hadiah sampai menit terakhir dan membuat diri saya stres. Ini adalah janji yang banyak dari kita buat untuk diri kita sendiri saat musim liburan berjalan lancar. Dan mereka berjanji sebagian besar dari kita akan melanggarnya.

Itu karena niat sehat mudah untuk pergi MIA ketika rekan kerja menyusun rencana happy hour menit terakhir, atau Anda membuat daftar belanja hadiah yang terlalu panjang, atau Anda mengambil tanggung jawab terkait liburan lainnya yang membuat Anda keluar dari permainan. 'Ini musim yang berlebihan, kami tahu, tetapi berjuang untuk keseimbangan dan menjaga kesehatan Anda seperti biasa kebiasaan selama bulan Desember juga akan membantu Anda menghindari memulai tahun baru dengan #dietstartstomorrow mentalitas.

Untuk membantu Anda bertahan bulan ini dengan pikiran dan tubuh yang kuat dan memulai tahun 2018 dengan langkah yang benar, kami mengumpulkan lima hal sederhana yang dapat Anda lakukan dengan benar sekarang.

VIDEO: 5 Cara Satu Menit untuk Merasakan Yang Terbaik

Menjatuhkan uang tunai sebelumnya untuk 10 paket kelas atau tiket kelas satu bulan di studio kebugaran favorit Anda mungkin mahal. Tetapi mengetahui bahwa mereka sudah dibayar akan memotivasi Anda untuk terus berkeringat sepanjang musim—karena bahkan pertukaran kue liburan tidak dapat meyakinkan Anda untuk membuang uang ke luar jendela. Beli sekarang, dan Anda akan memiliki beberapa sisa untuk digunakan selama minggu pertama Januari, jadi Anda juga terinspirasi untuk menindaklanjuti resolusi kebugaran Tahun Baru Anda.

TERKAIT: 8 Minuman Beralkohol Peringkat Dari Kebanyakan Kalori ke Paling Sedikit

Kemungkinan Anda akan bertemu dengan teman-teman sambil minum atau makan siang bulan ini. Alih-alih mengobrol sambil menikmati telur Benediktus atau koktail berkalori tinggi, terhubunglah di lingkungan yang fokusnya adalah makanan sehat—seperti kelas memasak. Pesan kelas vegetarian untuk Anda dan pacar Anda sebelumnya, atau buat tanggal persiapan makan hari Minggu sekarang, sehingga Anda akan memiliki pilihan makanan bergizi saat liburan tiba. Memiliki makanan enak untuk Anda yang sudah disiapkan akan membantu membuat adonan kue liburan di menit-menit terakhir lebih kecil kemungkinannya.

Menuju ke acara potluck yang meriah? Lakukan sedikit riset untuk menemukan resep yang mirip dengan resep Anda yang menggunakan bahan rendah lemak, Wendy Bazilian, RD, ahli gizi dan rekan penulis Makan Bersih, Tetap Ramping, disarankan dalam wawancara sebelumnya dengan Kesehatan. "Bahkan lebih baik, temukan versi yang menggabungkan beberapa makanan sehat yang secara bersamaan meningkatkan nutrisi sekaligus mengurangi kalori, gula, atau lemak ekstra."

Beberapa ide pertukaran yang kami sukai: Jika Anda ditugasi membawa saus ke pesta, ganti yogurt Yunani yang kaya protein dengan krim asam. Atau masak kembang kol yang dikocok alih-alih kentang tumbuk. Hei, setiap bit penting.

TERKAIT: Wanita Secara Alami Lebih Bugar Daripada Pria, Studi Mengatakan

Manjakan diri Anda dengan kotak berlangganan hari ini yang akan membuat tetap sehat selama musim liburan jauh lebih mudah. Masuk dengan layanan pengiriman paket makanan sehingga Anda sudah tahu bahwa Anda memiliki makanan yang baik untuk Anda, atau berlangganan a Kecantikan kotak ($30 untuk 3 bulan, birchbox.com) yang akan menjinakkan kulit Anda yang stres selama musim pesta. Menjadi proaktif secara otomatis akan membuat Anda merasa seperti memulai Desember dengan nada tinggi. Plus, siapa yang ingin membuat toko obat di menit-menit terakhir menjalankan eye shadow gemerlap di Malam Tahun Baru?

TERKAIT: Latihan yang Selalu Saya Takuti untuk Mengubah Tubuh Saya Sepenuhnya

Musim liburan mungkin merupakan waktu yang paling indah sepanjang tahun, tetapi juga yang paling sibuk, ketika Anda rutinitas biasa jatuh di pinggir jalan dan keluarga dan teman-teman yang Anda hindari sepanjang tahun kembali ke Anda kehidupan. Tidak mengherankan, kesehatan mental Anda dapat terpukul. Untuk mengurangi stres di bulan Desember ini, unduh salah satu dari aplikasi ini yang membawa Anda melalui meditasi terpandu dan latihan kesadaran. Kami merasa mereka akan berguna setelah keluarga Anda membicarakan politik di meja makan.