Daftar Putar Latihan Terapi Taryn Toomey untuk Kelas

Pernahkah Anda mendengar tentang Kelas? Latihan pikiran-tubuh spiritual yang dibuat oleh pelatih kebugaran selebriti Taryn Toomey adalah kegemaran kebugaran kultus terbaru yang melanda New York dan Los Angeles—dan menarik penggemar dari Naomi Watts ke Christy Turlington Burns. Untuk yang belum tahu, sesi 65 hingga 75 menit terdiri dari senam dan plyometrics berulang yang diatur ke daftar putar yang dikuratori dengan cermat. Ini adalah yoga satu bagian, aerobik satu bagian, latihan kekuatan satu bagian, dan, seperti yang akan dibuktikan banyak orang, sangat katarsis. (serius, orang-orang di kelas akan benar-benar berteriak sekuat tenaga, dan banyak yang menangis karena akhir).

Menurut Toomey, musik adalah kunci untuk membuka seluruh pengalaman. Di sini, dia berbicara lebih banyak tentang apa yang diperlukan untuk menyusun soundtracknya dan membagikan salah satu playlistnya secara eksklusif dengan dalam gaya.

Saya menghabiskan waktu bertahun-tahun di industri yang salah (mode perusahaan) merasa tidak pada tempatnya dan terus-menerus mendambakan gerakan. Saya akhirnya memutuskan untuk mengambil risiko, berhenti dari pekerjaan mode perusahaan saya, dan mendaftar di pelatihan guru yoga. Setelah beberapa tahun mengajar yoga, saya menyadari bahwa saya membutuhkan lebih banyak semangat dalam latihan saya. Saya perlu mengguncang dan membersihkan energi, emosi, dan residu yang "terjebak" yang menumpuk di tubuh saya sepanjang hidup saya. Kelas secara perlahan dan organik berkembang dari sana.

Musik adalah yang paling penting—saya menganggap musik sebagai "rekan guru" saya. Di The Class, kami bekerja dengan teori kontraksi dan ekspansi dalam tubuh. Itu juga berlaku untuk cara kami merencanakan daftar putar. Jika satu atau dua lagu tenang dan emosional, lagu berikutnya akan meledak. Strategi yang dipasangkan dengan gerakan, napas, dan suara ini membantu menciptakan lonjakan endorfin yang membantu membersihkan dan menyiram emosi apa pun yang muncul dalam tubuh.

TERKAIT: Inilah Cara Mendapatkan Bokong Seperti Model Victoria's Secret

Saya menyukai musik sejauh yang saya ingat. Beberapa artis favorit saya adalah Florence + The Machine, The XX, London Grammar, Stevie Nicks (Fleetwood Mac), Jim James (Jaket Pagi Saya), Sleeping At Last, dan artis baru yang baru saja saya dengarkan bernama Maggie Rogers.

Setiap daftar putar dikuratori dengan cermat. Saya mencoba untuk berpikir tentang penyanyi sebagai manusia. Apakah itu seseorang yang ingin saya ajak bergaul? Apakah pesan mereka sesuatu yang ingin saya percayai? Jika demikian, saya membawa mereka ke kelas saya. Saya memiliki kecenderungan untuk bersandar pada penyanyi-penulis lagu. Anda akan menemukan kombinasi musik yang tenang dan emosional yang membuat Anda merasakan ruang hati dan membuat Anda diam serta musik berenergi tinggi yang membangun ke puncak dan meledak.

VIDEO: Cara Mendapatkan Glutes Seperti Gigi Hadid

Musik Apple. Aku sekolah tua. Saya memiliki lima tahun daftar putar. Aku tahu itu kuno.

Musik saya terus berkembang dan berubah tergantung di mana saya berada secara pribadi dan emosional. Untuk burpe, terkadang Anda akan mendengar lagu rap yang intens. Terkadang Anda akan mendengar lagu yang pelan dan melodis untuk membawa napas ke seluruh tubuh dengan cara yang lebih lembut. Lagu aksi terakhir lebih ceria sehingga orang-orang meninggalkan kelas dengan perasaan terinspirasi dan ringan. Setelah itu, kami mengakhiri dengan latihan pernapasan dan meditasi dengan musik yang tenang dan menenangkan jiwa (biasanya tanpa lirik).

Dengarkan daftar putar Toomey di bawah ini.