Hitung mundur ke Victoria's Secret tahunan Mode Pertunjukan secara resmi pada, yang berarti para Malaikat telah mempersiapkan debut mereka selama berbulan-bulan. Apa yang membuat landasan pacu mereka siap? Sebagai permulaan, berolahragalah dengan beberapa pelatih terbaik NYC, termasuk Tracey Anderson dan Gotham Gym favorit Angel. Tapi, seperti yang mereka katakan, perut dibuat di dapur, jadi mereka bergantung pada ahli gizi Dr Charles Passler untuk membuat mereka mencari yang terbaik.
Bella Hadid, Adriana Lima, dan Amber Valletta hanyalah beberapa dari klien supermodel yang telah beralih ke program detoks Passler untuk meningkatkan metabolisme dan mengurangi lemak tubuh. Di bawah ini, dia membagikan dengan tepat bagaimana dia membuat bintang-bintang menjadi bentuk siap-pacu.
Kredit: Thomas Concordia/Getty
Apa saja tips yang sebelumnya telah Anda bagikan dengan klien model VS Anda untuk membantu mereka menjadi bugar untuk pertunjukan?
Pesan terbesarnya adalah: Apakah Anda benar-benar menginginkan ini dan apakah Anda bersedia menerima apa yang diperlukan untuk mewujudkannya. Ini adalah pesan yang sama yang diberikan kepada setiap pasien yang masuk ke kantor saya. Apakah Anda bersedia menerima apa yang diperlukan untuk membuat apa yang penting bagi Anda menjadi nyata. Apakah Anda cukup ramping dan atletis untuk membuatnya. Apakah Anda bersedia mengikuti program makan yang dirancang untuk Anda dan meluangkan waktu di gym untuk mewujudkannya. Kompetisi sangat besar. Ini semua tentang pola pikir. Tanpa pola pikir yang tepat, itu tidak akan terjadi.
Tidur yang benar--7-9 jam
Hidrasi 2-4 liter air
Tidak mengonsumsi apa pun dengan gula, atau makanan olahan, tanpa alkohol, karbohidrat hanya sebelum berolahraga, tanpa karbohidrat 3-5 hari sebelum pertunjukan (karbohidrat menahan air dan mencegah tampilan kurus yang diperlukan).
Manajemen stres--meditasi, pijat, mandi, jalan-jalan, apa saja untuk menurunkan hormon stres.
Berhentilah berolahraga 3 hari sebelum pertunjukan dan lakukan latihan beban atau senam sebelum rambut dan dandan untuk mendapatkan pompa pra-pertunjukan. Pada hari pertunjukan, modelnya ramping dan kuat dan perlu menunjukkan sedikit definisi. Setelah beristirahat selama 2 hari latihan pra-pertunjukan akan mewujudkannya.
Apa saja contoh makanan yang sangat Anda rekomendasikan/hindari untuk menurunkan berat badan + retensi otot?
Setiap individu berbeda. Dilihat dari perspektif makro, penting untuk menjaga otot sambil mengurangi atau mempertahankan ukuran dan lemak tubuh yang optimal. Protein dibutuhkan untuk mendukung otot, lemak makanan dibutuhkan untuk menyediakan energi berkelanjutan dan karbohidrat dibutuhkan untuk menyediakan energi untuk berolahraga. Makanan paling baik mengandung protein dan lemak, karbohidrat paling baik dikonsumsi sebelum latihan untuk menyediakan energi yang dibutuhkan untuk melakukan latihan intensif:
Protein -- Daging, Ikan, Kerang, Unggas, Telur Utuh, Bubuk Protein
Lemak -- Kacang-kacangan, Alpukat, Minyak Zaitun, Minyak Kelapa, Chia/Flaxseeds
Karbohidrat Pra Latihan - Ubi Jalar, Nasi, Labu Musim Dingin, Oat Quinoa, Buah
Hindari makanan potensial yang dapat menyebabkan peradangan atau kembung - Semua Gluten (gandum, gandum hitam, barley adalah yang paling umum), Susu, Makanan Olahan, Gula.
Ingin makan seperti Malaikat? Anda bisa, dengan Dr. Passler's Pure Change detoks 7 hari ($199).